1、我女,40岁得腰肌劳损多年,听你说跳肚皮舞效果好,我想试一试,肚皮舞有好多种,不知那种舞更适合
不能说跳肚皮舞对治疗腰肌劳损有什么作用,只能说跳舞能运动灵活我们的回关节,正确适当答的练习能更有益于身体健康。如果是想辅助治疗腰肌劳损,建议去练习瑜伽。如果是喜欢舞蹈而又想帮助身体恢复,建议从形体入门,毕竟受伤多年,先从简单基础的开始。
2、跳肚皮舞能减腰腹赘肉吗?
肚皮舞是激烈中又带有节制的动感舞蹈,所以看上去运动量不是很大。但是,只要认真跳上10分钟,呼吸就会变得急促,不知不觉中满头大汗;如果跳上30分钟,将不停地擦拭脸上流淌的汗水。
就拿肚皮舞基本动作之一的“摆动”来说,该动作的腹部抖动相当激烈。可以想象数十部手机瞬间同时处于振动状态,那会是一种什么样的感觉。在这种强烈振动下,无论是赘肉,还是腰部或者臀部的赘肉,都将消失得无影无踪。原本突出的腹部,不知不觉中变得扁平、富有弹性,而且腹肌也会变得越来越结实。
3、肚皮舞的腰要怎样扭?
首先腰要完全的放松!然后要抱着自我欣赏的态度跟着音乐节奏感慢慢的摇摆,等你觉得差不多找到感觉啦!就慢慢的从慢倒快的练习!还要多听音乐。不要着急!记住一定要自信才行啊!如果总想着自己不行,那就真的是不行啦!相信你能做到哦!
4、腰肌劳损与肚皮舞的结合
你现在是腰肌劳损,建议还是别剧烈运动的好。
腰肌劳损的根本原因就是长期不合理的姿势造成的,即使吃药能够缓解,也不能从根本上解决您的腰痛问题,推拿按摩更是治标不治本,专家研究发现,倒走这种“倒行逆施”的运动对人体有很多好处。您不妨试一下倒走,看是否有效。倒走需腰身挺直或略后仰,这样脊椎和腰背肌将承受比平时更大的重力和运动力,使向前行走得不到充分活动的脊椎和背肌受到锻炼,有利于气血调畅。整日伏案工作或学习的人,采用这种方法能有效地消除疲劳和腰背酸痛之苦,这也是临床上最常推荐的康复疗法,但考虑到安全因素,最好穿一双安全有效的形体训练鞋,完全替代倒走疗法,又称“负跟鞋”,注意走路时步子要小,速度要慢,脚尖不外撇。
5、有腰肌劳损,后背酸痛的人能跳肚皮舞吗?有什么好处和坏处?
慢性腰肌劳损,为临床常见病,多发病,发病因素较多,主要症状是腰部酸痛,日间劳累加重,休息后可减轻,日积月累,可使肌纤维变性,甚而少量撕裂,形成疤痕或纤维索条或粘连,遗留长期慢性腰背痛。治疗上以非手术治疗为主,如各种非手术疗法无效者,可施行手术治疗。 主意以下几点: 1.避免过劳、矫正不良体位。 2.适当功能锻炼,如腰背肌锻炼,防止肌肉张力失调。 3.理疗、按摩等舒筋活血疗法。 4.药物治疗:主要为消炎止痛药及舒筋活血的中药。 5.封闭疗法:有固定压痛点者,可用0.5-1%普鲁卡因5-10ml加醋酸强地松龙或醋酸氢化可的松0.5-1ml作痛点封闭,效果良好。 6.手术治疗,对各种非手术治疗无效的病例,可施行手术治疗。 腰肌劳损的原因及预防食疗: (1)猪腰或羊腰1对,黑豆100克、茴香3克、生姜9克。共煮熟,吃腰子和豆,喝汤,可常食。用于寒湿腰痛。 (2)乌龟肉250克、核桃仁100克。共煮熟服。用于慢性虚劳腰痛。 (3)桑寄生20克、猪骨250克。同煮汤。一般腰痛均可食。
6、肚皮舞腰封是什么做的
腰封的底布一般由色丁布做的,然后您还得有粘合衬布,用于烫上色丁布上起到定型的作用,扣上这一步一般用魔术贴来完成。
肚皮舞,是一种带有阿拉伯风情的舞蹈形式,起源于中东地区,并在中东和巴基斯坦、印度、伊朗等其他受阿拉伯文化影响的地区取得长足发展,19世纪末传入欧美地区,至今已遍布世界各地,成为一种较为知名的国际性舞蹈。 肚皮舞是较为女性的舞蹈,其特色是舞者随着变化万千的快速节奏摆动臀部和腹部,舞姿优美,变化多端,而且多彰显阿拉伯风情,以神秘著称。近些年,肚皮舞也作为一种深受女士喜爱的减肥方式在世界各地广为流行。
7、肚皮舞有减腰腹的效果吗?
