腰肌疼痛睡觉时枕头高低

1、腰肌劳损，压迫神经。晚上睡觉前拿个枕头垫在腰下，好不好？垫一会，右腿就发麻了这是为什么？

你这叫腰肌劳损开玩笑你，你这是腰突了，4/5/1都有问题还不好好治疗你会后悔的，！！！！！

2、在腰下垫个枕头睡觉有什么好处

健康的,有助于消除疲劳
1.可以更好地维持腰椎呈生理前凸姿势，缓解白天劳累所致的腰肌过度牵伸，保证腰肌松弛，在夜间得到充分休息，巩固已取得的疗效。

2.腰肌放松后，局部血液循环也得到改善，有利于劳损的腰肌逐步得到组织修复，增强肌力与肌张力，有利于次日活动。

3.对于腰椎和下胸椎压缩性骨折，腰下垫枕还有促进骨折逐渐复位，减轻创伤性腰痛的作用。

4.腰椎间盘突出症患者经常腰下垫枕，可拉宽椎间隙，降低椎间盘压力，有的可还纳椎间盘，消除对马尾和神经根的压迫，进而缓解腰腿痛。

5.逐步恢复和增强背肌，特别是骶棘肌的背伸力，棘上、棘间韧带的韧性，使伸腰有力，站立持久，脊柱稳定。

医生建议，即使是健康人，也不妨试用腰下垫枕法睡眠，对恢复腰肌疲劳只有好处，没有坏处。腰下垫枕的方法是：仰卧位，将一高约10厘米的软枕置于腰骶部或腰下疼痛的部位，调整至自己舒适、满意为止，但必须匹配硬板床或硬席梦思床。

3、腰肌劳损，买了个腰枕垫着，但是睡觉垫着很酸很酸，感觉腰部要断了，

你好,腰肌劳损的疾病常是由于外因的作用下造成疾病的发生和发作的,常是有反复性的.往往是在外因作用下造成疾病的发作.一般需要服用药物和针灸按摩保守治疗.严重时封闭注射缓解疼痛.需要注意运动或搬运重物可以诱发和加重,另外需要睡硬板床,另外注意腰部扭伤,过度疲劳,受寒,受湿等.

4、我朋友是一个客服工作人员，问一下腰肌劳损的治疗，给她建议预防腰肌劳损小方法腰下垫枕，这个方法可行不

我想是不行的

5、25岁，男，每天晚上睡觉和早上腰下肌肉酸疼，有时拍打可以缓解一下。用枕头垫在腰上当时特别酸疼过一会

椎间盘/腰肌劳损 或者 肾虚
建议还是去医院检查一下，还很年轻不要耽搁了。
注意良好的生活习惯，多注意休息合理膳食。
祝健康。

6、乳胶枕头对身体会有什么好处？

乳胶枕头对身体的好处：

1、柔软触觉和乳胶高弹性能够顺应身体轮廓，依托住人体脊椎，使脊椎成最佳的无任何负担的直线；

2、防螨抗菌，抗过敏；

3、矫正、坐、卧的姿势；

4、能有效改进颈椎,腰椎和降血压；

5、可以很好的缓冲人体压力；

6、可以有效减少打鼾；

7、能有效减少人体与纤维的之间产生的静电；

8、能快速散发人体产生的热量。

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市场上的枕头材质有荞麦、羽绒、蚕丝、乳胶等。荞麦枕透气性强、药用价值高、保健性好，但是潮湿易生虫，易引起“落枕”。羽绒枕和蚕丝枕虽然触感爽滑、轻柔透气，但是不易清洗、回弹性差。而乳胶枕大多采用天然材料，具有弹性好，支撑力强、不易变形的特点，在透气的基础上还能防螨抗菌，是兼顾舒适和实用的枕头。

睡眠离不开枕头。干净清洁的枕头有助于入睡，采用橡胶树的汁液，经过发酵等工艺制成的乳胶枕，天然就具有防螨抑菌的功效，透气性和弹性都非常好。乳胶枕能水洗，但必须手洗，洗衣机会把乳胶结构绞坏。洗净后，放在阴凉的地方晾干即可，避免暴晒，否则容易提前氧化变硬。

7、腰肌劳损正确睡姿？用腰下垫着枕头睡觉吗？

腰肌劳损不需要腰下垫着枕头睡觉，腰肌劳损的正确睡姿是要使腰部保持自然的生理弧度，仰卧体位可以使腰椎间盘突出患者全身肌肉放松，并使腰椎间隙压力明显降低，减轻椎间盘后突，降低髂腰部肌肉及坐骨神经的张力。

