腰肌失能

1、坐的时间久了会得什么病？

1、肥胖
长期坐在电脑前的人，因缺乏锻炼，会出现重力性脂肪组织分布异常。脂肪堆积在下
腹部和腰背部，导致向心性肥胖。
2、下肢静脉曲张
因缺乏活动，依赖骨骼肌收缩回流的下肢静脉的压力将增高，长时间静脉管腔扩张会
引起静脉瓣功能性关闭不全，最终发展成为器质性功能不全，导致下肢静脉曲张。具有家
族遗传倾向或者先天性结缔组织松软者，更容易发生静脉曲张，血流淤滞甚至导致静脉血
栓。故长期进行电脑操作者应该多活动下肢。
3、颈椎病
电脑操作使人的头部缺乏活动且久处于同一种姿势，时间过久则出现颈椎代偿性增生
。颈椎增生可以压迫神经根，引起肩周炎、上肢活动受限，严重者生活不能自理。颈椎增
生还可导致供应大脑枕部的椎动脉受压，引起大脑枕部供血异常，出现头痛、头晕、记忆
力下降等症状。
4、腰椎间盘突出
长期的前倾姿势加上缺乏活动，容易导致电脑操作者发生腰椎增生，并使后纵韧带紧
张，失去弹性，引起腰椎间盘突出，压迫神经根。如果压迫了坐骨神经，则可导致根性坐
骨神经疼痛，出现腰痛、下肢疼痛及活动障碍等。
5、神经衰弱
持久使用电脑者，可出现较严重的神经衰弱症状，如情绪不稳、易躁、易怒、头晕、
头痛、失眠和健忘等。
6、 眼部疾患
久坐电脑前，由于视物较近，迫使眼睫状肌处于收缩紧张状态，从而使晶体变凸以适
应视近物，眼晴长期处于紧张状态而得不到休息就会导致近视。视觉的过度疲劳还会引起
房水运行受阻，导致青光眼。此外，白内障、角膜溃疡和视网膜剥脱等，也是长期使用电
脑者易患的眼病。故在操作电脑时宜经常活动眼球，定期做眼保健操等。

2、为什么要提倡运动与健康?

运动与健康是密不可分的关系

3、导致身体失能的疾病都有哪些

身体失能一般是身体的大部或者局部失去功能，这里包括各类组织，所以种类很多。首先，神经系统作为人体的信息系统，一旦出现损伤或者病变，会发生信息中断或者失真。尤其是脑部，比如脑膜炎，脑梗，其次是中枢神经，比如外伤导致的截瘫和脊髓灰质炎导致的小儿麻痹症，另外坐骨神经痛，三叉神经痛等也是此类，只不过是神经系统传到出现问题，还没有完全中断。

第二类是器官的器质性变化导致器官失去功能，比如心衰，肾功能衰竭，肝功能衰竭等，都比较危险，难以治疗。

第三类是长期过度劳累磨损导致的，比如膝关节和股骨头，由于人类在进化中，直立行走的进程太快，身体的结构进化还没有形成好，所以颈椎，腰椎，股骨头，膝关节，在受力上与生理结构不匹配，过度的劳累会导致其病变，最后失去关节的作用，所以要经常变换姿势，注意这几个地方的保养，尤其是膝关节，是人体最复杂，也是最容易受伤的关节。

排除先天因素，后天的生活习惯不好使导致身体失能的重要因素，不活动久了，肌肉组织无力，心脏功能下降，经常烟酒，肝脏肾脏受损，经常熬夜，全身受损，尤其是心脏，不爱喝水，肾脏容易结石，大鱼大肉导致血管硬化，血糖调节失灵，高血压和糖尿病发生，这是导致失能的重要原因。

4、老话说：“老来瘦，人长寿”，老年人真的越瘦越健康？

我们经常会听到，千金难买老来瘦。其实并不是说在。必须要瘦才能长寿。主要是因为肥胖和糖尿病，高血压，心脏，血管疾病等往往密切相关，对很多老年朋友的健康造成很大的影响。但是身形比较瘦的人。相应的疾病发病率也少，身体更加健康。

