1、如何预防腰肌劳损？
1、保来持良好的生活习惯，防止自腰腿受凉，防止过度劳累。2、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。3、不要久坐。办公室的职员和汽车司机等，长期从事坐位工作，容易发生腰痛，这是因为坐位时腰部负荷时间过长，应站起来活动活动，或变换一下姿势，使长时间处于紧张状态的肌肉和韧带得到放松，避免劳损而引发腰痛。
2、应该怎样预防腰肌劳损？
腰肌劳损主要是指腰部肌肉､筋膜､棘上及棘间韧带等软组织的慢性进行性损伤性疾病｡此种疾病多没有明显的外伤病史以及器质性病变
3、腰肌劳损日常应该怎么预防？
腰肌劳损常见预防措施：
1.防止潮湿，寒冷受凉
不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。
2.急性腰扭伤
应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。
3.体育运动或剧烈活动时
要做好准备活动。
4.纠正不良的工作姿势
如弯腰过久，或伏案过低等。在僵坐一小时后要换一个姿势。同时，可以使用腰部有突起的靠垫为腰部缓解压力，有助于避免出现腰肌劳损。背重物时，胸腰稍向前弯，髋膝稍屈，迈步要稳，步子不要大。
5.防止过劳
腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。
6.使用硬板软垫床
过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加一张10厘米厚的软垫。
7.注意减肥
控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，为易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼。
腰肌劳损，又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一，主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，如日间劳累加重，休息后可减轻时轻时重，为临床常见病，多发病，发病因素较多。其日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成瘢痕、纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。临床常用金柱康腰痛治疗带做理疗，另外配合日常预防措施，可有效改善疾病。
4、腰肌劳损应该如何预防?有哪些好的锻炼方法呢？
(1)转胯运腰
准备姿势：两腿开立，稍宽于肩，全身肌肉放松，双手叉腰，调匀呼吸。
活动专时，胯先向属左、再向前、向右、向后，围绕腰的中轴，做水平转圈动作。转胯一周为一次，可酌情做15～30次，再反方向做同样动作，其转圈的幅度，可逐渐加大。上身要基本保持直立状态，腰随胯的旋转而动，身体不能过分的前仰后合。
(2)转腰捶背
准备姿势：两腿开立，与肩同宽，全身放松，两腿微弯曲，两臂自然下垂，双手半握拳。
活动时，先向左转腰，再向右转。两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，借摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰部和小腹，力量大小可酌情而定。左右转腰为一次，可根据病情及自身情况，连做30～50次。
(3)双手攀足
准备姿势：全身直立放松，两腿可微微分开。
活动时，先两臂上举，身体随之后仰，尽可能达到后仰的最大程度，稍停片刻，随即身体前屈，双手下移，手尽可能触及双脚，稍停，恢复直立体位。如此为一次，可连续做10～15次。身体前屈时，两腿不要弯曲，弯曲将影响效果。老年人或高血压病人，弯腰时动作要缓慢些。
以上3种方法，可每天早晚各活动一次。
以上是长沙骨增生专科医院专家给你做出的详细解答，希望可以帮助到你。
5、怎样预防腰肌劳损
经常参加体育运动，最好每天坚持睡硬板床，并且在床上肩膀和臀部着地，腰部悬起，来回做个十几分钟，这样可以锻炼你的腰肌，预防腰肌劳损和腰椎间盘退出。
6、腰肌劳损怎么预防？
预防：通过体育锻炼加强腹部、腰部核心肌群的力量，加强对脊柱的保护，从而起到预防腰肌劳回损的目答的。通常可采用“飞燕式”的方法进行腰背部肌肉锻炼：俯卧床上，双臂放在身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝关节屈曲，要始终保持伸直，如飞燕状。反复锻炼 20~40次。此外，游泳、骑自行车和快走是很好的有氧运动，通常不会给背部带来额外的压力。使用正确的重物搬运方式，例如蹲举以抬起重物，不要弯腰抬起重物。如有条件，可以佩戴护腰后搬运。保持正确的站姿和坐姿，并且避免久坐久站。戒烟酒，吸烟和饮酒可导致腰痛和退行性脊柱疾病。保持健康的体重，过度肥胖会给腰部增加额外的负担，加速腰椎退变。注意腰部的防寒保暖，避免潮湿，根据气温变化及时增减衣物。使用较硬的床垫，以保持脊柱的正常生理弯曲。
7、怎么预防腰肌劳损？
腰肌劳损的预防方法如下：
1.加强腰背肌的锻炼：可做前伸后仰、左右侧弯、腰部旋转等动作，版使腰权部肌肉发达；
2.生活的体位：日常生活中，注意看书、取物等日常行为姿势，如屈膝下蹲拿起重物等；
3.运动的体位：应遵照动作要求，同时注意进行热身等准备工作；
4.纠正不良姿势：保持良好的行、走、坐及卧的姿势，养成站直、坐正、睡平的良好习惯
8、怎样预防腰部肌肉劳损
我来们要经常做源一些运动，在这类人员中平常要应当加强对腰部的正确使用和保健。注意工作时腰部的正确姿势;注意休息，劳逸结合，防止过度疲劳;防止腰部受到外伤及寒冷等不良因素的刺激;适当进行体育锻炼，尤其是加强腰部肌肉锻炼。对身体是非常有帮助的。
9、腰肌劳损怎么预防?腰肌劳损的后果?
我开始跟你的情况一样这个毛病的。后来用的（杨一家一乾一坤一膏）（一去掉）很快就好了。不知道你这个问题多久了，但是希望你能早日康复。