肚皮舞是激烈中又带有节制的动感舞蹈,它是可以瘦肚子的哦,因为跳肚皮舞是要摆动腹部、使劲的舞动臂部、胸部,这些动作都是可以锻炼你的肌肉。跳肚皮舞的时候,扭动腰腹部,摇摆臀部和胯部的时候,可以在紧实腹部肌肉的同时,燃烧体内大量多余的脂肪,是减肚子有效的运动之一。跳肚皮舞持续时间60分钟,能够消耗270-330卡左右的热量,坚持一个月左右就能看到减肚子的效果,对于减去小肚腩,打造小蛮腰的确有比较好的效果。原本突出的腹部,不知不觉中变得扁平、富有弹性,而且腹肌也会变得越来越结实。tips:肚皮舞主要重在塑形,局部减脂得长期坚持才行。舞蹈更多是培养气质,提高身体柔韧和协调能力。如果你是单纯的想赶快减肥,建议再增加一些别的运动。
8、肚皮舞瘦腰腹吗
肚皮舞不只是大家看到的扭扭腰,动动肚子的运动哦,而是全身都能活动到的!像我在 广州飞天水舞肚皮舞中心 学跳了半年,现在在做助教。我总结一下自己的经验呗~
从头说起吧:
甩头、动脖子等等动作可以防治颈椎病;
肩西米、蛇形手臂等等动作在加强手臂力量和灵活度的同时还可以防治肩周炎;
胸西米、圆胸、抬胸等等动作可以降低女性患乳腺疾病的几率;
腰腹是我们最常见的,也是最运动比较明显的地方,腰部的动作有助于我们减少腰部脂肪,加强腰部力量,同时正确的学习方法能帮助我们保护腰椎,让它更强韧和灵活。
胯西米、点胯、抬胯等等动作经常锻炼到周围肌群:臀肌能让我们臀形优美浑圆结实;斜内腹肌拉长能让我们腰部线条更明显和漂亮;括约肌、肛门、会阴得到锻炼使我们女性最需要保护的地方更加健康,不会因为长时间不运动使得血液不畅形成疾病。
大腿在抖动西米的过程中也能得到很大的锻炼,力量加强、脂肪变少。
最重要的一点是,记得在运动过后及时拉伸,这样才能让肌肉拉长,纵向生长,让身材苗条纤细。
这些字都是自己码的,绝对不是copy来的哈,有兴趣的话可以跳跳肚皮舞,不但可以减肥,还能让自己更有魅力。关键是,很适合我们这样的毫无基础的人~也不像爵士那样需要很强的爆发力。顺便打打小广告,宣传一下母校哈,广州飞天水舞肚皮舞。百度一下! ^-^
9、得了腰肌劳损可以跳肚皮舞吗
绝对不要!!!要不然以后会成为老病的,动动弯弯腰什么的病就会出来的,现在最好修养个半年的什么的不要剧烈运动!你拉拉筋总是可以的但是绝对不要跳舞!和搬搬抬抬什么的,希望采纳~希望你早日康复~
10、练肚皮舞怎么会腰痛
刚开始练习肚皮舞时会有腰痛腰酸或胯痛胯酸的情况的,原因一是因为跳舞时锻炼到了平时不太用力的部位肌肉,比如我们平时不常跑步的人,偶尔跑一次肯定要小腿酸痛一样的道理。原因二是你的用力是否正确?在跳舞时,腰部要保持直立,收腹,而不能把腰塌了,那样腰部受力时间长了就会痛。