翘腿对腰肌

1、腰部肌肉和腿部有什么关系？

1.废用性退变
当一个人由于各种因素，长期的卧床，身体的肌肉得不到启用，就会导致肌肉萎缩的出现，我们的身体很有意思，不用则废，一个部位长期的不运动，肌肉就会流失，肌力就会变。
2.神经损伤
可导致大腿神经损伤的因素非常多，神经对于肌肉有支配和营养的作用，当神经出现损伤后，所支配区域的肌肉出现变软、无力、维度减小是很常见的。举几个例子：
股前外侧皮神经卡压
这个会导致大腿前侧，股四头肌区域肌肉萎缩较明显。
L4-5腰椎间盘突出症、臀中肌综合征
这个会造成臀部外侧的肌肉疼痛或萎缩，腿的外侧相对不那么明显。
L5-S1椎间盘突出症、梨状肌综合征

2、趴在床上做飞燕动作锻炼腰部肌肉，也就是双腿往上翘，会不会加重静脉曲张

静脉就是回流的，你那个动作，有助于血液回流，应该是不会加重的！还有一个动作，就是高踢腿，也有助于病情

3、长期跷二郎腿是导致腰背痛的原因之一，为什么?

生活中，我们都会有一些坏毛病，跷二郎腿就是一个不会的习惯，长期跷二郎腿是导致腰背痛的原因之一，因为我们在跷二郎腿的时候背部到腰部处于弯曲状态，时间长的保持这个动作就会导致我们的腰酸背痛，所以我们在日常生活中一定要注意不要长时间跷二郎腿，除了对腰背不好之外还对身体发育有不好的影响，下面我们具体来分析。

我们一些人坐下的时候会很熟练的跷上二郎腿，如果是穿短一些的裙子或裤子之类的可以理解，但是建议不要一直保持一个动作，几分钟换一个动作，或是站起来走动一下，让我们的腿缓解一下血液流动，让自己的腰背挺直起来，动一动自己的背部骨头，短时间之内是不会受到影响的，平时生活中也要多锻炼锻炼，增强自己的骨质条件，保护自己的身体。

长期跷二郎腿会让自己的腿变形，就是让自己的腿型变得不那么笔直，严重的会导致明显的弯曲，因为我们的身体无时无刻都在慢慢发育，长时间保持一个动作会让发育顺势就长成另一个样子了，就像人造“人参果”一样，本来人参果就是普通的果子性状，在人们套上人样外壳之后果子就只能顺着壳子长了，所以建议大家不要长时间跷二郎腿。

除此之外，本身跷二郎腿是一个让腿部弯曲的动作，时间长了会导致血液不流通，自己都能感觉到腿麻，但不要等到腿麻了才去注意换动作，自己坐立时间也不能太长，偶尔起来活动活动自己的经骨，同时让自己的腰背也放松放松，也可以促进自己体内的血液循环流动，生活中多注意这些小细节自己的身体就能健健康康的，祝大家都有一个健康的身体。

4、大腿上举时，髂腰肌酸痛

骶髂关节紊乱压迫坐骨神经.扶正就好.骶髂关节有压痛点

5、翘二郎腿有什么坏处

在我们的生活中，很多人都有跷二郎腿的习惯；之所以会有这样的习惯出现，一方面因为这个姿势很酷和舒适，而另一方面，跷二郎腿也能够为穿裙子的女性，避免出现走光的情况。

如果我们长期拥有跷二郎腿的习惯，则这个习惯，就应该适当的改改。毕竟跷二郎腿时间长了，对于我们的身体，也有一定的损伤。

将这些对于身体的损伤归结起来，主要分为下面这几个方面：

一、容易出现腰痛情况

我们在跷二郎腿时候，就会让一个腿，压迫着另外的一条腿。在这样情况下，会导致我们的盆骨产生侧倾，让腰部和臀部受力不均匀。

时间长了的时候，极容易出现疲劳的症状，从而引起腰部酸痛情况出现。尤其对于久坐办公室的人群来讲，跷二郎腿的方法，更是会加重自身的疲劳。

所以对于那些喜欢跷二郎腿的朋友，如果实在不能改掉这个习惯，也最好经常换着腿跷二郎腿。

二、容易出现腿麻

当我们的一条腿，重量全部压在了另外一条腿上的时候，就非常的容易出现腿麻的情况。因为腿的重量，压迫了大腿上的血管，使得血液流通变得缓慢。

如果保持一个二郎腿姿势，时间太长的情况下，就极容易出现腿麻的情况。因此我们在跷二郎腿时候，还需要经常性起身活动活动。

三、不利于生殖器官健康

我们在跷二郎腿的同时，也会压迫到我们的生殖器官，而且双腿的并拢，外加保暖的裤子，就会使得裤裆的温度升高。

尤其对于男性来讲，生殖器官长时间处于高温的环境中，对于其自身的健康非常的不利。

正是基于上面三个方面的原因，才使得跷二郎腿，现在已经被越来越多的人重视，而且都想要慢慢改掉这个不良的习惯。

6、怎样在一周内紧实大腿内恻和腰上的肌肉，让屁股更翘些？拜托有经验的给个有效的方法，拜托啦~一个月内也行

屁股圆翘是臀大肌抄发达的标志袭，练习可采用阻力固定自行车，登山机，负重蹲起，蹬推重物。
训练原则是大力量，低速度。每组8-12个力竭的重量，休息一分钟，做5-8组。
饮食辅以高蛋白，瘦肉，蛋白粉等，迅速增肉。

大腿内侧肌肉一般练不到，可以用仰卧足尖夹球慢举慢放，或滑旱冰练大腿内侧。