1、肌肉拉伤成硬块怎么办
肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。肌肉拉伤严重者，如将肌腹或肌腱拉断者，应抓紧时间去医院作手术缝合。预防肌肉拉伤休息如果健美训练中身体某部位感到某种异常的疼痛，就别再做下去了，应该彻底放松和休息。不增加伤处的负担。弄清受伤部位后，不仅仅不要做影响这些伤痛处的健美训练动作，就是在日常活动中，也须注意不给伤处增加负担，例如，后腰疼痛就别去提起重物，脚疼就要避免跑步。绕过伤处锻炼采取“积极休息法”。人体有600多块肌肉，因此，即使你伤了 100块肌肉，你还有500多块肌肉可练，应该锻炼全部肌肉，才能改善你的健康，取得均匀发展，同时又能加强主要负重的股骨，例如，受伤或接任胫部肌肉阻碍整个下蹲的动作，但还允许做到半蹲动作，但必须小心从事，若活动时，有所不适，就应该让整个伤处肌群都得到休息。促进局部血液循环必须很仔细的测定受伤的部位，寻找一种能很轻柔地活动受伤部位的健美训练动作，用这种动作促进血液循环，以补充新鲜养料，清除废弃物质。轻轻伸展慢慢伸展伤处，直到一遇到有轻微抵触处即停止，然后试着放松损伤部位。这样做时，试试作进一步的伸展，当肌肉达到伸展和轻松时，起治疗作用的血液会更多的流往该处，就能更快得到治愈，但如伸展过分，就会导致创伤的恶化，甚至再受伤。按摩轻轻的按摩能直接增进血液流量，可以自我搓揉，但更有效的解痛办法是自己放松，让一位懂推拿术的人给你推拿。热力热力能凭借人体自然的冷却反应而促进血液涌向身体表面，热力也能减缓受伤肌肉的紧张状态，从而使血液循环加速，给肌肉带来更多的营养物质。
2、我左边的腰背肌肉拉伤了该怎么办啊
躺下休息最重要！！！
3、腰部疼痛有硬块是什么原因
指导意抄见：
腰部疼痛原因很多啊袭，比如腰椎间盘突出，如果有经常弯腰干活等情况那就可能是腰肌劳损引起的腰部疼痛。 建议近期少弯腰干活，别提重物，可以 热敷一下腰部或者贴点膏药，做做局部按摩。如果休息一周没有缓解那就做个腰椎磁共振检查。
4、软组织损伤有硬结如何治疗
1.如有休克首先治疗休克。 2.如有出血，应立即止血。 3.有筋膜间隙综合征和挤压综合征者，应及时处理。 4.闭合性挫伤早期在肢体周围放置冰袋或作冷敷，待出血停止(一般在24～48h后)，改用热敷，促进局部淤血吸收。 5.开放性创伤，除表浅的擦伤及小的刺伤外，应尽早作初期外科处理(清创术)。 6.预防破伤风。 7.抬高并固定患肢。加强营养，促进创口愈合。
5、腰肌劳损腰部肌肉酸痛有硬块
病情分析：运动损伤引起腰肌劳损可以引起腰痛不适，建议局部热敷按摩理疗，应用活血消炎止痛药物
指导意见：建议饮食清淡小虎牙休息，局部热敷按摩理疗，可以应用消痛贴膏，腰痛宁等，可以考虑飞燕操锻炼腰背肌肉