但是并不是老人越瘦越好。身材偏瘦的人，患骨质疏松的风险大增。老人太瘦会增加营养不良的风险，容易造成骨折，一旦出现骨折，往往全部失能，生活质量下降。老来瘦指的并不是皮包骨，而是身体保持在最健康的体脂状态。

对于老年人而言，身体健康最重要。胖瘦只要维持在自己身体最健康的状态就好。饮食方面，多吃水果蔬菜。肉，蛋，奶之类的。这样不仅会容易产生饱腹感，也能提供更多的维生素。少食多餐。消化系统也跟着逐渐的退化，代谢功能也随之缓慢。所以更需要从进食方面来控制体重，少食多餐有助于消化。除了饮食方面外，老年人可以适当的通过锻炼维持身体健康。对于所有老年人来说，散步应该是最好的选择。老年人每天吃完晚饭后，适当的去散一散步，可以调节身体各个器官的功能，还能增强老年人的腰腿肌力。也可以倒退走路，人倒退的时候身体往后倾腰部的压力也会顺着往后，对于腰椎间盘突出等症状的老人是非常好的，可以帮助减轻腰椎的压迫感。

老年人维持健康最好的办法就是经常测体重，每年进行健康体检。早发现，早治疗才是保持长寿的最好方法。

5、导致中年失能的原因有哪些？

导致中年失能的原因有许多，精神方面的，身体状况方面的，因此，应该加强身体锻炼，保持良好精神状态。

6、人的一生中什么最可贵？

在人的一生中身体健康最可贵，失去了健康，就失去了能力，最终得到的那就是失聪失明失能，即使再有钱也会没时间、没能力、没办法消费、享用。。。

7、坐久了要怎样调节

疲劳综合征的原因及解决办法

你有这样的体验吗？不管休假多少天，不管连续睡多少个小时，你总是感觉筋疲力尽没精神？你知道吗？你很可能患有持续性疲劳综合征了。据调查数据显示，每三个女性中就会有一个被这种症状困扰，下面列举出了10种可能引起持续性疲劳感的原因以及相应的解决办法。

关于健康之道，你可以说是知已知彼，步步为营。水果蔬菜的摄入量充足，按时作息按时锻炼身体，也戒掉了熬夜等坏习惯，但是早上醒来你的感觉如何呢？你还是觉得好像没睡足。持续性疲劳综合征是21世纪的流行病，女性更是这个疲惫大军中的主力。在最近的一次调查中，高达86%的女性声称即使她们酣睡了一整夜，但是还是感觉累。这空间是什么原因造成的？答案绝对让你目瞪口呆。

1、伏案工作

你每天都坐在办公桌前动弹不得吗？长时间静止不动使你无法用精神力量来让自己保持积极向上的状态，这可能就是你感觉劳累的原因之一。正常的人体是应该通过关节，肌肉的活动来消耗身体能量而产生疲劳感的。

如何应对：参加瑜伽课程可以帮助你调节体形和精神状态，但是这种练习需要花费的时间较长。可以采用简单的方法，例如每工作几个小时就站起来活动身体，伸展四肢，在办公室里小范围走动，通过使肺部、心脏、大脑的血液循环增加来恢复精力，消除疲劳。

2、昏昏欲睡

动不动就犯困也是你没精神的原因。人的睡眠神经以90分钟为一个循环活动周期，如果你入睡的时候正好是你的睡眠神经关闭的时候，你就可以得到很好的睡眠。大脑皮层有一个功能可以控制你90分钟就准备醒来一次，但是如果在90分钟内你进入了深睡眠状态，就不容易醒了。在深睡眠中被唤醒人会感觉很疲乏，如同刚刚经历了一场宿醉，很难恢复体力。

