筋膜枪腰方肌

1、筋膜枪和普通的肌肉按摩仪有什么区别？

按摩原理不同按摩器主要是肌肉和穴位按摩，靠的手法和力度。筋膜枪主要是筋膜按摩，靠的是震动频率。
按摩效果不同，按摩锤打器只能起到浅层放松的作用，而筋膜枪可以直达刺激深层肌肉组织，作用到人体筋膜，起到促进血液循环、放松肌肉的作用
安全性不同，普通的按摩器因为是只是浅层按摩，使用较为安全。而筋膜枪若是按摩时不注意，就可能会加重损伤，引起更严重的问题。
筋膜枪是一种用来按摩放松全身肌肉和筋膜的神器。它通过震动波冲击身体，帮助肌肉软组织放松恢复，同时有效消散运动后产生的大量乳酸，缓解疲劳和酸痛；它的高频震动可直透深层骨骼肌，令经络畅通，同时还能精准地梳理肌肉线条，防止筋肌粘连。

大部分人都可以使用筋膜枪，但其实筋膜枪属于比较专业的按摩仪器，尤其适合运动量大的人群，比如职业球员、运动员、专业舞蹈者、健身教练或运动爱好者等，非常适合用它来放松肌肉，分解乳酸，帮助肌肉更快地恢复和生长，这是其他普通的按摩仪器无法达到的。

2、筋膜枪使用方法？

筋膜枪使用教程：首先，筋膜枪的基本原理是物理振动，通过高频振动来松解粘连的筋膜、按摩深层肌肉，起到放松效果。筋膜枪的开关都很简单，有的有个总开关，有的是一键式开启，有按钮调节档位。市面上的筋膜枪都配有多款按摩头：有圆形头，缓冲效果稍好，适合按摩放松、全身肌肉群使用；有扁形头，质地较硬，适合大肌肉群，比如胸肌、大腿等使用；有锥型头，较为尖锐，一般不建议个人使用，可以在教练指导下使用；有U型头，这个主要为脊柱两侧或者跟腱两侧使用。

筋膜枪的使用禁忌：筋膜枪也不是随便怎么用的，有些部位比如头、颈喉部、腋下、小腹、膝窝这些敏感、神经较多的位置不建议使用；同一部位筋膜枪按摩时间不宜过长，一般不超过5分钟；筋膜枪在使用时也不需要用力按压。

肩颈部：依着肩部的横向位置，缓慢移动游走击打，肩颈相连的根部位置（肩胛提肌，这块肌肉较厚）也可以击打。注意，枪身呈一定夹角；可延展至肩部后侧；避免击打骨头。

腰背部：腰背部的按摩可以趴着让别人帮忙击打，或者单人站立反握筋膜枪也能击打到。从脊柱位置向两侧移动，缓慢反复，呈一定夹角，避免垂直击打。

臀部：臀部主要放松臀中肌即可（在臀部侧面靠上侧位置，按下容易凹陷的地方），固定击打臀中肌及附近，轻微按压。

腿部：大小腿则顺着肌肉纹理，上下移动击打，大腿可以侧面正面后面都能击打到，小腿则主要放松后面和外侧面。缓慢移动，反复游走。

3、筋膜枪是做什么的？

筋膜枪属于一种按摩仪器，筋膜枪利用特制的高速电机，可以刺激深层筋膜，能起到减少局部组织张力、促进血液循环、缓解肌肉疼痛的作用。筋膜枪比较适合运动员及经常做肌肉锻炼的人使用。

4、筋膜枪是什么

筋膜枪应该称为肌肉筋膜按摩枪，用于肌肉筋膜放松的按摩理疗工具，高频次冲击冲击振动按摩放松缓解运动带来的肌肉酸痛。

5、筋膜枪的使用方法及注意事项是什么？

筋膜枪使用时要顺着肌肉的走向，所以要熟记一下你要放松肌肉的解剖结构。放松时筋膜枪适当用力顶住肌肉，使之与肌肉发生共振，增加渗透性。原则是紧推慢移 ，比如打个十几次再移动，每次移动的距离很小。

不要冲击关节：身体的关节是重要也是敏感部位，筋膜枪则主要用于针对肌肉软组织放松，用来击打关节没什么作用，并且容易造成关节损伤。

不适用于某些部位：头部，肌肉比较薄的部位和腋下、下腹部，重要器官和主动脉的部位腰窝、脖颈等。这些位置不宜使用筋膜枪冲击。

好处

筋膜枪对肌肉进行滚压、震动放松时，会增加肌肉的张力，随之肌肉张力的增加会刺激，并激活调节肌肉张力的感受剂（肌梭），根据交互抑制的原则，肌梭处于兴奋状态，则会抑制肌肉长度感受剂的变化，从而导致肌腱调节肌肉的长度，逐渐恢复其功能性的长度，这样就达到一个放松肌肉的过程。

筋膜枪在皮肤表面进行高频振荡的同时，还会作用到深层骨骼肌，令骨骼肌瞬间放松，经络神经血脉瞬息畅通。

以上内容参考  网络-筋膜枪

6、筋膜枪使用教程是怎样的？

首先，筋膜枪的基本原理是物理振动，通过高频振动来释放筋膜的粘连，按摩深层肌肉，起到放松作用。

枪的开关很简单，有的有主开关，有的有一键开关，还有调整齿轮的按钮。

市场上的筋膜枪配有多个按摩头：头呈圆形，缓冲效果稍好，适合按摩放松，使用肌肉群；头部扁平，质地坚硬，适用于胸、大腿等大肌肉群。

它有一个锥头，是尖锐的，一般不建议个人使用。它可以在教练的指导下使用。有一个u形头部，用于脊柱或跟腱的两侧。

(6)筋膜枪腰方肌扩展资料：

禁忌症：筋膜枪不能使用。在头、颈、喉、腋窝、小腹、膝窝等敏感神经丰富的部位不建议使用筋膜枪。用筋膜枪按摩同一部位的时间不宜过长，一般不超过5分钟；使用筋膜枪时不需要用力按压。

