深蹲左侧腰肌疼痛是什么原因

1、深蹲的时候腰颈疼是怎么回事？

有很多人喜欢在健身的时候进行深蹲，深蹲这个动作可以瘦腿翘臀，但由于很多人躯干部位的绝对或相对不稳，会导致腰颈疼痛和膝盖疼痛等问题。而躯干不稳的原因有很多种：绝对力量和控制力不足；或者采用的力量超过了躯干稳定性所能承受的极限，从而导致了动作的变形；最主要的是，很多人动作掌握的不够标准，在没有经过专业的指导下，盲目的增加重量。这都是会导致我们腰颈疼痛和膝盖疼痛的原因。所以在进行深蹲这个练习动作之前，一定要先掌握正确的动作要领。还要加强我们的躯干稳定性。这样才能避免伤害我们的身体，正确的练腿翘臀。下面是正确的深蹲该注意的：
首先，在深蹲之前一定要做好充分的有氧热身运动，让心率逐渐提升，这个过程大概三分钟到五分钟就可以了。
身体下降至深蹲姿势的过程一定要慢。在到达动作，顶峰的时候，不要完全锁定膝关节。在顶点位置，膝关节要始终保持微曲，这样能避免膝关节受到太大的压力而导致疼痛。在深蹲站立时，要保持双脚张开与肩同宽，保持双脚平行或者略微外八。在下蹲的过程中，要用到大腿后侧和臀部发力，以臀部往后下方坐下，避免将压力集中在大腿前侧和膝关节处。深蹲动作全程要保持脚尖膝盖指向同一方向。确保在运动过程中，我们的躯干保持中立，不驼背、不拱腰。深蹲对我们有很多的好处，有助于构建上半身和下半身的肌肉力量；有助于帮助我们燃烧更多的脂肪；可以帮助我们维持身体的灵敏度和平衡度；也可以促进我们体液的流动，促进新陈代谢，从而帮助我们清除体内的垃圾。所以我们一定要学会正确的姿势去进行这项运动。

2、左侧腰部疼痛是怎么回事

腰椎疼痛的原因：
（一）非脊源性腰痛：最常见的是泌尿系疾病并发的腰痛。
（二）腰肌、韧带损伤：局部压痛，叩击痛。脊柱因肌痉挛产生侧弯，活动受限。久坐久站、劳累后加重。
（三）腰椎间盘突出症：椎间盘脱出可挤压相邻的脊神经，引起腰痛，或伴一侧下肢放射性抽痛。局部压痛、叩击痛，腰侧弯活动受限。
（四）骨、关节代谢紊乱性腰痛：骨质增生，骨质疏松最具代表性。骨质增生可压迫神经引起腰痛。重度骨质疏松，易并发腰椎压缩性骨折，脊柱后突畸形，重力线改变，导致腰痛。

3、左边腰痛是什么原因引起的

左侧腰痛很可能是腰肌劳损引起的，大百多与长期弯腰工作和久坐有关。对度于你说的情况，要生活规律，适当参加体育锻炼，改正不良的坐姿，多做腰背部的伸展运动版，清淡饮食，多吃蔬菜和水果，不要吸烟与喝酒。可以采取腰部烤权电，热敷，按摩，封闭等方法进行治疗。

4、深蹲后左背部疼 已经一个月了

深蹲虽然是腿部训练，但是全身的肌肉都会参与，如果某些地方肌肉薄弱的话，在训练后发生酸版痛感权是很正常的。
但是你这都已经1个月了，基本上就排除了正常的范围，深蹲是很要求动作要领的动作，我感觉你可能是肌肉拉伤了，建议到医院看看吧。以免落下病根儿。

个人意见仅供参考！

5、腰部左侧 只要在健身房练深蹲的时候 就会疼

你这种情况抄很有可能是训练过量，也就是说，针对身体的同一个部位，或是同一块肌肉的锻炼超负荷了，导致肌肉处于短暂的疲劳期。还有可能是大强度的超负荷运动导致的肌肉拉伤。
如果是肌肉疲劳，建议减少或减轻对该肌肉的锻炼。
如果是肌肉拉伤，建议休息一周左右时间对该部位肌肉的锻炼。

6、这算是深蹲造成的腰部肌肉拉伤么

如果你没有做过硬拉和其他锻炼下背部肌肉练习的动作，那就不是肌肉拉伤，是腰椎损伤，因为深蹲时锻炼的肌肉只有股四头肌（大腿前部）腘绳肌（大腿后侧）臀大肌（屁股）也就是说如果是正常迟发性酸痛只应该发生在这三部肌肉上，腰在做深蹲时只起稳定身体的作用，你肯定是在做深蹲的时候腰没有挺直，躬了背，造成了压力过大，腰椎出现了一些损伤。深蹲的标准动作是挺胸收腹，沉肩，下巴微收。建议你停止做深蹲和硬拉，这种需要对腰（下背）造成压力的动作，可以选择坐蹲这种固定器械，因为它不会对腰有由上至下的压力，所以比较安全。
等到完全恢复以后，记得买一个举重腰带带上，还有坐深蹲的时候不要蹲的过低，大腿到和地面平行就行了，膝盖不要超过脚尖，不然发生在腰上的问题也一样会出现在膝盖上。

7、练习深蹲为什么会腰疼

腰部为主要发力点，刚开始锻炼出现腰酸痛正常，如果持续出现酸痛，无减缓的话，你该问一下专业人士，是不是动作不标准，或者是腰部肌肉拉伤。

8、练深蹲为什么会腰疼

因为你的教练不会教 教条式教学 业内公认中国的考教练的教科书里深蹲不能过脚尖是错的 很多中国的力量举健美大佬都知道
你之所以腰痛 就是你深蹲不过脚尖 脚尖和膝盖根本不应该是被关注的点
深蹲时 应该注意的是杠和脚心在同一垂直线 这样最稳定最安全 当你故意膝盖不过脚尖时 你需要身体前倾来保持平衡 这样你杠铃就会远离你的身体 让下背的承重力臂加长 从而废掉下背

9、左边腰部疼痛，是什么原因

病情分析： 腰痛是指腰部一侧或两侧或正中等处发生疼痛之症，既是多种疾病的一个症状百，又可作为独立的疾病，可见於现代医学所称之肾病、风湿病、类风湿病、腰肌劳损脊椎度及外伤、妇科等疾患。腰痛的病因多为感受外邪、、肾虚精亏、年老多病、闪挫跌扑、气血淤滞所致。临问床表现为：寒湿型有腰部冷痛，酸胀重着，转侧不利，阴雨天加剧等特征。湿热型有口苦烦热，小便短赤答，伴有灼热感，气候湿热时更痛等症状。淤血型痛有定处，如锥如刺，俯仰不利，伴有血尿，日轻夜重。肾虚型则酸软版重痛，喜揉喜按，劳后痛甚，卧则减轻，面色苍白，心烦口干，喜暖怕冷，手足不温。建议找专业的中医辨证施治，可达到标本兼治的治疗目的。祝权您和家人身体健康