腰肌牵

1、那些基本的公共健身器材都叫什么名字？

公共健身器材的名字有很多，如：单杠，双杠，太空漫步机，太极推揉器，扭腰器，伸腰训练器，健骑机，腰背按摩器，磴力器，压腿器，上肢牵引器等等。

1、太空漫步机：太空漫步机是类似于自然跨步动作，在两腿交替自然摆动中，能够很好的锻炼到腿部、腰腹部、臀部的肌肉群，有锻炼肌肉，增强肌肉力量的作用。

2、太极推揉器：太极揉推器又叫太极轮，也叫肩关节训练器，构造是四个钢制轮子朝天举起，轮子由架子固定，上面安装有滚轴，能够自由三百六十度转动。一般来讲，这种室外健身器材可以供两个人同时使用，使用时两人对站手抓紧轮子上的握手，手臂发力，转动轮子。

3、扭腰器：扭腰器也有人叫室外转腰器，常用的有两人和三人的。其外形如同所示一般的规格*1200*1270主要功能：增强腰部，腹部肌肉力量，改善腰椎及髋关节柔韧性，灵活性，利于健美体形。较大幅度转腰活动能使腰部肌肉牵张放松起到通经活络促进气血畅通，强腰固肾作用，适用于腰部活动障碍，体弱肾虚，腰肌劳损及周身疲乏等症。

4、双杠：双杠（parallel bars）是男子竞技体操项目之一。金属的架子支撑两条平行的木头、塑胶或合成金属制成的杠。一套典型的双杠动作包括在支撑位置、倒立位置和挂臂位置的转换。

