小腰肌按摩

1、腰肌劳损按摩？小妙招谁有 能介绍一二吗 听很多的朋友说不好治，是不是呢

没有那么夸张 第一平时饮食要注意不要吃寒性的和凉性的食物了 第二温度山区内温 没事建议多喝姜茶 第三是用花椒水热敷腰部一掌之处 第四 在网上学习下原始点疗法 下背部那个按摩手法 很好学的

2、奥佳华小腰姬按摩仪好不好

挺好的，我第一次在商场里按的体验了下，就按得一直不想走，最后因为过热都断电保护了。果断买了一个，回家天天按，因为我的腰肌劳损太严重了。现在按了两三年，机器内部都挺好的，但是表面被我磨损坏了。不知道怎么换。机子质量挺好，压在上面都能按动。还能按摩脚。

3、如何放松腰部肌肉

1、就是坐在椅子弯腰伸臂。这是最简单也最不会耽搁时间的腰部放松办法，只需要每天多做几组每次多持续几秒钟就可以锻炼腰部，虽然效果不是很明显，但这是工作中最好的选择。

2、在工作中每隔一个多小时，应该站起来休息5分钟左右，双手撑在腰后往前压，前后按压可以使僵硬的腰部肌肉放松，使腰部关节灵活。

3、回到家后可以练习下腰，通过锻炼脊椎达到疏通腰部血液流动的效果。下腰运动也叫桥，可以靠墙从最高处开始练，长时间坚持循序渐进，总有一天可以只靠手脚支撑全身。

4、睡觉前可以在腰下垫枕头或者在头部放枕头趴着锻炼腰部，这期间腰部姿势与平时截然相反，练完后会一阵酸痛这就表明腰部肌肉为适应这种姿势进行了拉伸，同时也是一种放松。
5、另外还可以让家人帮助锻炼，和家人进行互背运动。

6、除此之外，可以去操场练习倒挂，双图膝盖下面部分挂在单杠上，上身自然下垂，这样腰部可以得到最自然的放松，但要注意安全，控制每次的时间防止脑部充血。

4、怎么锻炼肌肉男的小腰

腹肌在刚练习完毕的时分，由于充血，加上摄影的时分刻意的用力，所以许多相片腹肌看起来很大很不错，本来大大都人往常腹肌都不显着的！能坚持腹肌天然存在就需求皮下脂肪不厚，很显着，除了瘦子，大大都人的肚子脂肪是很简略盖住肌肉的。
练习的话需求有氧加无氧合作，有氧焚烧脂肪，练习肌肉群，对身段刻画很有用，比方跑步，游水，骑单车都是十分有用的有氧办法。
无氧影响肌肉的成长，那个肌肉撕裂者的教程我没看过，可是听姓名应当是无氧练习的办法，强度对比高。自个主张新人不要盲目去依照教程来，仰卧起坐即是极好的关于腹肌的练习办法，当你觉得仰卧起坐很轻松的时分，就双手拿着东西放头顶开端负重操练，只需坚持了，作用肯定十分好。

5、两侧腰肌的锻炼方法

1、腰肌锻炼保健法 :仰卧保健法 :患者取仰卧位 ,首先双脚、双肘和头部五点 ,支撑于床上 ,将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面 ,维持感到疲劳时 ,再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行 10分钟左右 ,每天早晚各锻炼一次。

2、俯卧保健法 :患者采取俯卧位 ,将双上肢反放在背后 ,然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面 ,使身体呈反弓型 ,坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼 10分钟左右 ,每天早晚各一次。如果长期坚持锻炼 ,可预防和治疗腰肌劳损和低头综合症的发生和发展。

3、腰背部叩击按摩保健法 :患者采用端坐位 ,先用左手握空拳 ,用左拳在左侧腰部自上而下。轻轻叩击 10分钟后 ,再用左手掌上下按摩或揉搓 5分钟左右 ,一日两次。然后反过来用右手同左手运动法。自己感到按摩区有灼热感 ,则效果更好 ,运动后自觉舒服无比。此运动法能促使腰部血液循环 ,能解除腰肌的痉挛和疲劳 ,对防治中老年性腰肌劳损效果良好。
1、按揉肾俞、腰俞、委中、阿是穴，每穴按揉2分钟。
2、两手半握拳，在腰部两侧凹陷处轻轻叩击，力量要均匀，不可用力过猛，每次叩击2分钟。
3、两腿齐肩宽站立，两手背放在背部，沿腰两侧骶棘肌上下按摩100次，以腰部感觉发热为度。
4、双手叉在腰部，两腿分开与肩同宽，腰部放松，呼吸均匀，做前后左右旋转摇动，开始旋转幅度要小，逐渐加大，一般旋转80～100次。
5、弹拨痛点10～20次，然后轻轻揉按1～2分钟

6、腰部按摩有什么讲究吗？可以自己学习在家按摩吗？

看到你的求助，应该是非专业人士，想帮助家人做按摩，主要目的也是缓解腰部疲劳和疼痛，只能交给你一些简单的处理方式，治疗手法有一定的深度和难度，因此很难这么讲懂，手把手教都要时间。

