拉伸左侧髂腰肌

1、下交叉综合征中，髂腰肌拉伸的问题（瑜伽、普拉提也有的动作）

第一个动作：右膝下放一个瑜伽砖。可缓解。第二个：右腿再绷直些，右侧盆骨向前推一些。盆骨要摆正

2、请问那位老师知道髂腰肌的拉伸方法是什么，谢谢了！

弓箭步，左腿在前，举起右手过头，然后身子向左边侧。然后换腿换手换方向

3、走路到底能不能减肥？

走路当然可以减肥，减肥是指消耗的热量大于摄入的热量从而达到减肥的目的，但是走路不是最佳的运动项目，从消耗热量的排名来看：

1.游泳

据科学研究表明，游泳一小时，可以燃烧800卡路里。更重要的是，游泳能够被誉为最好的运动减肥方法，是因为它几乎动用到全身的肌肉。除此之外，游泳另一个好处是，有利于心脏和肺的健康。

2、跑步

没错，排在第二的就是跑步了。跑步的话，一小时可以燃烧600卡路里的脂肪。如果你想减肥，选择跑步也是一个很不错的运动方式。主要是这个运动，不需要花费多少金钱，只要你想去，在街区、公园、体育场等随地就可以进行。

但值得提醒的是，跑步要注意循序渐进，装备的话，最好穿个好的跑鞋，带上护膝，这样更能保护好你的膝盖关节和脚踝。

3、跳舞

跳舞和跑步其实一小时消耗卡路里差不多，也是600卡路里左右。如果你是个跳舞爱好者，这是一个比较舒服、享受的减肥方式，大家都知道，运动是比较痛苦的事情，但如果这项运动是你喜欢的，那么这就是很快乐的一件事情了。

4、骑自行车

这个运行项目的话，根据你的骑行速度，一般一小时内，可燃烧500-1000卡路里。

5、跳绳

跳绳一个小时，可消耗卡路里500-800的量，这个你也没想到吧！

6、走路

走路也是一个很不错的运动，走路一小时，可以燃烧360卡路里左右。走路能帮助改善消化系统，而且你可以在任何时间地点都可以进行