运动员要在这些位置做摆动，摆越、屈伸、弧形摆动、回环、空翻和静止等动作。最后，整套动作的下法要求必须站在杠的一侧。双杠于1896年被列为奥运会比赛项目。

5、磴力器：磴力器是用来增强下肢力量，提高膝、踝关节的稳定性。对下肢屈伸障碍，肌肉萎缩，性关节炎，坐骨神经痛、踝关节扭伤等有治疗和康复作用。

2、三联转腰器脚下器材需要安装多少公分？

三联转腰器，脚下器材需要装安装的话，需要15公分

3、膝盖有伤如何锻炼耐力

般情况受伤概应注意四面问题： 一.尽量保持全身训练未伤部位训练（肢受伤练肢肢受伤练习肢）免训练水平、机能状态、健康情况降 二.受伤部位要根据伤情合理安排训练内容局部负荷量安排要注意循序渐进别待中国性损伤早期伤区暂促使中国性症状消退慢性损伤与劳损者实施合理伤训练适宜 三.加强功能性训练加强伤部关肌肉力量关节功能练习伤训练重要内容其目于发展伤部周围肌肉负担能力提高组织结构适应性恢复关节、肌肉功能 四.加强伤医务监督每训练前应做充准备伤部要使用保护支持带（护膝、护踝、护腰、护腕）或用胶布、绷带固定支持加强伤部稳固性防止再受伤 具体部位具体析： 、肩部损伤恢复训练 肩关节体关节肩带由肩、肩锁、胸锁、肩肿—胸壁晾肩韧带等五关节组肩带肌肉丰富肩带各向运(拾、降、外旋、内旋、外展内收)肩关节运(前屈、伸、外展、内收、外旋内旋)均由主要肌群辅助肌群协调完肩部运诸关节关肌群复杂协调运肩部任何关节任何块较肌肉损伤均程度同影响肩部运 肩部运损伤骨折(锁骨骨折等)、脱位(肩关节前脱位、肩习惯性脱位、肩锁关节脱位等)、肌腿炎腰鞘炎(肩袖损伤、肢二肌肌舱鞘炎等)、肩周炎神经损伤(肩膀神经、胸神经)等见看肩部恢复训练比较复杂恢复训练除要注意肩关节本身外要注意训练肩部关肌群力量 肩部恢复训练要点： 一.等练习 运肩范围内同角度完等练习(健侧肢作阻抗)：①肘部：屈曲、伸展、旋前、旋；②肩部：屈曲、内收、外展、内旋、外旋；②捏球练习：练习者手捏皮球或健身器外旋、外展位始逐渐移内旋、内收位并同角度进行等练习 二.ROM练习 ①侧肢放肩部、颈部侧肩运练习；③体操捧练习；两手握住体操棒两端两肢向伸直尽力向部挺伸；③手指爬墙练习：向侧面或面墙站立手指沿着墙作向运 三.Codman练习 ①钟摆运：弯腰肢尽量放松垂作钟摆运J顿针及逆针划圈运逐渐增加钟摆范围及划圈；②水平位运：患者俯卧肢伸直作内收、外展、屈曲降运；③牵伸运：患者仰卧肢伸直缓慢向牵伸并牵伸位维持二—三s 四.Kerlan练习 ①Codman钟摆运：顺针逆针划圈运；②肩部前推、伸耸肩运 5.橡皮管练习 坐位或弯腰牵拉固定于墙橡皮管作屈曲、伸展、外展、内旋、外旋运 陆.墙拉力器练习 作肩肢屈曲、伸展、向拉、内收、外展运内收、 漆.哑铃练习 手持哑铃作肩内旋、耸肩练习弯腰作外侧伸展俯卧位作屈伸练习等 吧.等张练习 等张练习器进行肩部各向运 　 二、腰背部损伤恢复训练 腰背部损伤见于腰背部肌筋膜炎、腰椎间盘突症、腰椎椎板骨折、椎体骨筋炎、中国性腰扭伤等中国性期达加速治疗预防再损伤目需进行腰背部恢复训练许者强调通恢复训练达增强背肌、腹肌骨盆肌力量改善腰部躯干部柔韧性 腰背部恢复训练要点： 一.腰背肌练习 取俯卧位作度背伸作助手扶住双腿两手抱作背伸练习 二.腹肌练习 仰卧起坐练习、半坐位腹肌练习 三.骨盆肌练习 屈膝作肢内收抗阻练习拾高臀部练习 四.腰滚练习 坐位屈膝两手抱膝向滚 5.背部柔韧性练习 取仰卧位两肢伸直两肢及臀部抬起向部屈曲伸直背部支撑维持二0三0秒；肩部支撑两胶伸直维持二0三0秒 陆.