1、什么叫腰肌劳损
腰肌劳损主要指腰骶部肌肉、筋膜、韧带等软组织的慢性损伤，导致局部无菌性炎症，从而引起腰骶部一侧或两侧的弥漫性疼痛。这种疾病的发生常与职业和工作环境有一定关系。
一般来说，医生会在病人腰部寻找压痛点。腰背部压痛范围较广泛，压痛点多在骶髂关节背面、骶骨背面和腰椎横突等处。轻者压痛多不明显，重者伴随压痛可有一侧或双侧骶棘肌痉挛僵硬。在对病人进行体格检查后，还应该做X线检查，以排除患者是否有骨骼上的疾病。如果在进行X线检查后，排除了骨骼上的疾病，根据病人的病史，症状以及反复发作、时轻时重的特点。那么，基本上可以确诊为腰肌劳损。
临床方面多半都是用立正消痛藏药贴来进行药物治疗，然后在配合日常的锻炼和其它疗法。
2、什么叫腰背肌锻炼
《一》
1、伸直腿坐着，一边吐气，一边将上半身慢慢地尽量往前倾，双手也尽量往前伸直。
2、保持“1”的姿势，慢慢将上半身往后倒（若往后倒的速度太快，就无法感觉腹部肌肉的变化），同时慢慢吸气，双手依然向前伸直。
3、当上半身平贴于地板时，这套动作才算完成。
《二》
调整腹肌的平衡
1、将双腿站开与肩同宽，双手伸直并交握于身后，慢慢吸气。
2、一边慢慢吐气，一边配合肩胛骨、头部的运动。
3、吸气，并且全身放松。
上述3步骤，反复做5次。
《三》
紧缩腰部肌肉
1、仰卧、双膝靠拢，并将膝盖弯曲成90度。双手置于头下，慢慢吸气。
2、一边慢慢吐气，一边将上半身尽量往上抬，并且保持5秒钟，将气完全吐出后，重回到“1”的姿势，重复做5次。
《四》
平卧位做腹肌运动。
脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。
脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。
腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。
《五》
良好的劳作方式：
a、屈膝、屈髋、直腰搬重物：采用此种姿势搬重物，无需用大力伸展腰部，仅待两手握住重
物后，伸展髋及膝关节，重物即被搬起。伸展髋膝关节主要靠臀大肌及股四头肌。此两肌均较强
大，肌纤维较长，其工作效能远较短的骶棘肌为强大，因而被撕裂的机会甚小。
b、肩扛或头顶重物：肩扛或头顶重物远较搬物时省力。原因是“力臂”缩小或无，作用无垂
直，直接作用于脊柱骨，骶棘肌只需负担脊柱稳定。
c、正确的站立体位：在劳动时经常站立的较好的体位是：膝关节微屈，臀大肌轻轻收缩，自
然缩腹肌。此位置与标准站立体位相似，这样使骨盆轻微后倾，腰椎轻度变直，减少腰骶角，增加脊柱支撑力，使椎间盘不变或少受劳损。
d、坐位姿势与坐具：对于长时间坐位工作的人，则应保持或尽量不减少固有的腰椎前凸的坐位姿势，用靠椅较合适，使腰背部有所依靠,以减轻其负担。对体弱或高龄人要尽量避免低坐位姿势。
坐具以高矮合适并有适当后倾角的靠背为佳。椅的靠背以后倾100度左右为宜，高为20～25厘米，摸板宜恰好顶住腰部，其下空10～15厘米可使臀部向后移动，保持骨盆的位置（直位），以维持正常前凸。其它坐椅坐板高度以能使膝部屈曲90。～100。、两足能平放地面为宜，坐板长度以腰部按前坐定后，其前缘恰好在膝上2～3厘米，小腿能自由屈伸为宜。
e、适当的睡床：仰卧时能保持腰椎生理前凸，侧卧时不使脊柱侧弯，平板床或平板上垫较厚的垫子最好，绷紧的床次之，一般软钢丝床最差。因钢丝床在仰卧时脊柱呈孤形，易使腰部肌肉、韧带、骨关节疲劳、劳损。
F、积极治疗腰背部损伤是预防慢性腰背痛的积极措施，以免形成粘连或瘢痕。治疗腰部骨折时，要积极做好复位及腰背肌锻炼。上下楼梯对提高肌肉力量也很有效。
3、用腰部的肌肉，是什么意思，腰部肌肉在哪里
叫竖脊肌，去看百度图片，那里有详细的介绍
4、腰间盘突出和腰肌劳损有什么区别，请详细说明，谢谢，
你好，腰椎间盘突出系指由于腰椎间盘髓核突出压迫其周围神经组织而引起的一系列症状,腰腿痛最为多见. 保守治疗方式有：护腰合理饮食，睡硬板床，拉伸，注意站和坐姿。另外不可负重，合理用腰。 如果仍不能决定，建议到医院拍X线MRI是否存在手术指症，行手术治疗。而腰肌劳损是否肌肉的损伤，一般与负重等有联系，所以要制动并服用相应的消炎止痛药物。
5、什么是腰肌劳损
6、腰肌与腹肌分别是起什么作用的？
加强腹部锻炼，可以防百止腹部脂肪增长，保持良好体态，促进内脏消化吸收，促进排泄系统功能，对腰背脊椎能提高承受40%的体重能力。可以克服腹壁肌群薄弱，缓解躯干逐步前倾，颈椎、度胸椎、腰椎、骨和膝关节的压力和解除因不良体姿引起的有关疾病。如：头的前版倾引起颈椎疾病，肩部的前倾引起颈、肩、背的疾病，胸腔内含影响正常心肺功能；腹壁松弛影响消化吸收和排泄系统等内脏器官的功能；权躯干前倾造成脊椎疾病同时改变骨盆位置引起膝关节和踝关节的疾病。