1、弯腰或后仰的时候，腰部肌肉不舒服，是怎么回事？
肌肉劳损，静力性动作持续太久了吧？坚持锻炼，持续拉伸缓解症状
2、今年3月腰部受伤，拍片骨头没事，向后仰腰部就疼，运动多了也疼，到底该怎么治？按摩？针灸？
兄弟，这个问题一定要当心。可能是你有腰肌劳损的情况，因为腰部猛用力导致情况加剧。最好去打个CT，看看腰椎有没有问题。如果没问题去做做按摩和针灸，减缓腰肌疲劳，另外做按摩、针灸最好是去中医院。外面的按摩不知道情况，有可能加剧腰肌伤害。
我曾经就是因为猛用力，导致腰肌受伤，一直没在意，现在腰椎都有点毛病了，不能久坐、久站、剧烈运动，烦躁得很啊！
3、正确练肌肉的方法
本人健身教练，按照我说的，胸两个月没问题~
只需要一个可以调节重量的哑铃即可~
首先你要练胸肌的话需要一个可以调节重量的哑铃
热身十分钟
跑步
压腿
做几个俯卧撑
然后
平板哑铃卧推
4X12
胸肌围度
斜板哑铃卧推
4X12上胸
上斜哑铃飞鸟
4X12胸肌外沿
中缝
增大面积
双杠臂屈伸
3X8
下胸
(一定要含胸去做)
至于重量有多重，你自己掌握，做到第十二个的时候基本力竭，这个重量就合适。
最后腹肌撕裂者(一开始可以先两头起和举腿这两个动作，联系时间长了一点点往上加)
休息一天(仍然做腹肌撕裂者)
练背+二头
引体向上(做不了找人帮忙托一下)六组
每组4~10个
看你个人情况
哑铃单臂划船(动作上网看视频，讲不清楚哎~)6组
注意组间休息，不能过长，一分钟最多了
练二头
这个动作如何做你肯定知道
3组即可
隔一天
练肩+
练腿
哑铃侧平举+哑铃前平举(超级组
一个动作做完紧接着另一个动作，中间不休息)
4x20
哑铃旋转上举
4X20
手持哑铃健步走
4X20(动作很简单，网上有)
单手提哑铃单脚提踵
4X15
腹肌撕裂者
这是比较全面的健身计划，如果你觉得有必要加强胸部的练习，就多做俯卧撑，把脚垫高坐，这样练出来的胸有上胸很饱满，不会下垂~隔一天一做~
至于腹肌:那么多人都会做仰卧起坐，为什么腹肌出来的人那么少?
强度不够~去网上查
腹肌撕裂者
有视频，我照着这个做了小半年，从肥肚子到八块腹肌~
你要是有决心就来这个，当然一开始可以少做一些，但是动作要标准~要是没这个毅力，也不用做仰卧起坐了，白白浪费时间~
4、腰肌劳损是怎么造成的
腰肌劳损是脊柱错位引起的疾病，一般是骨盆变形之后腰椎变形引起的，久而久之产生疲劳感，就是所说的腰肌劳损。治疗应该从骨盆腰椎结合治疗。
5、腰肌劳损可往后仰吗
可以后仰、注意幅度!
建议针灸和推拿、理疗!
适当睡硬板床!
6、长期做后仰运动会不会造成腰肌劳损那？
不会，适可而止，不能过度。
做什么事情都有个度，过度后仰，会对脊椎不利，适当的后仰对身体有好处
记住做什么事情掌握一个度，
就好比蒸馒头，火候不到，馒头熟不了，火候过了，馒头焦了。
7、怎样减轻转身后仰跳投对腰肌的损害
你好朋友！ 我是体育狂人，很高兴为你服务，你的问题： 怎样减轻转身后仰跳投对腰肌的损害 [ 标签：后仰 跳投,转身,跳投 ] 我打球比较喜欢背筐然后转身后仰跳投 现在经常长时间打球后腰肌经常酸疼 而且反复发作 有什么办法能既减少疼痛又不影响正常打球 。 我的回答：两方面可能会造成你现在的局面： 1、这说明你的腰腹肌力量较差，需要加强练习。 2、不知你有没有腰伤？如果以前有腰伤，你就必须小心，要减少打球的时间和强度，避免反复后形成慢性腰伤，那样的话就麻烦了。 我建议： 1、减少运动强度，看看腰部有无疼痛。 2、加强腰腹肌的练习，巩固腰部肌肉力量。 我的回答你满意吗？祝：健康！快乐！