过度腰肌损伤

1、腰肌损伤怎么办；烦性

☆还是我来给你正确答案吧。腰肌劳损食疗，猪腰或羊腰1对，黑豆100克、茴香3克、生姜9克。共煮熟，吃腰子和豆，喝汤，可常食。用于寒湿腰痛。 腰肌劳损的症状在劳累时会加重，休息时减轻，适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重。不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。腰部有压痛点，多在骶棘肌处 ，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。腰部外形及活动多无异常，也无明显腰肌痉挛，少数患者腰部活动稍受限。日本琉慷目前在国外还算畅销，能起到作用，校菓非常棒，心碎的一点，价格高了。

2、腰肌劳损就是过度劳累造成的吗？

锁定姿势不放松，不是过劳是“不劳”

有些人的腰肌劳损恰恰跟你想的相反，不是因为劳动太多，恰恰是因为一直很安静，锁定一个姿势总也不动弹，一句话概括就是“不劳而获”。往椅子上一坐就是一整天，休息日往床上一躺就到天黑，看上去明明很轻松，为什么腰却开始酸痛了呢？

原来，我们久坐不动时，腰肌就会长时间处于高张力牵伸状态，组织会出现细微的纤维断裂损伤，局部组织渗出、出血，形成无菌性炎症，引起横突周围肌肉和筋膜黏连、增厚、肌腱挛缩等病理变化，周围神经、血管受到机械性挤压和炎性刺激，导致腰肌疼痛。

躺着休息无疑是很舒服的，但也是过犹不及，长时间躺卧后，缺乏锻炼的腰背部软组织会产生很多乳酸等代谢产物，不及时排出就会堆积在此处，刺激神经末梢，引起腰部酸痛。

另外，久坐、久卧不动，容易使腰肌萎缩无力，对负荷的承受力明显降低，平时站一会儿、弯个腰就会酸得受不了。这简直是伤人于无形啊！

降损减痛策略：合理锻炼

1、空中蹬车

平躺在地板上，背部紧压住地板，双手托住头部微微抬起，想象自己是在蹬一辆行进中的自行车：左腿屈曲抬起45°，开始向前方画圈，然后换右脚做同样动作，两脚反复交替着“蹬车”。当你的左脚踝能碰到右膝，右脚踝也能碰到左膝时，你的蹬车动作就很规范了。5-10圈为1次，10次为1组，睡前和起床后各做1组。

2、双手攀足

全身直立放松，两腿分开与肩同宽。双臂上举，在腰部能承受的范围内，上身缓缓后仰，在你能后仰的最大角度上停留10秒后，慢慢恢复直立。稍作放松后，上身缓缓前屈，双手下移，手尽可能触及双脚，停留10秒后，再慢慢恢复直立。一个俯仰的过程算1次，10-15次为一组，每天做2组。无论是俯还是仰，双腿都不要弯曲，否则会影响锻炼效果。中老年人锻炼时尽量放慢动作，心脑血管病人慎做这套运动。

这些也是腰肌劳损的幕后黑手

除了以上说的原因，腰肌劳损还有多种多样的诱因。

发生急性腰扭伤之后，如果不及时进行处理，病情迁延不愈，就会落下腰肌劳损的病根；当气温过低或环境湿度过大时，如果不注意保暖，寒湿邪气侵入，也会诱发或加重腰肌劳损；女性妊娠晚期腰部负荷大幅度增加，如果不注意劳逸结合，也容易发生腰肌劳损。

3、导致腰肌劳损的原因是什么？

一般久坐会导致腰肌劳损，腰肌劳损症状轻微可以卧床静养，没有必须的活动不要下床，一般一周左右可以缓解。症状完全消失后不能久坐，不能干重活。

4、强烈运动引起的腰肌劳损，可能是腰部用力过度，怎么办

亲，您好，肌劳损有多种原因导致，多数是由于长期久坐，不良的姿势时间过长，腰肌劳损会影响正常活动，建议您：1、改变之前导致劳损的不良习惯，2、找到酸痛点，反复推拿、针灸、艾灸，也可以傅上热水袋，3、同时喝点活血化瘀舒通经络的养生酒，4、坚持每天快走1小时，一般一两周就好了，周公百岁养生酒祝您身体康复！

5、关于腰肌劳损，我几年前由于劳累过度，腰肌劳损了，

腰部两侧酸沉疼痛不适是腰肌劳损的主要临床表现。
腰肌劳损原因为工作姿势关系,应针对原因改变条件和改善劳动体位,比如久坐久站,长期从事某项运动等.
此病是无菌性炎症,一般的消炎药不起什么作用.可以采用中医外敷,安全无副作用

6、腰肌劳损是怎么回事？

1、长期反复的劳损。长期反复的过度腰部负荷或运动，例如长时间的保持同一姿势，可使腰肌长期处于高张力状态，造成累积性劳损变性，久而久之可导致慢性腰肌劳损的产生。

2、气候因素。慢性腰肌劳损与气候变化、环境因素是有一定关系的，气温过低或湿度太大都可诱发或加重腰肌劳损病情。

3、腰部急性损伤后治疗不当或反复损伤使组织不能得到充分修复，产生纤维化或瘢痕形成，进而导致腰肌劳损。

4、不良生活习惯的养成。如喜好电脑游戏、精神压力大等，这些都是导致腰肌劳损产生的病因.有腰部损伤史的人，易患有腰肌劳损,希望大家在平时生活中要多加注意。

7、腰肌劳损是不是劳累过度啊 ，可怎么办啊

负重活动：
躯干在负重活动时，位置越低所重量越大，故腰部受力最大也最集中。躯干的稳定性主要在于脊柱，当脊柱结构失稳时，起辅助稳定作用的腰背肌将超负荷工作，以求躯干稳定。长期如此，肌肉即产生代偿性肥大、增生。
坐姿不良：
长期弯腰工作者，腰部肌持续呈紧张状态，使小血管受压，供氧不足、代谢产物积累，刺激局部而形成损伤性炎症。如一组肌肉发生这种慢性劳损，必将使对应肌产生相适应的变化，以补偿圆法部位病变后的功能障碍，称为对应补偿调节。如原发病变部位的肌肉经对应补偿调节仍不能维持正常功能，则可使上、下或对侧肌进行再补偿，称为系列补偿调节。上述变化，在临床上表现为一个部位腰痛可随时间而向上、下或对侧发展。 部分病人也可因急性腰部外伤治疗不当，迁延而成慢性腰肌劳损。
气候环境条件：
慢性腰肌劳损与气候环境条件也有一定关系，气温过低或湿度太大都可促发或加重腰肌劳损。