1、腰肌劳损太痛苦，什么动作能缓解呢？
最好的动作就是平躺在床上，避免直立或者站立使腰部受力过多，使腰肌劳损更为严重。尽量避免久站或者久坐，久站或久坐都不利于腰部。
2、做什么动作可以锻炼到腰肌？
比如说你可以上健身房做一些拉伸的运动，可以练你的腰肌。