炼俯卧撑对腰肌有帮助吗6

1、做高位俯卧撑和哑铃对腰肌劳损有好处吗

俯卧撑可以锻炼到腰腹部核心肌肉，所以对腰肌劳损有一定的帮助，同时，很多哑铃锻炼动作也可以锻炼到腰部肌肉，但是同时也要注意锻炼强度和锻炼后的疲劳恢复，防止加重腰肌劳损的情况。

2、腰间俯卧撑能锻炼到背部肌肉吗

俯卧撑重点锻炼的是胸部肌肉和手臂肱三头肌，如果要练背肌不如多做引体向上。引体向上是锻炼背部的经典动作。

3、仰卧起坐和俯卧撑，哪个更能锻炼腰部肌肉啊？

朋友，腰部肌肉主要分为腹肌以及后面的腰肌，及来两侧肌肉，光做仰卧起坐是不够的，还要左右提重和弯腰提重才能将腰部肌肉呈现，俯卧撑练的是胸肌。

4、俯卧撑能锻炼腰肌（不是腹肌）吗

可以锻炼全身的，是最好的锻炼方式。 1．发展力量素质。其主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人体静力性和动力性力量素质。
2．改善人体生理机能。对发展平衡和支撑能力可起重要作用。可以改善中枢神经系统，有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加
速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。
3．增强体质，增进健康。经常全面锻炼，对身心发展是有益处的，可以调节人的心理，使人精力充沛，起到强健体魄，陶冶情操，锻炼意志的作用。此外据说具有
延年益寿的作用。

5、我后腰有一圈肉怎么练下去啊？感觉学俯卧撑只能练出腹肌，周围的肥肉减不下去

1.腰部肌肉的锻炼主要指下背肌群，下背肌群的主要有竖脊肌组成，具体请看下图红色标注部位。一般锻炼腰部肌肉主要有以下5个练习动作，它们分别是杠铃硬拉、哑铃硬拉、坐姿杠铃挺身、俯卧挺身起、Simth架硬拉。下面一起来看看动作图解：

2. 杠铃硬拉锻炼腰部肌肉动作 开始姿势

3. 杠铃硬拉锻炼腰部肌肉动作结束姿势

4. 哑铃硬拉锻炼腰部肌肉动作 开始姿势

5. 哑铃硬拉锻炼腰部肌肉动作 结束姿势

6. 俯卧挺身起锻炼腰部肌肉 开始姿势

7. 俯卧挺身起锻炼腰部肌肉 结束姿势

8. 坐姿杠铃挺身锻炼腰部肌肉 开始姿势

9. 坐姿杠铃挺身锻炼腰部肌肉 结束姿势

10. Simth架硬拉锻炼腰部肌肉 开始姿势

11.

12. 最后再给锻炼腰部肌肉的朋友们一点小小的提醒，由于腰部肌肉的特殊性，建议在一周的时间内锻炼腰部肌肉的次数不要超过1.5次。

6、为什么我做俯卧撑的时候会腰痛

做俯卧撑的时候腰疼是腰部的肌肉酸疼。长期猛烈的做俯卧撑其实容易造成腰肌劳损！也就是用腰过度。
经常做俯卧撑的朋友要注意，做俯卧撑之前要热身，也就是让肌肉预热，不要直接做，那样很容易拉伤腰部。

7、做俯卧撑会导致腰肌劳损吗?

不会，但是要注意姿势，以锻炼30下为一组，如果体能好可以加重。这样锻炼的效果比较好

8、坚持做俯卧撑，对身体会产生什么影响？

我觉得坚持做俯卧撑，能强身健体，减脂、健腹、增长力量等，有很多的好处。如果能够长期做的话，会使身体越来越年轻。

健身包括很多种方式，比如说跑步，既增加了肺活量，还能增强腿部力量，改善了心肺功能，又锻炼了意志力。还有跳绳等等很多的健身运动，都非常不错。再说，我们经常练习的俯卧撑运动，也是非常好的一种锻炼的方式。不要瞧不起这个俯卧撑的这么一个动作，它里面可包含着多个部位的锻炼。

俯卧撑能对双肩、双臂、双腿、腹肌、腰肌、颈部等，身体的多个部位全方位的锻炼。不用多做，每天能抽出一点时间，每天都做100个俯卧撑，分成五组，每组20个。只要你能坚持一年，到一年后你的身体绝对会发生很大变化的。最起码会增长了你的臂力，你的双肩会显得健壮，穿起衣服来就像是个标准的男模一样，就是个合格的衣裳架子。另外，腹肌也会有明显的变化。

不说远的，我的一个朋友就是按照我说的这个方法，一直在坚持不断地锻炼。他还不是一下连续做五组俯卧撑，而是，一有时间就坐上一两组，等有时间了，再做一两组。反正每天都要凑够这100个俯卧撑，他也是练了有一年多了，现在的他，体重也减轻了很多，肩上和胳膊上的肌肉明显，浑身有劲，非常健壮，所有的人都说他变化很大。

俯卧撑对上肢力量核心力量有很好的锻炼作用，首先上肢在做俯卧撑的时候会对小臂肌肉和二头肌产生强烈刺激，促使上肢肌肉充血，身体在做俯卧撑的时候要保持与地面平行和核心的稳定，这样就对腹部产生刺激，使腹部肌肉保持紧张，同时胸部肌肉也要配合上肢肌肉发力，所以对胸部肌肉也有很好的锻炼作用。只有爆发力和耐力同时具备才会在数量上有提高，所以对身体的力量也会有综合的锻炼。