肩膀和颈部：缓慢移动和打击肩膀的外侧位置，或肩膀和颈部关节的底部（提上肌，较厚的肌肉）。注意，枪是在一个角度；可延伸至肩后；避免撞击骨头。

下背部：可以在俯卧时进行下背部按摩，也可以在独自站立时用筋膜枪进行。从脊柱侧移，慢慢地，反复地，以一定的角度，以避免垂直的动作。

臀部：臀部应该主要放松臀中肌（臀部，一边压容易沉没的地区），然后点击臀中肌及其附近和轻微的压力。

腿部:大小腿跟着肌纹，上下运动打，大腿可以侧面前后打，小腿主要放松背部和外侧。慢慢地走，一遍又一遍的走

7、筋膜枪使用方法是什么？

筋膜枪使用时要顺着肌肉的走向，所以要熟记一下你要放松肌肉的解剖结构。放松时筋膜枪适当用力顶住肌肉，使之与肌肉发生共振，增加渗透性。原则是紧推慢移 ，比如打个十几次再移动，每次移动的距离很小。

不要冲击关节：身体的关节是重要也是敏感部位，筋膜枪则主要用于针对肌肉软组织放松，用来击打关节没什么作用，并且容易造成关节损伤。

不适用于某些部位：头部，肌肉比较薄的部位和腋下、下腹部，重要器官和主动脉的部位腰窝、脖颈等。这些位置不宜使用筋膜枪冲击。

好处

筋膜枪对肌肉进行滚压、震动放松时，会增加肌肉的张力，随之肌肉张力的增加会刺激，并激活调节肌肉张力的感受剂（肌梭），根据交互抑制的原则，肌梭处于兴奋状态，则会抑制肌肉长度感受剂的变化，从而导致肌腱调节肌肉的长度，逐渐恢复其功能性的长度，这样就达到一个放松肌肉的过程。

筋膜枪在皮肤表面进行高频振荡的同时，还会作用到深层骨骼肌，令骨骼肌瞬间放松，经络神经血脉瞬息畅通。

以上内容参考  网络-筋膜枪

8、筋膜枪怎么使用？

筋膜枪大的圆头一般用于肩背部、臀部、大腿；小的圆头用于手臂、小腿等大面积肌肉。筋膜枪需顺着人体肌肉纹理和筋膜走向使用，不能只对着肌肉的酸痛点来打。而头颈椎、脊柱等大量神经、血管分布的部位则不能使用。每个部位的使用时长不能超过3至5分钟。

1、肩颈部

依着肩部的横向位置，缓慢移动游走击打，肩颈相连的根部位置（肩胛提肌，这块肌肉较厚）也可以击打。注意：枪身呈一定夹角；可延展至肩部后侧；避免击打骨头。

2、腰背部

腰背部的按摩可以趴着让别人帮忙击打，或者单人站立反握筋膜枪也能击打到。从脊柱位置向两侧移动，缓慢反复，呈一定夹角，避免垂直击打。

3、臀部

臀部主要放松臀中肌即可（在臀部侧面靠上侧位置，按下容易凹陷的地方），固定击打臀中肌及附近，轻微按压。

4、腿部

大小腿则顺着肌肉纹理，上下移动击打，大腿可以侧面正面后面都能击打到，小腿则主要放松后面和外侧面。缓慢移动，反复游走。

筋膜枪使用注意事项

1、上肢、下肢骨头突出处

膝关节外侧，在小腿上端有个凸起，叫腓骨小头，它的周围有腓总神经，非常表浅，它如果受伤了会出现足下垂、脚趾不能背伸、足部感觉障碍等，筋膜枪不能触碰到腓骨小头周围。膝关节前方，是胫骨结节的突起，也不能用筋膜枪打。

肘关节内侧是尺神经沟所经之处，有时触碰到这里前臂都会麻木。因为尺神经在这里非常表浅，这里也是不能用筋膜枪触碰的。肩关节前外侧，解剖学上叫大结节的地方，是肩袖附着的地方，也不能用筋膜枪触碰。

2、.颈部周围

颈部的侧面、前侧有很多神经、血管经过，而且有神经反射的感受器，是非常敏感和脆弱的，这些地方使用筋膜枪的话，风险很大。

3、锁骨周围、腋下、上臂和腘窝

这些地方布满了臂丛神经及其分支、锁骨上动脉、肱动脉等重要的神经、血管，腘窝是指膝关节后方的窝，里面有腘动脉、神经等，而且位置较表浅，一旦损伤后果非常严重，所以这些位置也不能用筋膜枪直接打。

9、最近筋膜枪很火，有人来科普一下吗？

筋膜枪，全称肌肉筋膜放松按摩枪(英文名Fascia Gun)，用于筋膜放松的高频次冲击理疗( Percussion Therapy)。当健身或运动后，交感神经过度兴奋，造成肌肉在静态的时候还是过于紧张，产版生筋膜粘连，从而影响恢复生长。目前在用的是GOLDWEB筋膜枪，按摩蛮舒服的，档位多，电量也够用，老少皆宜。权