腰肌牢损能睡硬板床

1、腰肌劳损睡觉应该是什么样的睡姿有助于康复？

腰肌劳损一般对睡姿没有特殊的要求。

主要是腰肌劳损避免久坐、久站，平卧床静养或者佩戴腰围外固定，适当给予腰部的烤电、按摩、针灸、艾灸等方式缓解腰肌劳损，按摩可以起到关键的作用。

腰肌劳损一般以疼痛为主，弯腰时加重，腰肌劳损在两周以内都可以完全治愈，如果腰肌受到劳累的时候，还有可能再次复发。

腰肌劳损需要平卧硬板床，避免睡比较软的床，不适于腰肌劳损的恢复，容易加重腰肌劳损。

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预防：

1、防止潮湿，寒冷受凉

不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。

2、急性腰扭伤

应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。

3、体育运动或剧烈活动时

要做好准备活动。

4、纠正不良的工作姿势

如弯腰过久，或伏案过低等。在僵坐一小时后要换一个姿势。同时，可以使用腰部有突起的靠垫为腰部缓解压力，有助于避免出现腰肌劳损。背重物时，胸腰稍向前弯，髋膝稍屈，迈步要稳，步子不要大。

5、防止过劳

腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。

6、使用硬板软垫床

过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加一张10厘米厚的软垫。

2、腰肌劳损还是睡硬床还是睡软床好

你好，腰肌劳损是因为劳累过度或者负荷过度引起腰部肌肉韧带损伤，可导致腰痛，活动受限， 腰肌劳损应注意休息，勿负重过度活动，勿熬夜劳累，应睡硬板床，上面垫垫子

3、有腰肌劳损，床上应该放床垫吗？

腰肌劳损是腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症。它主要症状就是腰部疼痛，还会反复发作。有些人认为有腰肌劳损的人睡觉应该不放床垫，但是这种想法是不对的。

1.不能睡过软的床
无论你是否有腰肌劳损，都不应该睡过软的床铺。当人们长时间睡在过软的床垫上，会使用哪种姿势都会造成脊柱出现弯曲。轻者影响外观，严重的就会压迫内脏。如果过小的宝宝睡在柔软的床上很容易发生窒息，还不利于宝宝的生长发育。

2.不能直接睡在床板上
有腰肌劳损的人睡硬床是正确的。但是不是说直接睡在床板上，还是需要在床板上加上一定厚度的床垫。因为人的脊椎是呈S型的，直接睡硬板床不能够适应人体曲线的要求，会给肌肉和脊柱带来负担，加重疼痛。过硬的床板还会对人体突出的骨头有一定的伤害。从侧面看头部 、背部、臀部、脚部几个点属于突出的地方，长期睡硬板床就会对这几个部位造成伤害。3.选择适当的床垫
选择床垫的时候，我们要记住这个3:1这个原则。无论我们选择多厚的床垫，我们用手按压一下，看一看陷下去的程度是否是整个床垫厚度的1/3。比如，我们可以选择10厘米厚的床垫，按压陷进去三厘米是最为合适的。

有腰肌劳损的人，不应该长时间过于劳累。如果有空要进行适当的锻炼，加强背部肌肉的锻炼。也可以选择用一些理疗，推拿，按摩等手法。我们一定要记住这一点，有腰肌劳损的人不需要动手术。如果没有腰肌劳损的人，要做好预防。不要睡在潮湿寒冷的地方，也不要穿湿的衣服。做剧烈活动或者是体育运动的时候，需要做好准备活动。

4、腰肌劳损怎么能睡一觉l就起不来了，我也没

腰肌劳损的发病原理是长期的劳累导致的肌纤维发生变化，甚至撕裂，长时间下去，造成腰部疼痛，很多患者在发病时仅仅吃点止疼药，但腰肌劳损如果不进行有效治疗，后果是很严重的。
腰肌劳损患者在发病的时候，往往会表现为，腰部疼痛难忍，无法直立行走等症状，尤其是晚上睡觉的时候，由于平躺会压到腰部，加重疼痛的程度，所以，腰肌劳损患者应该注意睡觉姿势。
腰肌劳损患者在睡觉的时候，不要一直保持一个姿势，会加重腰部的负担，医学发现保暖可以帮助缓解腰疼的症状，可以在睡觉的时候，腰部放一个暖水袋，睡觉选择硬板床，以平躺侧卧为主。
腰肌劳损患者，平时一定要注意运动的幅度，重体力的劳动是要禁止的，不要久坐不起，如果条件允许，可以配合到正规医院进行推拿按摩，效果还是不错的。

5、腰肌劳损腰间盘突出能睡乳胶床垫吗？

乳胶是类似海绵的，不透气。你感觉好，是你劳累了，心理作用。
板床睡习惯了，很好的。你感觉硬，垫棉花被胎。