腰肌劳埙能做卷卧吗

1、腰肌劳损能做杠铃卧推和仰卧起坐吗?

杠铃卧推锻炼的是胸和三头肌不会影响脊椎
仰卧起坐根据你的伤势可以适当慢节奏少量的锻炼
这是我个人意见，如果你的病情比较严重我建议你悠着点做

2、腰肌劳损该侧卧还是仰卧

仰卧好一些，发病期间尽量平躺在床上，放个热水袋或暖宝宝热敷在腰间会好的更快，不要多走动，不要多坐。 腰肌劳损不是一天两天就能好的，要是在床上趴个几天也受不了呀。 楼主要是疼的厉害，还是去医院吧！腰肌劳损做针灸效果非常好的。

3、我有点腰肌劳损,适合做仰卧起坐么

4、腰肌劳损能做仰卧起坐吗

腰肌劳损仰卧起坐是不能做的，可以做两头翘，这样长期锻炼对腰部有活血化淤的功效。

5、腰肌劳损的人到底该保持什么样的坐姿和睡姿

在卧床时应当使腰部的肌肉、椎间盘、韧带等处于自然放松休息状态。建议选择硬板床或在木板床上放较硬的席梦思等弹性卧具。
另外，睡觉时的姿势以侧卧，双下肢稍弯曲位为好；如果睡时喜欢仰卧位，也可在两条膝盖下面垫一个枕头，这也可保持双下肢稍微弯曲。可以腰椎康热磁袋辅助治疗。

6、腰肌劳损可以趴着睡吗

尽量，别总是趴着睡，不然腰肌劳损的情况是容易加重的，对于腰肌劳损，全身直立放松，两腿可微微分开。先两臂上举，身体随之后仰，尽可能达到后仰的一定程度，稍停片刻，随即身体前屈，双手下移，手尽可能触及双脚，稍停，然后直立体位。如此为1次，可连续做10~15次，身体前屈时，两腿不要弯曲，每天坚持，运动的同时，可在腰部局部拥苗乁，父乁，养生治疗，一般会逐步的hao专的。

7、腰肌劳损适合做高抬腿运动和靠墙倒卧式吗

做倒走比较好，倒走能矫正姿势，对腰肌劳损好，因为倒走时候重心能后移，K型的负跟鞋也一样，负跟鞋有模拟体验，双脚前脚掌踩两厘米厚的书，脚跟踩地，重心会后移，人体脊柱在后面，重心也后移脊柱就会直起来，这样就矫正了不良姿势，负跟鞋矫正姿势的方法已经日渐普及，很多医生也让穿负跟鞋。

8、腰肌劳损睡觉应该是什么样的睡姿有助于康复？

腰肌劳损一般对睡姿没有特殊的要求。

主要是腰肌劳损避免久坐、久站，平卧床静养或者佩戴腰围外固定，适当给予腰部的烤电、按摩、针灸、艾灸等方式缓解腰肌劳损，按摩可以起到关键的作用。

腰肌劳损一般以疼痛为主，弯腰时加重，腰肌劳损在两周以内都可以完全治愈，如果腰肌受到劳累的时候，还有可能再次复发。

腰肌劳损需要平卧硬板床，避免睡比较软的床，不适于腰肌劳损的恢复，容易加重腰肌劳损。

(8)腰肌劳埙能做卷卧吗扩展资料

预防：

1、防止潮湿，寒冷受凉

不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。

2、急性腰扭伤

应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。

3、体育运动或剧烈活动时

要做好准备活动。

4、纠正不良的工作姿势

如弯腰过久，或伏案过低等。在僵坐一小时后要换一个姿势。同时，可以使用腰部有突起的靠垫为腰部缓解压力，有助于避免出现腰肌劳损。背重物时，胸腰稍向前弯，髋膝稍屈，迈步要稳，步子不要大。

5、防止过劳

腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。

6、使用硬板软垫床

过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加一张10厘米厚的软垫。

9、腰肌劳损能做健腹轮吗

腰肌劳损的患者通常来说，主要原因是由于长时间的弯腰劳累引起的改变，你说的这个动作通常来说，主要是用来练习腹肌的，但是对于改善腰肌劳损并不会有太多的帮助，腰肌劳损通常来说，可以考虑练习游泳，或者是小燕飞动作，也有帮助