如何应对：保持规律的入睡和起床时间。如果你想在周末休息的时候补充睡眠，午后片刻的小睡要比早上赖床效果好得多。周末早上多躺一会儿会扰乱你睡眠神经工作的循环，让你在周一重新开始工作的时候仍旧感觉睡眠不足。

3、肝功能低迷

肝脏是人体自带的解毒器，每日人体摄入的毒素都要通过肝脏来排除，如果肝脏的排毒功能下降，人体也会疲乏无力，萎靡不振。如果你的身体持续疲劳并伴有身体浮肿，头疼等症状，很可能是肝脏功能出了问题，应该尽快到医院检查。

如何应对：及时调节肝脏功能，可以喝一些餐前酒辅助恢复肝脏功能。你会说酒精不是加重肝脏负担的吗？但是在吃饭前喝少量的开胃酒可以促进消化系统功能，尽管会摄入少量的酒精，但是酒精的苦味对舌头的刺激可以对人体的焦虑情绪系统产生调整的作用，促进消化吸收，加快新陈代谢，帮助身体排毒。多吃苦瓜，莴笋等蔬菜也能起到同样的效果。

4、日照不足

很少晒太阳的人也容易产生持续疲劳综合征的症状。阳光对于人体情绪的调解是不可或缺的重要角色，在阳光下你不容易感觉沮丧或疲倦。缺乏阳光照射会引起人体中掌握快乐情绪的一种化学成分——复合胺的缺乏，这也跟人体摄入维生素D不足有关系。维生素D可以帮助我们吸收阳光的光线，也是复合胺成分的主要来源。

如何应对：保证每天有20分钟的时间呆在户外，如果不容易做到，在房间里也要尽量靠近窗户活动。另外可以利用药物来调节复合胺缺乏的状况，但是切记一定要在医生的指导下服用。如果你正在服用避孕药则不要选择药物调节的方法。还有其他帮助你提升情绪和药物例如B族维生素，特别是叶酸，或者维他命D等都可以按需要在医生指导下选用。

5、供水不足

饮水量不足会严重影响你的脑力活动，可以理解为大脑陷入空白状态。因为身体缺水，可以供给脑部的体液就更少，脑细胞能吸收到的氧气和营养减少，就无法正常有效率地工作。即使是轻微的缺水，让人无法集中注意力。

如何应对：每天清早起床后喝下一大杯清水，午饭前要再喝下3杯分量的水，工作的间隙也要及时补充水分，每天保证4杯以上。咖啡和茶会让人小便频繁，每天控制在3杯以内即可。

6、缺乏锻炼

尽管运动对人体的身体健康很重要，但要记住如果你不能规律地进行锻炼，那么你会感觉经平时劳累10倍。运动可以帮助你把氧气和葡萄糖输送到全身，另外一个好处就是运动之后的一个小时内，你会感觉精神百倍，这是因为心脏强有力的收缩让更多的营养和氧气在你全身流转，人体的能量水平上升了。

如何应对：每周运动3次，每次至少半个小时，把这个计划风雨无阻地固定下来。如果能做到这一点，你的身体肌肉以及意志毅力都能得到很好的塑造，让你精力充沛。最理想的运动时间是上床休息的4—5个小时之前，如果确实不能坚持运动，可以选择乘坐巴士回家途中提前一站下车步行以及用爬楼梯代替乘坐电梯等方法增加锻炼的机会。