这种卧姿对患有腰椎间盘突出或伴有坐骨神经痛症状的其他下腰部疼痛的人最为适合。若侧卧位时应将双髋双膝关节屈曲起来，古人说“卧如弓”就是这种睡姿，这种睡姿可以消除腰部的后伸，避免或减轻腰痛。

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腰肌劳损需注意的生活细节：

1、关于鞋子：穿平跟鞋不穿高跟鞋，穿平跟鞋时，对腰部的压力最小。可以穿有缓冲作用的鞋底的鞋子，减小走路对腰部的冲击。  

2、保暖，避免腰部受凉：寒冷的刺激会引起腰部肌肉痉挛，引发或者加重腰肌劳损。  

3、避免久坐久站：长时间坐着工作，每隔三四十分钟就起来走走；开车的时候将座位尽可能向前靠以避免弯腰，靠背加个腰枕。

8、腰肌劳损的锻炼图片?腰疼总是

睡前平躺，用一个薄枕头垫到腰下。垫30-40分钟就可以。垫的时候腰会很舒服，但是记住千万不要睡着，如果睡着垫了一晚上，那么第二天腰就弯不了了。然后平时可以倒着走。腰肌劳损是因为久坐或久站造成的，是属于保持一个姿势时间过久，所以平时要多动一动不要常保持一个姿势。而腰肌劳损严重了会带出腰脱的

9、宝宝枕头的高度多少合适？

一款舒适的小枕头，能保证宝宝每一天的好睡眠。面对市场上多种款式的宝宝枕头，你是否也挑花了眼，不知道究竟挑选哪一种。来看看专家给出的建议有哪些？

很多妈妈给刚出生的宝宝准备了定型枕，新生儿需要枕头吗？

新生儿不需要枕头。一般而言，3个月以内的宝宝，脊柱还未形成生理性弯曲，基本上是直的，平卧时背部、颈部和后脑勺基本在同一水平面上，此时，其背部的肌肉是松弛的，加上宝宝的头部比较大，几乎与肩同宽，即使侧卧，头和身体也在同一水平面上，不会出现落枕或损伤颈椎的问题。所以，新生儿期的宝宝没有必要用枕头。

相反，如果枕头过高，形成头颈过度弯曲，还会影响新生宝宝的呼吸和吞咽，还会增加出现意外的几率。

宝宝1个多月，总漾奶，有妈妈建议把头部略垫高一些，但新生儿期又不该使用枕头，那怎么办？

垫上毛巾减少漾奶。新生宝宝胃部还没有发育成熟，且贲门部位（胃部入口）较松，所以特别容易出现漾奶的现象。妈妈可以拿棉质毛巾折叠成一边稍厚，一边稍薄的形状，薄些的部分垫在宝宝后腰，厚些的部分垫在脖子到头部，使宝宝后背形成一个微微渐起的高度来减少宝宝漾奶，但是后脑与后背同时又能保持平直状态。同时，妈妈尽量帮宝宝保持右侧卧位，这样有助于减少漾奶的发生。

宝宝多大就可以使用枕头了？

3~6个月以后。宝宝长到3个月时开始学习抬头，脊柱颈段也开始出现向前的生理弯曲。这时可以给宝宝用低一些的枕头，大概1厘米即可。

6个月左右的宝宝开始学坐，脊柱胸段开始出现向后的生理弯曲，肩部发育增宽。此时，让他使用高度为2~3厘米的枕头，可防止头位偏低，睡觉也舒服些。而且，此时的宝宝，如果睡觉时呼吸不顺畅，也可以自主调节睡姿。

为什么美国儿科学会建议宝宝1岁后再使用枕头？

这与美国的多数父母不与宝宝同房而睡也有关。使用枕头，有可能在睡觉时发生意外而父母不能及时发现。但对中国的家庭来说，多数父母是和宝宝睡在一个房间，因此，等到宝宝能坐稳，会固定姿势睡觉时，可以考虑给他使用枕头。如果你仍然不放心宝宝的安全，也可以只让他在白天使用。

市场上的枕头种类繁多，给宝宝选枕头有哪些注意事项？

不同年龄的宝宝选择枕头的要点不同。1岁以下的宝宝，使用的枕头长度应略大于宝宝的肩宽，宽度与宝宝头长相等，高度以3～4厘米为宜。一两岁的宝宝，可根据发育情况，随时调整枕头高度，一般来说，高度为6～9厘米。