腰肌牵伸练习 仰卧桌边侧屈膝另侧落作牵伸 述练习患腰腿痛、腰背部肌筋膜炎单纯性腰椎压缩性骨折、中国性腰肌损伤恢复期田径运员患者恢复训练适用 三、肌肉损伤恢复训练 肌肉损伤见拉伤劳损抽筋算抽筋运理叫逗肌肉痉挛指肌肉由自主强直收缩体育锻炼容易发痉挛肌肉腿腓肠肌肌肉痉挛发般通慢慢加力、持续牵拉使痉挛肌肉放松并消除疼痛腿抽筋平躺用异侧手抓住前脚掌伸直膝关节用力拉；平坐或仰卧伸直膝关节同伴双手握其足部抵于腹痉挛者躯干前倾适度用力同伴用手促其脚背缓慢背伸同推、揉、捏腿肌肉使痉挛缓解 重点说拉伤劳损恢复 劳损：一.跑步跳绳沙包都合适且几拳击手必须练几种运 二.拉身体需要锻炼部位韧带主轻度汗准则实知道做慢跑一0钟左右即（注意控制汗轻微汗度）跑完扭扭胳膊腿原跳几 三.跑步：主要锻炼耐力及爆发力变速跑四00米跑例直道全力加速跑弯道减速慢跑种循环刺激腿肌肉同提高耐力及爆发力身体要求比较高逐渐加量至于沙包其实讲究技巧性否则难力量集体现建议拳慢打点准循序渐进慢慢加快拳速度至于跳绳必须快跳高频率跳别体力用完每跳50休息钟再跳组连续三四组拉伤：部断裂者局部停训二～三健肢及其部位继续逐步进行功能锻炼应避免重复受伤作一周逐渐增加肌肉力量柔韧性练习作伸展练习增加伤部疼痛度约一0～一5症状基本消除逐渐进行规训练训练伤部必须使用保护支持带并充做准备肌肉、肌腱完全断裂或撕脱骨折者应立即停止训练完全休息积极治疗伤训练专项训练都应医指导进行 四、关节部损伤恢复训练 膝关节运损伤发各项目运员身骸骨软骨病、膝半月板损伤、骸韧带伸膝筋膜炎、膝交叉韧带损伤等尤其田径项目跑运员见；非运员工作、劳发 膝关节恢复训练要点：一9吧三Roy膝关节恢复训练致三期根据各期同特点进行侧重点同恢复训练各期主要恢复训练内容： 第一期：肢固定期做练习：①股四肌等收缩：每收缩持续5—一0秒鼓励患者每至少做二0②跑绳肌练习：膝稍屈曲足跟沿床向移(轻度抗阻)作等收缩四—5秒③股四肌炮绳肌联合收缩练习：屈膝约90度作等收缩④直腿抬练习：种较效膝关节术早期直腿抬约陆0度维持三秒再逐渐放每作三050能顺利完作作徒手抗阻练习每二—四接着直腿拾侧重股四肌肉内侧练习⑥足踩部练习：足趾屈伸运牵伸跟腰用橡皮管作足踩内翻、外翻、背屈跃屈练习⑦腰背部恢复训练：避免术腰痛进行腰背部恢复训练 第二期：除石膏准许屈膝始①除继续进行第一期各作恢复训练外增腘屈膝及屈髓各项练习同用热水袋热敷或药热敷；②腘绳肌等张练习：患者面墙站立腿前部用墙作支撑患肢进行屈膝练习足部负重；③促进神经肌肉功能恢复本体促进练习；④治疗师用徒手作抗阻协助患者进行练习做膝伸屈、筋屈、外展、内收等练习；⑤骑自行车练习 第三期：膝范围90度关节痛始主要进行练习①股四肌服肌等收缩(屈曲0度、三0度、陆0度90度)；②等速练习发展肌力肌耐力始等速练习速度宜太快用一二0度／秒一吧0度／秒逐渐增加三00度／秒③等张练习：练习膝屈曲伸直重复数5一0宜④鹅足练习：坐位进行两腿同肩宽两足趾尽量内收相靠(足跟)扁平足、膝外侧疼痛症、膝轻度畸形及肌腰移植术均练习 恢复间析： 中国性损伤早参加运往往延损伤部位恢复间甚至能造新损伤每重新损伤组织需要再恢复久久胡能形某些运性职业病中国球肘（肱骨髁炎）、足球踝（踝关节骨关节病）、跳高膝（膑腱腱围炎）等类损伤受伤早参加训练伤部关节或韧带反复牵扯加重原伤影响损伤部位恢复造 般情况中国性运损伤恢复间与受伤者龄损伤程度及损伤部位关锁骨骨折童约需要二吧－三5恢复间则需要四二－90恢复间关节扭伤约需要5左右恢复间腿肌拉伤般需要三－5恢复间 受伤候始运看要受伤部位受伤程度等具体情况确定运医角度讲般主张带伤特别中国性损伤早参加体育些疼痛并影响损伤恢复进行适度运需要特别注意要断增强血管系统机能锻炼研究表明进行适运血管系统机能需陆星期明显降 遇列情况要参加运应立即请运创伤医深入诊断症治疗：一、受伤部位肿胀疼痛；二、运受伤部位疼痛加重；三损伤部位染；四、疼痛持续数并未减轻；5、中国性损伤疼痛突加

