1、腰肌劳损症状图解是什么
2、怎么练出八块肌肉
很多人会有这样的问题，自己健身多年，一直想要拥有匀称漂亮的八块腹肌，但是不管怎么练，就只有六块;甚至糟糕的是，两边的腹肌一点都不对称;更有甚者，一部分朋友还没有找到锻炼腹肌的方法不知道怎么练，一块都没有。瞬间感觉练腹肌太难了有木有。所以对于那些健身多年，却连腹肌都没有的话，应该也是不好意思说你已经有好几年的健龄了吧!因为毫无说服力呀!
对于专业的健身朋友来说，除了要拥有一身紧实漂亮的肌肉外，腹肌也作为另外一件秘密武器，两者构成健身朋友展示训练效果的重要组成部分。当然了，你一定会羡慕这种两者皆有的身材，会暗自揣测为什么自己一直没有能够练出傲人腹肌?
答案是?对于不管怎么练都练不出八块腹肌的朋友来说，可以明确的告诉你，腹肌的“块数”是天生的!并不是说你想要练出几块就有几块的。真的吗?确实是这样哦!平常我们经常聊天所说的几块腹肌，通常指的就是腹直肌，腹直肌其实是一块肌肉，附在它上面的腱划使得它看起来像好几块。
重点来了!!腱划的数量决定着你腹肌的“块数”。如果左右各3道腱划，也就是你会拥有6块腹肌;如果左右各4道腱划，你就能够拥有你梦寐以求的8块腹肌啦!对于腹肌不对称的朋友来说，应该是下面这种情况，比如左边4个腱划，右边3个腱划，你就顺理成章的拥有了7块腹肌了。
现在你能够理解你为什么拼命练都练不出8块腹肌了吧!因为腱划数量是天生，如果你天生就是6个腱划，是永远不可能练出八块腹肌的，其二，如果你的腹肌天生不对称，也是不太可能练出对称的腹肌的。还有的健身朋友不是没有腹肌，而是你没有找对正确锻炼腹肌的方法，练出腹肌，训练方法是关键。腹肌每个人都有，腹肌和人的体脂率有关，男士体脂一般要在15%以下，女士在17%以下，才会出现比较明显的腹肌，对于没有腹肌的人，总结一下，就是你的体脂率太高了，或者说你的脂肪层太厚了。
当然了，想要练出理想的腹肌，找对方法是关键，腹直肌通常被分成上腹和下腹，练上腹的经典动作是卷腹，练下腹的经典动作是举腿，关于具体怎么练，下一篇文章告诉你哦!
3、肌肉的起止点？
脊椎有关肌肉：
腹直肌：
起：耻骨联合上缘
止：第5、6、7肋骨之软骨
腹外斜肌：
起：最后8条肋骨的外缘
止：腹白线、盆骨、阔腱膜
腹内斜肌：
起：胸腰筋膜、髂嵴、
止：腹白线、耻骨嵴、最后3条肋骨
腹横肌：
起：胸腰筋膜、最后6条肋骨的软骨、髂嵴
止：腹白线、耻骨嵴
竖棘肌：
起：骶骨
止：枕骨、全部脊椎的横突及棘突、肋骨骨角
肩胛部分肌肉
斜方肌：
起：枕骨、第7颈椎及全部胸椎
止：肩峰、肩胛棘、锁骨外三分之一处
菱形肌：
起：（小）第7颈椎及第1胸椎的棘突；（大）第2~5胸椎的棘突
止：肩胛内缘
前锯肌：
起：8或9条肌骨的外侧表面
止：肩胛骨，靠近脊柱的一侧（内侧）的整个前表面。
肩关节有关肌肉 ：
小圆肌：
起：肩胛骨后面的外侧缘
止：肱骨大结节，位于棘下肌附着点的下方
大圆肌：
起：肩胛骨后面的下角
止：肱骨臆面的小结节，与背阔肌肌腱熔为一体
背阔肌：
起：最后6条胸椎、腰椎、最后3~4条肋骨、髂嵴及肩胛下角
止：肱骨前面
胸大肌：
起：锁骨、胸骨、第1~6条肋骨间软骨及腹外斜肌的腱膜
止：肱骨大结节
三角肌：
起：锁骨外三分之一，肩峰及肩胛棘
止：肱骨三角肌粗隆
肘关节有关的肌肉：
肱二头肌：
起：短头喙突、长头盂上结节及关结盂唇
止：桡骨粗隆
肱肌：
起：肱骨远端前面
止：尺骨冠状突及肘关节囊
肱三头肌：
起：长头盂下结节、内侧头肱后桡神经沟、外侧肱骨后面大结节
止：尺骨的鹰嘴突
髋关节有关肌肉
臀大肌：
起：髂嵴、骶骨、尾骨及棘肌的筋膜
止：阔筋膜的髂胫束及股骨的臀肌粗隆
膝关节有关肌肉：
股四头肌：
起：股直髂前下棘、股中间股骨前外侧面、股外股骨大转子及股骨嵴、股内股骨嵴
止：以髌骨韧带附在胫骨粗隆上
股二头：
起：长坐骨粗隆、短头股骨嵴
止：腓骨头及胫骨外侧髁
半腱肌：
起：坐骨粗隆
止：胫骨内侧面
半膜肌：
起：坐骨粗隆
止：胫骨内侧髁
踝关节有关肌肉
腓肠肌：
起：股骨外侧棘内侧踝，踝关节囊
止：以跟腱附着在跟骨上
比目鱼肌：
起：腓骨头及胫骨内侧缘
止：以跟腱附着于跟骨上
胫肌前肌：
起：胫骨体及其外侧踝
止：第一足指骨及第一契状骨