8、三个月大的金毛狗狗体重应在多少算标准

1、三个月大的金毛狗狗体重在15到25斤都是正常的。

金毛标准体重：

2个月——公5-6 kg 母4-5 kg；

3个月—— 公:10-11 kg 母:8-9 kg；

4个月—— 公:15-17kg 母:13-15 kg；

6个月—— 公:22-24 kg 母:20-21 kg； 

8个月—— 公:26-29kg 母:23-24 kg ；

12个月—— 公:27-33 kg 母:25-28 kg； 

14个月—— 公:33.5kg 母:28.5kg；

16个月—— 公:34kg 母:28.5；

18个月—— 公:34 kg 母:29 kg ；

24个月—— 公:34 kg 母:29 kg。

2、体长在33-45厘米之间都是正常的。

3、没有什么特殊症状

4、训练狗狗大小便：

要训练金毛狗狗大小便，最好在五个月大以后再训练金毛幼犬定时定点大小便。首先要保证有充足的时间,去摸清它的排便规律和排便前的迹象,找到规律就好训了,如果没有时间,可以换一种方式来关它,有条件的话用航空箱,否则用木箱,纸箱也可以。大小只要够它躺下的就行,把它放在里面别理它。

每次让它出来的时候直接就带到外面去,给它足够的时间让它排便,如果在外面排便,就要及时给予食物奖励。在其它非排便地点排便就要大声训斥它,但不要打它。这种方法可能要用的时间长一点,要有耐心。最后送上狗狗的习惯:狗狗不在自己进食睡觉的地方排便,狗狗一般排便在刚睡醒和吃完饭后,掌握这一规律应该就很好训练出金毛狗狗的好习惯了。

有些人认为，当金毛狗狗随地大小时时，一定要立刻负责，比如压住狗狗的头去闻臭味，教训金毛狗狗，让它知道不可以随地大小便。但事实上，这是天大的错误，虽然狗遭到处罚，但是它不可能明白人类的道理，不可能反省自己不能随地大小便。正确的方法是，立刻将狗带到其它房间，饲主默默地将尿液清洁干净，去除臭味。大部份无法学会正确大小便的原因都是因为让狗在房间内自由活动，没有固定的狗屋所致。确实的找到原因，才能更好的训练金毛学会应该如何大小便。

(8)腰肌失能扩展资料：

饲养方法：

跑步

金毛幼犬四个半月大以前，不要让它自行上下楼梯，上下汽车时也要小心，若离地面太高，不要让它自行上下，要抱它上。十二个月以前，不要带着黄金幼犬跑步，如此会给尚未完全钙化的骨骼带来太大的压力。十二个月以后跑步开始时不要太远，要逐渐地加长距离。

游泳

除了跑步以外，游泳也是一项很好的运动。但最好同爱犬一起下水。在睡觉前一定要全身都擦干，特别是耳朵内一定要保持干燥以避免感染。有些金毛对盐分过敏，在海中游泳后一定要尽快地用淡水将其身上的盐分冲掉。

梳理犬毛

由于金毛猎犬毛皮的性质和皮肤的构造相关联，所以无法承受闷热多湿的气候，金毛寻回猎犬的护理比较容易，只要每周全身刷毛即可。早晚应各梳毛1次，每次梳毛5分钟。

梳毛要注意顺序：由颈部开始，由前向后，自上而下顺次进行，即先从颈部到肩部，然后依次背、胸、腰、腹、后躯，再梳头部，最后是四肢和尾部，梳理过程中应梳完一侧再梳另一侧。

梳毛的手法：梳毛应按顺毛方向快速梳拉。许多人在给长毛犬梳毛时，只梳表面的长毛而忽略了下面的细茸毛梳理。犬的底毛，细软而绵密，长期不梳理，会形成缠结，甚至会引起湿疹、皮癣或其他皮肤病。因此在对长毛犬梳理时，应一层一层地梳，还要把长毛翻起来，然后对其底毛进行梳理。

梳子的种类：毛刷、弹性钢丝刷和长而疏的金属梳。毛刷只能使长毛的末端蓬松，而细茸毛却梳不到。梳理长毛犬时，毛刷、弹性钢丝刷和长而疏的金属梳应配合使用。

参考资料：金毛寻回犬_网络

9、上哪里去学瑜伽拉筋的动作？

上哪里去学瑜伽拉筋的动作上当地的瑜伽馆去学瑜伽拉筋动作？