腰部劳累引起腰痛的原因

首先我们也要找一下为什么会腰痛，这是不管我们治疗还是缓解都绕不过去的一步——诊断，一般情况你描述的这种腰痛大约有两个很常见因素，一个是腰部肌肉的劳损，粘连和疼痛。一个是可能伴有腰椎小关节紊乱，引起腰椎生物力线的变化，可能产生腰部的不适。

简单的处理

对于腰部肌肉劳损，我们通常是肘法，因为手的渗透力显然不够，腰部的筋膜和肌肉都非常的厚，深层的肌肉手很难渗透，但是这里我只能告诉你手，因为肘不会用的人很笨拙，也容易损伤他人，教你初学者简单处理。

抚摸腰部

让他俯卧于床上，用手掌掌面紧贴腰部皮肤，用腕关节连同前臂做环形而有节律的抚摸，抚摸从上到下，缓和协调的进行，每分钟60次左右，按摩约半分钟，主要是放松让他有思想准备，使腰部肌肉逐渐适应。

提拿腰部

用双手拇指和其余四指指腹对合用力，提拿方向与肌腹垂直。重点放在腰椎棘突两边压痛最明显的地方，大约3分钟左右。

推揉放松

还是俯卧位，术者以掌根或小鱼际肌着力，在他腰部病变部位作半环揉压，从上而下来，边揉边移动，使腰部皮肤感到微热为宜。大约2分钟。

或者简单方法 先问下疼痛大概位置， 然后用手指按压 找到酸痛点 由轻到重按揉 注意先按住在揉 幅度要小！ 不要搓皮否则会导致不必要的疼痛 然后 用手肘部分点！二十秒左右 最后拿个热毛巾敷一敷！ 拔火罐也可以！

7、腰部按摩和背部按摩有什么不一样

没有什么不一样的，都是促进血液循环。感觉舒服罢了，

8、腰肌劳损怎么按摩治疗？

腰肌劳损 按摩也应该去医院康复科 而不是 按摩店，因为不小心给你按腰椎间盘突出压迫神经了 后果就是下肢截瘫 大小便失禁 马尾神经综合征之类的症状了 ，这个时候要保护好自己啊

9、腰肌劳损如何按摩。你与我之间有谁

◆你好，首先得摆正自己的心态很重要。劳动强度大或活动量大，关节活动就多。关节的活动均靠肌肉的参与，所以这里的肌肉容易发生疲劳和损伤，而导致疼痛。有些人即使体力活动不大，劳动强度也不大，但由于姿势不对（如身体长期坐姿不正），脊柱处于半弯状态，腰部肌肉一直紧绷着，日积月累就会产生劳损，进一步发展形成无菌性炎症，刺激神经而导致腰痛。腰肌劳损食疗，枸杞羊肾粥：鲜枸杞叶500g，洗净，切碎;羊肾2只，洗净，去筋膜、臊腺，切碎。二料与大米250g，加水适量，用小火煨烂成粥，加调味品食用。每日1次，连服7—10天。日本的缤漮被相当多的外国友人所赞叹其辽郊，受到广泛肯定，不得不说一点，不好得到。

10、腰肌劳损的按摩方法有什么？

1、腰肌锻炼仰卧保健法 ：患者取仰卧位 ,首先双脚、双肘和头部五点 ,支撑于床上 ,将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面 ,维持感到疲劳时 ,再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行 10分钟左右 ,每天早晚各锻炼一次。
2、俯卧保健法 ：患者采取俯卧位 ,将双上肢反放在背后 ,然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面 ,使身体呈反弓型 ,坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼 10分钟左右 ,每天早晚各一次。如果长期坚持锻炼 ,可预防和治疗腰肌劳损和低头综合症的发生和发展。
3、腰背部叩击按摩保健法 ：患者采用端坐位 ,先用左手握空拳 ,用左拳在左侧腰部自上而下。轻轻叩击 10分钟后 ,再用左手掌上下按摩或揉搓 5分钟左右 ,一日两次。然后反过来用右手同左手运动法。自己感到按摩区有灼热感 ,则效果更好 ,运动后自觉舒服无比。此运动法能促使腰部血液循环 ,能解除腰肌的痉挛和疲劳 ,对防治中老年性腰肌劳损效果良好。
4.解痉止痛法：医者用点压、弹拨手法施术于痛点及肌痉挛处，反复3~5遍，以达到提高痛阈，松解粘连，解痉止痛的目的。
5调整关节紊乱：患者侧卧位，医者面向患者站立，施腰部斜扳法，左右各一次，再取仰卧位，双下肢屈膝屈髋，医者抱住患者双膝作腰骶旋转，顺、逆时针各8~10次，然后作抱膝滚腰16~20次，以调整腰骶关节。
6整理手法：患者俯卧位，医者先用滚、揉法在腰臀及大腿后外侧依次施术，往返3~5遍，并点按秩边、委中、承山等穴，然后用小鱼际直擦腰背两侧膀胱经，横擦腰骶部，以透热为度，最后用五指并拢，腕部放松，有节律地叩打腰背及下肢膀胱经部位，用力由轻到重，以患者能忍受为度。
7.辅助治疗：功能锻炼，加强腰背伸肌锻炼，如仰卧位拱桥式锻炼，俯卧位的飞燕式锻炼，早晚各1次，每次各作20~30下。有利于腰背肌力的恢复。