1、腹肌锻炼为何腰部后面会发紧不舒服
如何培养肌肉健美
腹部的最中央的身体，特别容易显着的部分。从人性的角度健美，健美腹部确实应该细而强腰腹部线条构成明显。所以，请不要忽视腹部的健美。
一个侧身弯腰运动直立。两腿分开，他的周围地势平坦，上体前屈手臂，用左手自然地摸右脚，右臂上举，腿和胳膊都不能弯曲，吸气，然后还原，呼气。回方向重复，甚至8倍。
二，屈腿运动仰卧位。搂着平贴地面，抬起后腿伸直膝盖的同时，吸气，使大腿贴近腹部，然后呼气慢慢还原。重复8次。
三，腹部和举腿运动大多是下腹部肌肉。上身平卧，双腿伸直抬高，尽可能，然后慢下来了。这项工作完成后，双膝弯曲继续做同样的动作。重复8次。
四，坐在弯曲仰卧抱膝运动主要是下腹部肌肉。双腿伸直，上背部，保持身体平衡，然后屈膝收腹，腹肌极度折屈。锻炼，你的脚不能触及地面或床。
五，“骑自行车”运动仰卧位。屈伸双腿转向模仿骑自行车，快速，灵活的动作，屈伸范围要尽可能大的运动。为20至30秒。
六，扭腰一个把手或拉一定重量重，适用于各种位置扭曲和旋转运动可以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。
更多的运动，每个人都可以根据自己的情况选择，而每个运动，根据身体状况逐渐从少最多，一天两次增加。
2、腰间盘突出腰部肌肉僵硬怎么才能好
腰间盘突出腰部肌肉僵硬，是腰部经络血管淤堵，血行过慢，导致腰间盘及腰肌都缺少气血滋养，就会逐渐变得僵硬，退化，承受力下降。
它或是自身长期纵欲损耗大量的肾气，或是自身腰部受寒，或是自身长期久坐久蹲，压迫腰间盘及腰肌，导致腰部气血运行过慢，便会如此。
要恢复它，需要强健自身体质，养足气血，增强身体能量和阳气，加快周身及腰部气血运行，畅通腰部淤堵之处，通过体内发热出汗，可以将腰部淤堵垃圾及寒湿随着汗液排出体外，久之，腰部气血运行通畅，充足的气血得以滋养腰间盘及腰肌，变得强健，有力。，柔韧。
如何做呢？可以百度搜看此文《腰痛怎么办,这个传统功夫练习2个月,将快速得到恢复!》，文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法，希望帮助到你。
3、腰背部肌肉紧张酸胀会导致身体歪斜抽搐吗坐着和站着时身体发紧抽搐向一侧倒躺下时头和身体抽搐后背酸胀
导致抽搐是不会发生的，肌肉酸胀主要是引起相应部位的关节活动受限。采取一个固定的姿势缓解疼痛
4、我现在弯腰腰发紧很皱的是肌肉的事儿还是其
松弛型腹特色松弛腹部往坠腹部形松松垮垮半球型腹凸腰间囤积肥肉连屁股跟著垂；松垮垮半身让看起胖圈比实际龄几岁 缺乏运 深层腹肌衰弱 许整都坐电脑前工作显少运机久久股关节、腿内侧、臀部等肌肉逐渐松弛与相接腹部运机更少深层肌肉变薄弱力导致腹明显凸 且久运肌肉容易霜降化肌肉周围逐渐新脂肪包围像五花肉般即使原本6块腹肌变团肚肥肉 深层腹肌 提腹肌第想概健美先肚6块高低致、轮廓明肌肉 影响腹松弛与凸与否深层腹肌究竟与腹肌哪同呢 腹部央向腹直肌；腹直肌2侧呈倾斜状腹斜肌腹直肌及腹斜肌称表面腹肌腹斜肌覆盖腰部锻炼收缩腹部事实许即使锻炼腹斜肌效收缩腹锻炼腹部外侧肌肉腹部内侧仍松垮垮 深层腹肌腰肌纵向位腹部内侧由腹部外直接看见却腹部非重要2条肌肉腰肌位背骨接近腰部处与腿连接背骨与骨盆没腰肌拉力支撑便固定腿 简单说腰肌像支撑船船杆重要腰肌衰弱支撑背骨与骨盆背骨与骨盆向倾斜能同船杆弯曲必定撑起船帆背骨弯曲腹部缺乏张力垂所锻炼深层腹肌重
5、腰部肌肉发紧怎么治
^_^这么专业的问题还真是不好回答，不知道能不能试试瑜珈，柔软身体的
6、腰部肌肉发紧是怎么回事
可能是腰肌劳损,也可以去医院做个腰椎间盘CT，如果你运动了的话就可能是肌肉拉伤导致的，最近这段时间注意休息和保养腰部。
7、腰椎手术打了8个钉现在睡床上难受手脚不停地动腰肌发紧是什么原因？
腰椎手术后，不舒服是正常现象。手脚不停得摆动，如果是不由自主地摆动，那是压迫神经了。估计情况你的腰要遭二茬罪。