弯腰对腰肌的压力

1、腰肌劳损为什么长时间弯腰会难受

劳损，肯定不会轻松，如果确定是经络引起的，不是骨骼病变，2瓶周公百岁养生酒就能搞定了，某宝有

2、腰肌劳损怎么锻炼，平时一弯腰就会感到疼痛，应该做些什么运动锻炼一下呢？

腰肌劳损怎么锻炼？因为腰肌劳损的特殊原因如果锻炼运动不当会加重腰肌劳损的程度，所以腰肌劳损怎么锻炼要有科学的方法，看一下下面的锻炼方法，简单有效。
1.转胯运腰 站立姿势，双手叉腰，拇指在前，其余四指在后，中指按在腰眼部，即中医所说的肾穴位上，吸气时，将胯由左向右摆动，呼气时，由右向左摆动，一呼一吸为一次，可连续做8—32次。
2.旋腰转背 取站立姿势，两手上举至头两侧与肩同宽，拇指尖与眉同高，手心相对。吸气时，上体由左向右扭转，头也随着向后扭转，呼气时，由右向左扭动，一呼一吸为一次，可连续做8—32次。坚持锻炼加上腰肌镇痛膏效果显著。

3、腰肌劳损不能弯腰不能使力

治疗编辑1.避免过劳、矫正不良体位。2.适当功能锻炼加强腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调，如采取俯卧位，去枕，然后用力挺胸抬头，双手双脚向空中伸展；也可仰卧床上，去枕，头部用力向后顶床，抬起肩部的动作。3.理疗、推拿、按摩等舒筋活血疗法。4.药物治疗主要为消炎止痛药、注射皮质类固醇及口服非甾体抗炎药，局部外用肌松药及镇痛药。5.封闭疗法效果良好。6.物理治疗在医生指导下，选用适当的物理治疗也可以增强治疗效果。目前存在较多的理疗方式，包括电磁、超声波、红外线、激光等，通过声、光、电、热等作用于人体，起到疏筋活络的作用。7.手术治疗对各种非手术治疗无效的病例，可施行手术治疗。

4、腰肌劳损怎么锻炼呢可以弯腰锻炼嘛

可以去练瑜伽呀，

5、腰肌损伤腰僵硬，可以锻炼弯腰摸脚尖吗？

这情况为腰肌劳损，属于腰部肌肉的积累性损伤，出现腰痛的症状，腰肌劳损于急性疼痛期应该以休息为主，平卧硬板床休息，避免腰部负重活动及弯腰的姿势等，以免导致腰痛加重，影响恢复，当稳定期没有明显的腰痛时可适当进行腰背肌功能练习。

6、我现在弯腰腰发紧很皱的是肌肉的事儿还是其

松弛型腹特色松弛腹部往坠腹部形松松垮垮半球型腹凸腰间囤积肥肉连屁股跟著垂；松垮垮半身让看起胖圈比实际龄几岁 缺乏运 深层腹肌衰弱 许整都坐电脑前工作显少运机久久股关节、腿内侧、臀部等肌肉逐渐松弛与相接腹部运机更少深层肌肉变薄弱力导致腹明显凸 且久运肌肉容易霜降化肌肉周围逐渐新脂肪包围像五花肉般即使原本6块腹肌变团肚肥肉 深层腹肌 提腹肌第想概健美先肚6块高低致、轮廓明肌肉 影响腹松弛与凸与否深层腹肌究竟与腹肌哪同呢 腹部央向腹直肌；腹直肌2侧呈倾斜状腹斜肌腹直肌及腹斜肌称表面腹肌腹斜肌覆盖腰部锻炼收缩腹部事实许即使锻炼腹斜肌效收缩腹锻炼腹部外侧肌肉腹部内侧仍松垮垮 深层腹肌腰肌纵向位腹部内侧由腹部外直接看见却腹部非重要2条肌肉腰肌位背骨接近腰部处与腿连接背骨与骨盆没腰肌拉力支撑便固定腿 简单说腰肌像支撑船船杆重要腰肌衰弱支撑背骨与骨盆背骨与骨盆向倾斜能同船杆弯曲必定撑起船帆背骨弯曲腹部缺乏张力垂所锻炼深层腹肌重

7、弯腰抬重物会伤腰，那该怎么避免腰损伤呢？

当前，腰椎间盘突出、腰肌劳损等各类腰椎疾病的发病率节节攀升，很多人都有腰疼腿麻的毛病，病犯的时候，疼痛难忍，寸步难行，给我们的生活造成极大的不便。对此，很多人觉得不可避免，每天的工作需要长时间坐在电脑前，长此以往，腰椎难免会不堪重负，出现病变。

可事实果真如此吗？久坐不动是导致腰椎疾病的唯一原因吗？

显然不是。不可否认，长时间保持坐姿会让腰部肌肉韧带处于紧张状态，腰椎间盘将承受更大的压力，对腰椎造成的损伤不言而喻。但生活中一些不起眼的事情也会对腰椎造成不容忽视的伤害，比如说：搬东西。

当搬起重物时，你采用的是什么姿势呢？相信很多人都是一弯腰直接搬起，而这种姿势会对腰椎造成很大的伤害。因为直接弯腰搬起重物时，双膝往往还处于直立状态，此时重物的重心离身体较远，这会大大加重腰部肌肉、韧带的负担，造成损伤。

此外，直接弯腰超过九十度时，腰椎肌肉将无法对韧带起到保护作用。这时搬起重物所产生的力将直接由韧带承受，极容易造成扭伤。

采用什么样的姿势搬起重物，可以避免造成腰部伤害呢？只要做到这几步就可以了。

首先，将两腿分开，一只腿稍稍往前，然后蹲下身体，将腰杆挺直，腹部收紧；

接着平稳搬起重物，慢慢起身，将物体重心尽量靠近身体；

搬物的过程中，背部挺直，哪怕物体较重，也尽量屈腿调整，不要弯腰。

做到这三步，在搬东西时就能避免造成腰部损伤，但在生活中面对过重物体时，能用其他方式移动的，尽量不要逞强手搬，以免出现意外。

可见，我们的腰部十分脆弱，一些不经意的小动作就会对它造成伤害，如何预防各类腰椎疾病的出现呢？下面为大家推荐几种护腰的小运动。

平板支撑

平板支撑可以有效锻炼身体的腰部、腹部、胸部等各处肌肉群，能有效减少脊柱受伤的风险。

首先，在身下垫上一个瑜伽垫，俯卧在上面，用双臂和脚掌将身体支撑起来，背部、腰部、腿部与地面形成一条水平线，保持静止，每天进行两分钟的锻炼即可。

五点支撑

五点支撑，是一种简单的锻炼腰部肌肉的方法。只需要将身体仰卧，以双脚足跟、双肘、头部为支点，将臀部、腰部抬起，然后再放下，一起一落为一个循环，每天进行二十个左右就能起到很好的锻炼效果。

如果你正在被腰椎疾病多困扰，或者想要做好疾病的预防保健，不妨试试这些简单有效的小运动吧。

8、腰肌劳损导致腰部伸屈受限，无法弯腰怎么办

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