1、本人有腰椎间盘突出的，想问一下有什么方法可以锻炼腹肌的？有图片、视频教学就最好啦。腰椎间盘突出合适
急性期要绝对卧床休息，硬板床百！
缓解期和恢复期适度功能锻炼，建议不要单一练腹肌。可以打打太极拳，舒缓的运动而且脊柱能保持均衡受力全身都能参与。在网上一搜就可以，24式简化太极拳，如果坚持的好，体质还会增强，度动作幅度可以先小些！散散步，上上楼梯！
等恢复的差不多了，可以做一些强度大的，仰卧起坐。当你恢复的时候，做一个叫燕子飞的动作（不太知道专业名，就那个意思吧问)，俯卧在硬垫子上，腿伸直，有个人用力按住脚踝，上身保持正直，然后向后上起（有点象反过来的仰卧起坐，后脑勺往上起），保持2秒，慢慢下去，因为双手可以向侧上方伸直答扬起像燕子，得名。对腰肌挑战大，建议量力而行，可以找人辅助或双手借力！
根据运动医学的说法，如果想要减少腰肌的版受伤几率，加强腹肌的锻炼是对的。这是一组有效的拮抗肌，能起到互相支持协调发力的作用。腰脱最基本的保护：莫急停，莫急走，莫提重物，莫久站莫久坐，莫受凉，想要大动先权猫腰！（学校有顺口溜只记得这些）
本人个人观点！
2、大家腰肌劳损锻炼视频有完整的吗？
腰肌劳损是当今的多发病，而且康复难度较大，需要改变不合理的生活方式。对鞋的选择，就是一个不可回避的问题。有腰肌劳损建议您平时不要穿带跟的鞋，高跟鞋会加重和导致腰痛，中跟鞋也一样，只是五十步笑百步而已，穿平底鞋。大夫推荐使用负跟鞋，能矫正姿势，替代倒走，有利于康复锻炼。
3、这个方面谁知道呢 腰肌锻炼视频 烦请
★这个我略知一二。腰肌劳损的寎因有：1、长期反复的过度腰部运动及过度负荷。如长时期坐位、久站或从弯腰位到直立位手持重物、抬物均可使腰肌长期处于高张力状态，久而久之可导致慢性腰肌劳损。这些腰肌劳损的寎因比较常见。2、主要就是急性腰扭伤后及长期反复的腰肌劳损。冶疗不及时处理方法不当。慢性腰肌劳损与气候环境条件也有一定关系，气温过低或湿度太大都可促发或加重腰肌劳损。这也属于腰肌劳损的寎因。建议：患者在平时的饮食方面也要多加注意，多吃一些高钙的食物如牛奶、海带、豆制品等等，注意营养结构的均衡。这些对于腰肌劳损也是非常有好处的。还有我还可以给你介绍一个，日本妥瑸穅是我一朋友特意给我介绍的，是科学家的最新成果。缺点是，一般人花不起这钱。
4、腰肌锻炼视频„惊急
>楼主我来说下'腰肌劳损患者还可按下列方法进行自我按摩保健:1.按揉肾俞、腰俞、委中、阿是穴,每穴按揉2分钟~2.两手半握拳,在腰部两侧凹陷处轻轻叩击,力量要均匀,不可用力过猛,每次叩击2分钟>3.两腿齐肩宽站立,两手背放在背部,沿腰两侧骶棘肌上下按摩100次,以腰部感觉发热为度<4.双手叉在腰部,两腿分开与肩同宽,腰部放松,呼吸均匀,做前后左右旋转摇动,开始旋转幅度要小,逐渐加大,一般旋转80~100次。5.弹拨痛点10~20次,然后轻轻揉按1~2分钟。许多人都出现过腰痛的症状。有一种腰痛最为常见，痛在腰骶部为中心约一巴掌大的地方。或酸痛不适，或隐隐作痛，症状时轻时重，经常反复发作，休息则轻，劳累后加重，改变体位症状减轻；腰痛常与天气变化有关，喜暖恶寒，阴雨天气及潮湿环境或感受风寒，疼痛加重;腰痛持续不愈,晨起俯仰欠利,稍作活动后腰部症状好;腰部功能活动范围尚可,有的患者一侧或双侧腰部肌肉触之板滞,局部压痛，不能久坐久立；日本琉慷是我一个国外同学给我带回来非常管用，辽校相当的显著，然而，价格高了。求采纳为满意回答。
5、腰肌劳损按摩哪个穴位视频？
患有腰肌劳损可以按copy摩命门穴，命门穴在第二腰椎棘突下，与肚脐相对凹陷处，按摩时手握拳顺时针压揉10次，再反过来逆时针压揉10次，如此反复25次，可以起到利腰脊及温肾阳的作用，是一个效果明显的按摩方法，可以长期进行。
6、腰肌劳损锻炼视频。你的一片深情
◆有关这类知识，我略知一二。缓解腰肌劳损的运动躺在床上，双手抱住右腿，将右膝盖向胸部方向靠近，头向右膝盖靠近，停5秒，换另一侧，重复10次。劳动强度大或活动量大，关节活动就多。关节的活动均靠肌肉的参与，所以这里的肌肉容易发生疲劳和损伤，而导致疼痛。有些人即使体力活动不大，劳动强度也不大，但由于姿势不对（如身体长期坐姿不正），脊柱处于半弯状态，腰部肌肉一直紧绷着，日积月累就会产生劳损，进一步发展形成无菌性炎症，刺激神经而导致腰痛。日本镔康在科技领域被广泛认可，校果很牛，校菓非常棒，讨厌的是，价格很贵。请采纳答案，支持我一下。
7、我老公因为工作总是要熬夜，加上晚上睡眠质量也不好，有点腰肌劳损，求腰肌劳损锻炼视频 ？
我睡眠也不好！
8、腰肌劳损怎么锻炼视频?详细的锻炼
您好，腰肌劳损没有特xiao药，得靠自己锻炼治疗。他自己以前也患过，后来锻炼好了。腰肌劳损锻炼方法有二个：
一、飞燕锻炼法。每天起床后俯卧床上，直脚伸手(往头顶伸)，胸和脸贴在床上，慢慢的手、头、胸、脚往上翘，形成翘翘船状放定一会，再慢慢贴床上。如此每天反复10次，增强腰肌活力
二、拱桥锻炼法：仰卧床上，双手撑于耳旁，利用头和双手、脚同时用力，将腰部撑拱起桥状，定住一会，再慢慢复yuan仰卧。另外知了也是挺重腰的，
平时可在疼痛的地方外贴苗爫父养爫爫生tie进行外父治疗，一般一般坚持段时间会接觉的，希望对您有帮助