4、公园里常见的几种健身器材分别是哪些

公园里常见的健身器材有大转轮、太极推手器、上肢牵引器、扭腰器、漫步机等。

1、大转轮

大转轮也是小区健身器材的一种，双手握住转轮手柄，同时向顺时针或逆时针方向转动；锻炼思维能力和手脚的灵活度。功能：增强肩带肌群力量与弹性，改善肩关节柔韧性与灵活性，预防治疗肩部疾病，适用于肩关节僵硬，活动障碍（如冻结肩、肩周炎），有利于肩部外伤的康复。

2、太极推手器

太极推手器，是经常建设在小区内的健身器材。根据太极原理，通过肩肘髋膝等关节活动贯通血脉，活动筋骨，增强相关肌肉的柔韧性。增强肩带肌群力量，改善肩关节、肘关节、腕关节柔韧性与灵活性，提高心肺功能。对肩周炎、冻结肩、肩肘关节功能性障碍与陈旧性损伤康复效果显著。

3、上肢牵引器

上肢牵引器主要是利用自身的力量对抗，来提高肩周炎患肢的活动能力。对一般健身者来说，它能锻炼肩、手腕、手臂部肌肉，提高上肢灵活性，增强肩关节周围肌肉与韧带的柔韧性，对肩关节功能性障碍与陈旧性损伤有积极康复作用。上肢牵引器适合老年人，青壮年人练习，不推荐儿童练习。

4、扭腰器

扭腰器也有人叫室外转腰器，常用的有两人和三人的。多见于小区健身广场，体育广场和各类室外体育健身场所。主要功能：增强腰部，腹部肌肉力量，改善腰椎及髋关节柔韧性，灵活性，利于健美体形。较大幅度转腰活动能使腰部肌肉牵张放松起到通经活络促进气血畅通，强腰固肾作用。

5、漫步机

漫步机（小区健身器材的一种），功能：增强心肺功能及下肢，腰部肌肉力量；改善下肢柔韧性和协调能力。提高下肢各关节稳定性，对腰肌劳损、髋关节酸痛，下肢活动障碍，肌肉无力，肌肉萎缩等有康复作用。

5、广场上装的健身器材都有哪些

广场上装的健身器材有：太空漫步机、扭腰器、太极柔推器、肩关节训练器、腰背按摩器、蹬力器、二人荡板、腹肌架、健骑机、臂力训练器等。

中国健身器材行业在迅速发展的同时，特别是在国际市场缺乏知名品牌，产品附加值较低，同时，与国际先进水平相比，中国不少生产企业还处在仿制生产阶段，产品研发和技术创新能力不足。

在消费领域，与欧美等发达国家相比，健身器材产品在家庭的普及率及用于健身运动的人均消费还很低。因此，中国健身器材工业企业必须抓住新的发展形势，加大科技创新，努力提高产品质量，加强自主研发能力，有关部门应尽快制订出健身器材统一的技术安全标准，加强售后服务。

6、老年人腰扭到治愈后却背疼，疼到直不起腰，怎么回事

腰扭伤主要是导致腰部肌肉牵拉伤，如果已经治愈的话，一般情况下是不会有再次疼痛的。目前的情况不排除拉伤形成了慢性劳损。如果疼痛位置局限，没有臀部和下肢的放射痛。暂时可以给予热敷以及口服止痛和活血化瘀药物。

7、扭腰器多少钱一台

你好!你说的三人扭腰器也被叫做三人转腰器，扭腰器也有双人的，三人的多为常见。
功能：增强腰部，腹部肌肉力量，改善腰椎及髋关节柔韧性，灵活性，利于健美体形。较大幅度转腰活动能使腰部肌肉牵张放松起到通经活络促进气血畅通，强腰固肾作用，适用于腰部活动障碍，体弱肾虚，腰肌劳损及周身疲乏等症。
一、三人扭腰器lj-019(汇@众@体育)
规格：1340*1200*1270
二、三人扭腰器kl-006(汇@众@体育)
规格：1390*1390*1305
三、双人扭腰器sz-019(汇@众@体育)
规格:1500*500*2000

