1、下交叉综合征中，髂腰肌拉伸的问题（瑜伽、普拉提也有的动作）
第一个动作：右膝下放一个瑜伽砖。可缓解。第二个：右腿再绷直些，右侧盆骨向前推一些。盆骨要摆正
2、健身教练证书怎么考
随着现在经济实力的发展，大家对健康的重要性越来越看重了，导致健身人群的大量增加，到了现在的无论二线城市还是三线城市，大街小巷现在基本上都能找到健身房的身影。因此对于现在的健身市场而言，无疑是一块大蛋糕，而且现在缺少一些专业的私人健身教练，那么对于任何一个想要成为健身教练的人来说，主要的就是想要先考取一个健身教练资格证书，所以我们今天就带大家来了解一下，现在市场上都有哪些健身教练证书。
一、认证
《健身教练职业资格证书》由国家人力资源社会保障部颁发，体育总局负责监管，是国内对于个人的能力进行鉴定的证书，共分为四个等级，详情可以点击赛普健身健身教练培训基地进行咨询。国职被国内健身房认可通用，
二、国际级证书
国际证书，普遍认可的证书有5种，包括ACE、NSCA、AFIA、ACSM、NASM，目前持有国际证书的健身教练相对比较少，真假不好辨别，很多都是培训机构自己吹捧，是否有必要考取需要自己擦亮眼睛，认真鉴别。
三、行业协会证书
中国有很多健美、健身行业协会，省级、市级的都有。这些大大小小的健身行业协会不属于国内机关，属于民间团体组织，颁发的证书含金量不高。目前，国内出台政策，逐步取消各类行业协会颁发的证书，各种健身行业协会的证书也在其列。
四、学院证书
健身教练培训学院所颁发的证书，盖学院章，这类证书的含金量完全取决于培训机构的认可度和美誉度，这些证书在中国还是非常多的，每个健身学院都有自己的证书。
五、《中国健美协会专业健身教练证书》简称CBBA
是国家体育总局针对健身者专业培训成绩审核和健身教练专业技能水平评定，由国家体育总局官方认可、中国健美协会颁发的关于健身教练从业上岗的专业证书。该证的培训由被授权的体育行业特有健身教练培训基地(有正式编号)实施，适用于所有健身健美范围：健美、健身、私人教练、健身团体项目等，是健身行业通用证书。
健身行业的蓬勃发展，势必会吸引越来越多的人加入其中，所以要想在健身教练这个行业中走的更远，走的更稳，仅仅拥有几本健身教练资格证是不可以在健身行业这条路上走的很稳很远的，你需要做的是不断的学习健身的理论知识和健身技能，不断的提高自己的能力，努力锻炼，努力在健身教练这条路上不断的钻研和学习下去，这样你的才会走的更远，收获到的更多。
3、健身教练证书有哪几种？
随着现在经济实力的发展，大家对健康的重要性越来越看重了，导致健身人群的大量增加，到了现在的无论二线城市还是三线城市，大街小巷现在基本上都能找到健身房的身影。因此对于现在的健身市场而言，无疑是一块大蛋糕，而且现在缺少一些专业的私人健身教练，那么对于任何一个想要成为健身教练的人来说，主要的就是想要先考取一个健身教练资格证书，所以我们今天就带大家来了解一下，现在市场上都有哪些健身教练证书。
一、认证
《健身教练职业资格证书》由国家人力资源社会保障部颁发，体育总局负责监管，是国内对于个人的能力进行鉴定的证书，共分为四个等级，详情可以点击赛普健身健身教练培训基地进行咨询。国职被国内健身房认可通用，
二、国际级证书
国际证书，普遍认可的证书有5种，包括ACE、NSCA、AFIA、ACSM、NASM，目前持有国际证书的健身教练相对比较少，真假不好辨别，很多都是培训机构自己吹捧，是否有必要考取需要自己擦亮眼睛，认真鉴别。
三、行业协会证书
中国有很多健美、健身行业协会，省级、市级的都有。这些大大小小的健身行业协会不属于国内机关，属于民间团体组织，颁发的证书含金量不高。目前，国内出台政策，逐步取消各类行业协会颁发的证书，各种健身行业协会的证书也在其列。
四、学院证书
健身教练培训学院所颁发的证书，盖学院章，这类证书的含金量完全取决于培训机构的认可度和美誉度，这些证书在中国还是非常多的，每个健身学院都有自己的证书。
五、《中国健美协会专业健身教练证书》简称CBBA
是国家体育总局针对健身者专业培训成绩审核和健身教练专业技能水平评定，由国家体育总局官方认可、中国健美协会颁发的关于健身教练从业上岗的专业证书。该证的培训由被授权的体育行业特有健身教练培训基地(有正式编号)实施，适用于所有健身健美范围：健美、健身、私人教练、健身团体项目等，是健身行业通用证书。
健身行业的蓬勃发展，势必会吸引越来越多的人加入其中，所以要想在健身教练这个行业中走的更远，走的更稳，仅仅拥有几本健身教练资格证是不可以在健身行业这条路上走的很稳很远的，你需要做的是不断的学习健身的理论知识和健身技能，不断的提高自己的能力，努力锻炼，努力在健身教练这条路上不断的钻研和学习下去，这样你的才会走的更远，收获到的更多。