宝宝枕头的填充物有很多种，究竟哪种更适合宝宝？

宝宝的枕头需软硬适中。用小米、高粱、绿豆作枕芯的枕头会稍有些硬，因为宝宝颅骨较软，囟门和颅骨缝还没完全闭合，长期使用，容易造成头颅变形，或一侧脸大，一侧脸小且影响宝宝睡眠质量，甚至摩擦出枕秃，常被误认为是宝宝缺钙。

用泡沫塑料、腈纶、丝棉当填充物的枕头，由于过于松软，可能会有发生窒息的危险。

一个好的宝宝枕头，枕套最好用柔软的浅色棉布制作，枕芯可选择草籽、荞麦皮、茶叶、蚕砂、硅胶等材料充填。其中，荞麦皮枕相对而言，具有柔软、轻便、透气、吸湿性好和软硬适度的特点，比较适合作为宝宝的枕芯材料，很多妈妈也在使用。

南方和北方气候不同，那宝宝枕的枕芯是否也应有所不同？

可以没有变化。南方和北方虽在气温、湿度等方面有一些差异，但对枕芯的选择上并没有什么不同。

传统的布老虎枕适合宝宝吗？

不适合。一方面宝宝睡得不舒适会影响睡眠质量；另一方面也增加了宝宝头部皮肤损伤的几率。

换季时，有必要更换枕头吗？

枕头的使用不分季节。只要定期更换枕巾，清洗、晾晒枕芯即可。

宝宝的枕头要经常换吗？

至少应经常更换枕套。枕芯不一定常换，但宝宝新陈代谢旺盛，头部出汗多，无论使用的是哪种枕头，枕芯都要经常晾晒，以保持干爽、清洁。

很多妈妈关心，应该多大该给宝宝换新枕头？其实，每个宝宝的发育情况不同，当爸爸妈妈发现宝宝的头部明显增大、肩部明显增宽时，就需要更换更大一些的枕头了。

宝宝睡觉乱动，睡不住枕头怎么办？

没关系，让他随便打滚吧。妈妈不用太纠结于宝宝是否能够安安稳稳地躺在枕头上睡觉，不睡枕头，对宝宝的伤害没有那么大，让宝宝用自己喜欢的姿势继续睡觉、长时间睡觉才是更重要的事情。另外一种情况是，宝宝枕头的长度应略大于肩宽，如果枕头太短，宝宝睡觉时头会来回转动，就很容易掉离枕头了。

10、腰椎间盘突出睡姿图；姿势

睡觉姿势正确与否，不仅关系到睡眠的质量，而且关系到腰部的保健和全身的健康。仰卧体位可以使腰椎间盘突出患者全身肌肉放松，并使腰椎间隙压力明显降低，减轻椎间盘后突，降低髂腰部肌肉及坐骨神经的张力，这种卧姿对患有腰椎间盘突出或伴有坐骨神经痛症状的其他下腰部疼痛的人最为适合。若侧卧位时应将双髋双膝关节屈曲起来，古人说卧如弓就是这种睡姿，它可以消除腰部的后伸，避免或减轻腰痛。
腰间盘突出的治疗方法
1、牵引，实际上就是把两块骨头拉开、让它复位。但是这个方法很痛，好不容易复位了可能打一个喷嚏又出来了，因为腰是松的，肌肉抱不住。
2、中药，腰椎骨方[似]医贴贴于腰椎间盘部位，可以促进血液循环，对腰椎间盘突出有非常独到的治疗作用。
3、按摩，这是最不建议的一种方法，按摩对复位的可能性不是很大，但是它促进腰椎附近的血液循环，但是按摩对肌肉的损伤很大，有些腰病本身没事，一按摩就出事了。
4、手术，把突出来的那块组织切下去，但是这是最危险的，因为腰部的神经非常丰富，稍微偏一点这个人就高位截瘫了，所以出现这样的情况能不做手术绝对不要做。
腰间盘突出睡觉要注意什么
1、睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。睡眠时，采取侧卧、屈膝姿势会感到更加舒适。
2、注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下，加强腰背部的保护。
3、无论何时，当感到背部劳累时，都应躺下或坐在有靠背的椅子上休息。
4、不论是处于站立位、坐位或其他任何姿势，都要注意随时支撑后背，特别是长时间坐汽车或飞机时。
5、搬重物时，不要弯腰，而应屈膝，避免身体的过度扭转和猛然用力。
6、如果驼背，在坐位时，应保持膝关节高于髋关节，这样有利于支撑后背，同时足底应能充分接触到地面，否则应在脚下放一小木凳或降低座椅高度。