腰肌酸胀按几下舒缓

1、腰肌劳损肌肉处于酸胀状态 可以进行腰背肌锻炼吗

最好休息好后，酸胀感消失后再练。尤其是腰部。

一、一般运动完，在12至48小时后会出现肌肉酸痛。没有运动习惯者如果初次训练，这种酸痛感更加明显。这种酸痛的学名叫做：迟发性肌肉酸痛（Delayed onset muscle soreness）。其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。乳酸堆积是因为力量训练中糖酵解代谢中，代谢产物中有乳酸所致；肌肉微细机构的破坏会在训练后恢复期出现愈合，愈合后的肌肉会比原来肌纤维变粗，这叫做超量恢复原理，这是肌肉生长的原动力。

二、由于训练后肌肉微细结构破坏，热水浴或热敷会加速受伤肌肉的血液循环，从而使肌肉微细机构的破坏加重。大重量训练后，如果热水浴，第二天一定会比冷水浴后第二天酸痛感更重。同时热水浴加速肌肉组织的代谢，而热水浴前的训练已经大量消耗了肌肉中肌糖原，再用热水浴继续加速代谢，会增加人的疲劳感甚至会降低血糖。训练后热水浴，人会疲劳感加重，困觉感明显；而冷水浴或者温水浴，人的疲乏感明显减轻。

所以训练后洗浴最好是偏冷水浴，或者在运动主动肌周围进行冷敷。1、前期冷敷大重量训练后立即用冰袋冷敷训练目标肌肉，一般冷敷10至15分钟，冰袋与肌肤间隔衣物或毛巾，防止冻伤皮肤。或者冷水浴。国家举重队在体育总局重竞技馆有专门的冰雪房，国家队选手大重量训练完直接穿内裤进入气温定于0度的冰雪房，为的就是加速恢复。

2、营养补充训练后的2个小时内这段时间摄入大量的碳水化合物有利用恢复肌糖元水平，所以训练后应在2小时内进一餐。

2、左腰与后背又酸又胀的，但是一点也不痛，敲击按摩会感觉舒服点？这是什么问题啊？后腰部分又手挤压感觉里

病情分析： 腰痛的原因很多,如腰肌劳损,椎间盘突出或膨出,受风受寒也可导致,另外
意见建议：一些腹部内科疾病往往导致腰痛的也不少，为了排查是不是腰椎病变导致的，建议积极做一下腰椎CT细查一下啊。

3、久坐、腰肌劳损、有什么简便的按摩和活动、可以减轻酸涨的感觉、哪些运动可以保养我们的腰部？

病情分析：腰部肌肉劳损可以引发腰部疼痛，功能受限，需要保养及内治疗才能好转。容
意见建议：当然如果是保养而言，平时需要避免长时间站立，行走，坐位，弯腰，疼痛期间一定需要休息，结合中医理疗，对症用药，综合起来才能好转。而无疼痛情况下，可以适当倒退跑，游泳等锻炼。

4、我老是觉得肩膀僵硬，捏一下又酸又痛，但是捏几下觉得有些舒缓……求问什么原因

你好，如果你是办公室人员有可能是：电脑工作而导致你的颈椎、肩膀的肌肉，因长时间收内缩容、肌肉僵硬、血液不畅而导致肩膀僵硬、酸、麻、涨、疼，时间长了就容易患上“颈椎病、肩周炎”等一系列疾病。
你可以自己适当地锻炼一下两臂、腰、还有向上耸肩，两手臂抬起与肩平行、手心向后，再慢慢向上抬起手臂（你可以站在墙边固定一下）直到抬不动为止，每次十下，你就会感到两肩酸胀、疼痛，你要坚持一周就有进展、也就不那么疼痛了，你可以试一试。

祝你早日恢复健康！

5、上班族怎么按摩后背和腰舒缓压力

腰酸背痛的疗法 前言： 一项调查资料说明：人类因站、坐不同的姿势，而带给人体背部椎间盘不同的压力，如以直立时脊椎间承受压力为一百单位做标准时，当采取站立姿势又弯腰取物时，压力升高到二百单位，若是坐著弯腰取物时，其压力更高达二百七...。1、捏拿肩井 以大拇指顶住肩井穴（位于肩背处，肩外侧端与脊柱连水平线的中点），其他四指轻扶于肩前，与大拇指相对用力，提拿起整个肩部肌肉，一拿一放地交替进行。注意整个手掌始终与肩部接触，用力适中，将整个肌肉尽数提起。此动作可以放松...。真是个好孩子！ 按摩是专业技能，不是短时间能学会的。 要达到医学意义上的效果更是难上加难。一般的按摩，也就是心理抚慰的意义。 所以，先将就给你爸揉揉吧，他会觉得很幸福的。 做你力所能及的事，如果你还没有想好做一个按摩师的话。况且，...。找个推拿师给你做个推拿缓解一下，下次可要注意一点了，身体是自己的。登山，骑行等运动~适当多喝朋友圈的朋友聚会。作了一天的上班族，大脑一直处于紧张的状态，加上平时饮酒不合理，身体和心理都得不到及时的休息，身体上的疲劳带来心理上的疲劳，心理的疲劳反过来加剧身体的疲劳。如果不及时缓解，时间一长，就容易造成身体和心理的疲劳累积，达到一定的程度...。肥胖怎么办？解决的办法就是减肥，减肥除了运动，节食就是吃药了，但吃药不安全而且有副作用，下面介绍个资料给你，供参考……无论你要减何部位，不论你采取什么减肥方式，总之减肥之道任重而道远，坚持到底才是胜利…… 【简单版】： 适当运动，合...。上班时候不要弯腰驼背，打起12分精神，走路姿势要对。。本稿为医生保证有效稿,今天 有缘被你看到~别错失,请珍惜它是为肥胖者累积多年临床所得经验哦!老中医先来辨证~ 望, 闻, 问, 切 ~左看看右摸摸 检查一下 哦 !~~先把 眼镜戴上 看清楚在~~说!哇 ! ~这么大的一块肥肉短时间要超速溶解掉~不伤身!?爱说...。买个舒服点的靠垫，有机会多喝点水，多上几次厕所，利用这些机会多活动活动肩膀

6、腰部酸胀，让我非常的困惑，怎样进行缓解？

平时还是要适当运动，哪怕是快步走半小时也是可行的
不要一直坐着，要站一段时间再坐
此外就是饮食要注意，不能多吃辛辣。

7、腰部肌肉酸胀怎么办

你好，你需要去医院拍个ct片，知道是什么问题，具体用药治疗！ 谢谢