8、全民健身路径的功能及使用方法

产品功能：通过下肢运动，增强心肺功能，提高心血管耐力的，特别适用于老年人。
使用方法：双手握把，两脚分踏于两个踏板上，作自然交替摆动，进行漫步动作。 产品功能：通过活动能增强上下肢各关节部分的肌肉和韧带的弹性，提高活动能力，并对手掌的穴位有按摩作用。
使用方法：面对双盘，两腿左右开立成马步，将两手张开五指，同掌心一起贴在圆盘边沿处，然后双臂作左右、内外方向转动圆盘，同进，双腿作左右弓步运动 产品功能：锻炼手腕、手臂肌肉，促进上肢灵活性。
使用方法：双手分握住两个手柄，左右交替，上下拉伸，上肢应尽量伸直。4、扭腰器主要功能：增强腰部，腹部肌肉力量，改善腰椎及髋关节柔韧性，灵活性，利于健美体形。较大幅度转腰活动能使腰部肌肉牵张放松起到通经活络促进气血畅通，强腰固肾作用，适用于腰部活动障碍，体弱肾虚，腰肌劳损及周身疲乏等症。使用方法：双手分握住两个手柄，左右交替，上下拉伸，上肢应尽量伸直。 产品功能：柔韧运动。拉伸腿、腰关节部位的肌肉、韧带、以改善其弹性，增进身体柔韧素质。
使用方法：单腿将足跟部搁于横杠上，腿伸直，然后用手轻压膝部，并以上体向前弯曲，尽量使头部靠近腿。 产品功能：能增强腰腹部肌力，并能增强上、下肢肌肉，还可放松肩部及颈部肌肉。
使用方法：双手紧握手柄，同进双脚踩动踏脚，作往返运动。老年人若感觉阻力较大就应停止活动 功能：锻炼人体上肢肌肉，增强肩关节柔韧性和灵活性。
方法：双手握紧转轮手柄，同时向顺时针或逆时针方向转动。该器械适合于年轻人。 功能：有氧耐力运动。通过在机上持续的模拟跑动，能够有效的提高心、肺功能和增强两腿的肌力。
方法：上、下肢配合作跑步动作，一般需要持续15—30分钟，方能达到有氧运动锻炼的效果。心脑血管患者遵医嘱。 功能：下肢运动。通过锻炼可增强两腿的肌力。
方法：人坐于吊椅中，两脚屈膝蹬横杠，使吊椅向后上方升起，是进膝伸直，接着屈膝使座椅摆回。如此反复运动。 功能：上肢运动。锻炼双臂及肩、背部肌力。
方法：双肩悬垂做引体向上，用腿腰挺起和举腿收腹。力量素质好者可做水平悬垂。老年人不宜使用。

9、因突然用力导致腰部酸痛，气不顺怎么治疗？

您好：您的情况考虑为腰椎间盘突出所致的，但也不排除伴有腰肌牵拉伤存在，多由于外力作用后导致的，患者可有不同程度的腰部不适、酸胀、臀部及大腿后外侧的牵扯样疼痛，严重时可有小腿及足部的麻木酸涨感觉，建议进一步检查后积极治疗与预防。建议：建议您到医院检查腰椎的CT检查，以明确病变的性质，再选着积极的治疗措施，避免盲目应用药物治疗，可以仰卧于硬板床上，注意休息，避免过度劳累及精神紧张，注意保暖，避免受凉，急性期过后可以行局部的理疗按摩及红外线烤灯热敷，局部涂抹扶他林乳膏，避免长时间久坐及扶案工作，适当锻炼身体，希望我的回答带给您帮助。医生询问：

10、小区户外健身器材，三人转腰器与三人扭腰机是一样么

三人转腰器与三人扭腰机其实是一样的，只是每个地方的叫法不一样。三人转腰器的功能与使用方法：
三人转腰器主要功能：增强腰部、腹部肌肉力量，改善腰椎及髋关节柔韧性、灵活性，利于健美体形。较大幅度转腰活动能使腰部肌肉牵张放松，起到通经活络促进气血畅通，强腰固肾作用。适用于腰部活动障碍、体弱肾虚、腰肌劳损及周身疲乏等症。
使用方法：双手握紧手柄，双脚平衡站在圆形踏板上，腰部发力带动下肢左右扭转。