1、做完仰卧起坐腰部酸痛？
如果腰疼主要是你的姿势
和发力点掌握错误，还有找个软的垫子。
你要是为了练气，不需要做仰卧起坐
可以尝试慢跑
游泳，还有用犬类呼气法，这个是专门联系气息的
2、每次做完仰卧起坐跟俯卧撑，第二天开始腰后面就会酸痛，一段时间不做就好，过阵子再做又酸痛，怎么回事？
我是一名健身教练，
肌肉酸痛类型
肌肉酸痛：急性酸痛与慢性酸痛。
急性酸痛：肌肉在运动中或运动刚结束後的一段相当短的时间内发生疼痛。急性酸痛与作用肌用力时形成血流的中断有关，在缺血的情况下使得代谢产物无法清除，而堆积在肌肉中，进而刺激到痛觉受纳器。在停止运动後的一分钟左右即完全恢复。
慢性酸痛:肌肉慢性酸痛往往发生在训练後的24-48小时之间。肌肉慢性酸痛的程度与肌肉收缩的形态有关，离心收缩最容易形成肌肉的慢性酸痛，等张收缩最不显著。肌肉有慢性酸痛的情形出现时，肌力明显下降。
肌肉慢性酸痛的原因
组织牵引理论：肌肉损伤而起。*肌肉痉挛理论：肌肉的反覆性抽筋而起。*结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。
避免肌肉酸痛的方法：*肌肉伸展运动(以静态的方式进行)。*渐增负荷原则：肌肉训练的超负荷原则使得肌肉容易因此受伤，配合渐增负荷原则，慢慢提高肌肉的训练的质与量，才能有效避免伤害发生。*适当的补充维他命C，唯仍需进一步分析证实。
迟发性肌肉酸痛则是指，在运动後数小时到24小时左右才出现的肌肉酸痛现象，通常肌肉酸痛的持续时间在一至三天左右。迟发性肌肉酸痛的原因，不外是肌肉受伤、肌肉痉挛或结缔组织异常所引起，不过，一般认为结缔组织异常是引起迟发性肌肉酸痛的最大原因。
一般大众认为肌肉酸痛是乳酸堆积所造成的观念，是部分正确的。
较少使用或训练的肌肉，突然进行激烈或过度反覆的活动，容易引起迟发性的肌肉酸痛，预防的最佳方法是以渐进的方式进行肌肉活动，使肌肉能够负荷将进行的繁重或多次反覆运动。如果已有肌肉酸痛现象，则应休息与热疗处理，不宜再过度活动，否则易产生更严重的伤害.
是一种慢性的反复积累的微细损伤。常发生在肌肉活动过多或静态姿势下肌肉持久紧张的部位。可分为急、慢性两类。常见部位为腰、颈、腿部的肌肉。
最后祝你健身愉快，如有健身疑惑可以追问找本教练解答
3、仰卧起坐做完以后会腰酸，是怎么回事？
很多人做完仰卧起坐后都会腰部不适，原因多半是没有控制好落下的节奏。
推荐你做卷腹运动，做卷腹时下背部不必离开地面，只使用腹部发力，集中收缩挤压腹部肌群，注意不要使用颈部力量起身，动作要标准。
4、为什么我每次做仰卧起坐每次做上几个腰酸的很怎么回事
动作不合理，仰卧起坐动作用到了髂腰肌，这是小肌肉容易疲劳。建议你做卷腹来锻炼腹肌。
5、为什么做完仰卧起坐腰部会有点酸疼
在做仰卧起坐的时候很多人都会出现腰部的酸疼。其主要的原因是由于姿势不正确和发力错误导致的腰部，也就是竖脊肌的额外受力导致的肌肉的酸疼。
做仰卧起坐的时候仰卧时要求是下背部必须是压紧地板的。但是很多人都会出现腰部的位置是空的。这个时候当你向上发力卷腹的时候就会导致腰部肌肉受力出现竖脊肌疲劳酸疼情况。其次，卷腹的时候很多人都是直背向上的。这样的话其实是髂腰肌发力的，当过度的强化髂腰肌而没有周围肌群的合理训练，久而久之会出现髂腰肌过分强大导致骨盆前倾，从而出现腰椎出现问题。所以，发力的时候还是要以腹部肌肉带动，让你的脊椎骨像一串珍珠项链一样从地板上一颗一颗的提起来，这样才能保证腹部的完全发力。
总之，如果想避免腰部酸痛的话，开始的时候一定要注意脊柱下压，把腰部压紧地板，然后开始向上卷腹的。你可以在训练中在感受一下，应该会有比较好的改变。
6、做仰卧起坐为什么会腰酸
动作不合理，仰卧起坐动作用到了髂腰肌，这是小肌肉容易疲劳。
建议你做卷腹来锻炼腹肌。
7、我做仰卧起坐时，腰背部肌肉酸痛，这是怎么回事？
我跟你一样天天早晚做仰卧起坐各三十以上，刚开始是有点酸痛，这很正常，只要长期锻炼就不痛了，我经常锻炼、如隔三五天不锻炼还觉酸痛呢。
8、为什么我做仰卧起坐后感觉腰痛？
病情分析：你好，这种情况可能是腰肌劳损引起的，一定要多休息，不要太过劳累，不要受凉，注意保暖和复查。
意见建议：必要时，可以考虑用舒筋活血的药物治疗试试，同时，可以配合针灸按摩治疗，祝您健康。
9、为什么我做仰卧起坐后就腰疼
动作copy理解错了，你做的时候腰一定是直的，所以做完了腰疼！！！！！
采用曲腿。也就是大小腿成90度，做的时候，手可以放耳边，不要用力，力量和意识都集中在腹肌上！ 当你起得时候，身体慢慢的起，不是一下挺起来，感觉有个 卷腹的过程 （这是关键） 这样，你就会最大限度的练到腹肌，同时避免腰疼。
身体不是挺起的，是卷起的！ 自己感受一下 再练就好了，另外做完后活动活动腰
10、为什么我做仰卧起坐会腰疼？
一般从肌肉锻炼的角度来说，仰卧起坐的锻炼部位是上腹，腰会痛主要原因可能是你身体下放的幅度太大． 其实基本上是在中间稍靠上不到60度的区间内运动，这样对腹部刺激连续，能够减少惯性运动的比例,对腹部练习更有效．放下来的时候上背不要接触地面，上去的时候不要使用爆发力，身体不要过于后仰，另外就是要把注意力集中到腰会腹肌，这样就能减少腰背受力．
腰背部是人体一个很重要但又容易受伤的部位，就算专门针对该部位进行训练也应当注意训练负荷以及速度． 如果坚持快速做大幅度的,腰会很痛。