1、锻炼pc肌感觉腰有些不舒服 应该不是锻炼过度 或者拉伤 这是怎么回事儿呢 还有锻炼PC肌真那
如果感觉腰部舒服的话是你锻炼的姿势不对，需要调整，望采纳！
2、锻炼PC肌过程中腰痛正常吗？
苦海无边，回头是岸。 不知你多大年纪，从你描述来看腰痛，身体酸痛、勃起很正常，可能是有早泄的征兆了，劝你戒欲1月。坚持PC肌锻炼，应该可以
3、提肛锻炼PC肌真的可以壮阳吗
1、跑步
每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼版全身的肌肉群，是快权速练好健美肌肉的基础。
2、立定跳远
立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。
3、俯卧撑
俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直。尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个。是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。
4、仰卧起坐
仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地。也很适合在家开展，仰卧起坐建议一次做30个以上。
5、哑铃
想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃，通过手臂对哑铃的提拉。强化局部肌肉的锻炼，每次至少做50个。才能有效强化肌肉的形状。
6、游泳
会游泳的朋友，不妨试试每天去室内游泳池游几圈。游泳比跑步练肌肉更有效快速，且肌肉线条会更为修长漂亮。
4、我练习pc肌的时候不能收缩5秒，刚开始只三秒，后来三秒都不行了，还有我发现练过腰特疼？是不是练的不对？
不一定非要5秒 你刚开始就慢慢来
假装中断排尿 从1秒慢慢过渡 一直到你能坚持的时间
你觉得腰疼 是不是你方法有问题 应该是腹部有用力吧