腰肌游泳

1、游泳对腰部肌肉和背部肌肉有什么好处

正确的泳姿讲究的是身体的平直,那么在水中的时候一定会靠腰部的力量来做到.
这样,对于腰部(特别是背部腰肌)由非常好的锻炼作用.而且这种锻炼是平缓的,不像健身房中器械的那种猛烈的运动,容易出现肌肉拉伤.

背部(上部)肌肉作用不明显,除非你在练习仰泳(标准仰泳)或者蝶泳:这两种泳姿对于背部肌肉的锻炼作用还是比较明显的.

2、游泳对腰肌劳损有好处吗？

有好处的。

3、腰肌劳损能游泳吗

腰肌劳损能游泳。腰肌劳损可以适当游泳的，1.避免过劳、矫正不良体位。2.针灸按摩理疗。3.疼痛时芬必得，祖师麻片一并口服。4.加强腰背肌锻炼，以促进气血流通，增强腰部筋肉的力量。面朝下趴下，，双手抱头，固定下肢，上身向上起，就像仰卧起坐，但是力量相反，和倒走都是锻炼腰背肌的方法。并可结合广播操、太极拳，慢跑等。

4、游泳对腰肌劳损的益处表现在什么地方

游泳，是很多人喜欢的运动，特别是对于长期坐在办公室，有腰肌劳损的亚健康人群。而且医生也建议患有腰肌劳损的病人可以多游泳!那么，游泳对腰肌劳损的益处表现在什么地方?
因为游泳本身是一种非负重运动，不会对关节产生压力，同时，全身的关节都得以舒展。这样的运动比其他的运动的压力强度要小一些，患有腰肌劳损的人游泳时，由于浮力的作用，人体悬浮在水中不需要多大的力量，并且能够借助水的浮力自由运动。
游泳时，身体受到浮力而使脊椎骨骼处于自然水平延伸状态，对于脊椎的承受力均匀分布是非常好的，尤其降低了颈椎和腰椎的压力。并且温水对于肌肉也有刺激作用，会加快血液循环和新陈代谢的速度，充分的缓解颈椎病、腰椎病所带来的酸痛、麻木的感觉，有利于病情减轻和健康恢复。
这样看来除了游泳外，泡温泉也是一种不错的好方法，特别是增加中药的温泉。运动和美食，两者不可辜负，我们知道游泳对腰肌劳损的益处后，接下来就跟进腰肌劳损的饮食护理：
腰肌劳损的饮食护理：
1.宜吃清淡的食物(肥甘厚腻的食物会加重身体负担，不利新陈代谢);
2.宜吃具有营养神经作用的食物(腰椎旁有椎神经和椎动脉，营养类食物能促进两旁神经肌肉的康复);
3.宜吃含有锌、钙元素高的食物：牡蛎、黄鱼、牛初乳
忌：吃高脂肪的食物：脂肪酸含量高，可造成神经周围脂肪组织的压迫(例如：小麻椒、猪油)。忌吃高糖性的食物：由于本病患者血糖水平波动较大，进食过甜的食物，可造成血糖增高，影响手术后的恢复(例如：冰糖)。
建议患有腰肌劳损的人，在日常的工作生活中，也需要注意不要久坐，每过一小时要注意变换体位或站立，让血液流通。工作上劳逸结合，长时间的弯腰、挺腰后，要适当活动10min，例如伸伸懒腰、左右摇摆靠靠背、起来走走等。环境，要控制好室内室外的温差，不超过5度，更不要居住在阴冷潮湿的环境中。
以上就是“游泳对腰肌劳损的益处表现在什么地方”的相关介绍，游泳有很多的类型，推荐蛙泳，蛙泳的关节屈伸度比较大，相比其他的自由泳、蝶泳，更能锻炼腰背肌肉，预防腰肌劳损再发货加重，护理好我们的腰背部。

