1、下交叉综合征中，髂腰肌拉伸的问题（瑜伽、普拉提也有的动作）
第一个动作：右膝下放一个瑜伽砖。可缓解。第二个：右腿再绷直些，右侧盆骨向前推一些。盆骨要摆正
2、在健身房哪些机械可以拉伸髂腰肌
器械的话一般都是练肌肉的，练力量的，拉伸的话，只要跟肌肉走向相反拉伸就可以了。
3、请问那位老师知道髂腰肌的拉伸方法是什么，谢谢了！
弓箭步，左腿在前，举起右手过头，然后身子向左边侧。然后换腿换手换方向