1、我有腰肌劳损，同时腰椎间盘膨出。现在我做背部肌肉锻炼，燕子飞，弓桥等 会不会加重我腰肌劳损的病情？
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2、猫试弓腰是练腹肌的吗
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3、我的腰部没有力气 怎么练才能有劲
l.直腿硬拉
初始姿式：双脚开立，与肩同宽或稍窄，直腿体前屈，两手握住地面上的杠铃杆，握距稍宽于肩。
动作近程：双手紧握杠铃，腰背用力将其直臂拉起，至上体完全挺直，然后再沿原路慢慢返回，重复进行。
动作作用：此动作能使全身的大部分肌肉、肌腱、骨骼及关节等都受到较大的刺激，特别是突出锻炼腰背部肌肉及大腿股二头肌、臀大肌等。
动作要点：直腿硬拉要求不弯腿，腰部要挺直，不要弓腰。由于通常硬拉重量较大，所以初忌猛向上拉起，以防伤腰。
2.山羊挺身
初始姿式：俯卧在山羊挺身架或跳箱上，上体自然下垂，双脚固定在架上或由他人压住，双手抱头。
动作过程：收缩腰背肌肉，使上体内上弓起，至顶点略停片刻，再缓慢沿原路返回，重复。
动作作用：主要锻炼背长肌和背短肌，对臀大肌及大腿后群肌肉亦有较好的刺激作用。
动作要点：动作速度要均匀不可猛起猛落，向上弓身时要尽量收紧腰背部肌肉，有力量时 双手抱头，无力量时可双手背后放在腰上。
注意：以上两种腰部的锻炼方法简单易用，希望大家在闲暇的时候能够多做锻炼，这样对腰部有好处，当然，如果感觉自己的腰部已经出现了健康问题，为了防止影响工作和学习，建议去医院做一下腰部的检查，看自己是否存在腰病。
4、由于腰椎椎弓峡断裂和椎间盘突出做了融合内固定术并在腰椎里打了四颗钉子，可以做图下这个动作锻炼腰肌吗
患者您好！根据您对疾病情况的描述和图片显示，您术后是不适合做这个动作的。这个动作是“小燕飞”动作的一部分，是在腰椎间盘突出患者保守治疗的功能锻炼方法，是在腰部基本没有症状时做，如腰痛时（肌肉痉挛）时做，则越做越疼。
术后不管是疼痛或者不疼痛，都不适合做。
5、有段时间工作挺辛苦的，睡觉的时候腰痛，白天没有什么感觉，弓着腰会舒服很多，看了医生说是腰肌劳损，吃
病情分析：
您好，根据您提供的情况看，您是患了腰肌劳损。主要跟平时经常久版坐久站、权经常弯腰动作、重体力劳动等有关。
指导意见：
建议您可以做针灸、理疗、按摩、拔火罐等，口服西乐葆、扶他林、腰痛宁等药物。平时要坚持每天做腰背肌锻炼，经常参加各种户外活动及体育锻炼，避免久坐久站、避免经常弯腰动作、避免拎重扛重等重体力劳动。
6、如何练习腰腹力量 简单点的动作
腰腹力量又叫核心力量，练习的方法很多，下面介绍几种：
1、平板支撑：俯卧屈专臂支撑，身体挺直，脚尖着地，属静止不动，尽量长时间坚持；
2、两头起：仰卧垫子上，腿和上体同时上抬，手触脚后复位，每组十次左右，每次三到五组；
3、俯卧背起：俯卧垫子上，让同伴压住脚，双手屈臂抱头，用力抬起上体，每组十次左右，每次三到五组；
4、悬垂屈腿：又手握高杠悬垂，并腿屈体举腿，每组十次左右，每次三到五组；
5、仰卧起坐：小幅度地仰卧起坐，每组20个，每次练习三到五组。
7、请问腰椎间盘突出怎么锻炼？
只能说略懂，希望能帮到你吧。据我所知，腰椎间盘突出症想彻底康复的话不吃药恐怕是不行的。况且通常发作期疼痛比较严重，这时不建议锻炼，在缓解期可以适当锻炼。那么腰间盘突出怎么锻炼呢？游泳、打羽毛球等，都能够锻炼腰背肌群，对疾病的康复有所帮助。但是通过自我锻炼只能在一定程度上减轻症状，想要从根本上解决还需要服用药物配合治疗。医生开的腰痛宁胶囊有活血化瘀、消肿止痛、温经通络的作用，可改变神经根与压迫物的位置关系，并促进突出的椎间盘水肿消退，改善局部微循环，排除代谢产物，缓解组织粘连，减轻炎性反应而缓解疼痛，用来治疗腰椎间盘突出症九成有效。