5、游泳可以加强腰背肌肉吗

可以的，比如说蝶泳是最典型的代表，游泳运动员的肌肉线条是最美！

6、腰不好，能进行游泳锻炼吗

你好
　1、有作用。
2、游泳时由于水的浮力托起，全身关节几乎处于不负重状态，产生的波浪对腰背部肌肉也有一定的按摩作用。游泳时需凭借自身肢体的动作和水的相互作用协调完成，腰背部肌肉松弛交替有规律地进行，使得腰背肌肉力量得到锻炼。但是需要注意的是，如果姿势没选对，时间没控制，游泳也会伤腰的。因此建议腰不好的人游泳别超半小时，腰椎间盘患者不建议采用自由泳。
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7、游泳是健腰方式之一么？游泳对腰有什么好处？

游泳是健康的健腰方式之一。
游泳是一项非常适合锻炼腰背肌的体育运动。一方面，经常游泳可以增强腰背肌的力量;另一方面，游泳时全身浸泡在水中，身体由浮力托起，人在水中可以采取近于俯卧或仰卧的姿势，使腰部负担减轻。需要提醒大家的是，在下水前一定要进行充分的准备活动，游泳时要采取正确的姿势。游泳的回时间不宜过长，中间要适当休息，以免腰部过度疲劳。
加强腰背肌锻炼，可以有效地预防腰椎间盘突出症;对于已经患有腰突症的病人来答说，腰背肌锻炼也是重要的辅助治疗手段;对于曾患腰突症已经治愈的人来说，它也不失为一种防止旧病复发的重要措施。

8、游泳对腰肌劳损有什么作用

游泳对腰肌劳损的作用：

1、游泳时，身体受到浮力而使脊椎骨骼处于自然水平延伸状态，对于脊椎的承受力均匀分布是非常好的，尤其降低了颈椎和腰椎的压力。

2、并且温水对于肌肉也有刺激作用，会加快血液循环和新陈代谢的速度，充分的缓解颈椎病、腰椎病所带来的酸痛、麻木的感觉，有利于病情减轻和健康恢复。

(8)腰肌游泳扩展资料：

腰肌劳损治疗

1、避免过劳、矫正不良体位。

2、适当功能锻炼：加强腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调，如采取俯卧位，去枕，然后用力挺胸抬头，双手双脚向空中伸展；也可仰卧床上，去枕，头部用力向后顶床，抬起肩部的动作。

3、理疗、推拿、按摩等舒筋活血疗法。

4、药物治疗：主要为消炎止痛药、注射皮质类固醇及口服非甾体抗炎药，局部外用肌松药及镇痛药。

5、封闭疗法：有固定压痛点者，可用0.5%～1%普鲁卡因加醋酸强地松龙或醋酸氢化可的松作痛点封闭，效果良好。

9、有腰肌劳损可以游泳吗?

病情分析：可以适当游泳的，1.避免过劳、矫正不良体位。2.针灸按摩理疗。3.加强腰背肌锻炼，以促进气血流通，增强腰部筋肉的力量。面朝下趴下，双手抱头，固定下肢，上身向上起，就像仰卧起坐，但是力量相反，和倒走都是锻炼腰背肌的方法。并可结合广播操、太极拳，慢跑等。意见建议：建议你到长江做个相关的检查，要想尽早治疗好骨科疾病，积极配合医生规范治疗是非常关键的。微创手术治疗效果好，建议去正规医院接受治疗。

10、游泳对腰肌劳损会好点吗

你好，这种是可以的，腰肌劳损是可以游泳的，其实腰肌劳损，平时自己在家也可以做做运动：运动的办法是： 飞燕法:患者俯卧位，头、颈、胸及双下肢同时抬起，两臂后伸，仅腹部着床，整个身体呈反弓形，如飞燕点水姿势。
每个动作保持10~15秒，可休息片刻，
连续做5~10次。运动的时候，结和苗父犭。养生的中认药护。里，会逐步的改山的，不是多大的问题，加油吧