1、每天倒着走路20分钟，腰肌劳损可以好吗？
你说的这个方法只能说是一种比较好的锻炼方法，但是这个方法用来治疗腰肌劳损效果也不可靠，一般患了腰肌劳损关键问题是注意休息，也可以采取按摩的方法治疗，
2、腰肌劳损治疗方法倒走好吗有效吗倒走多长时间
据你的描述，这个有一定的疗效，倒走治疗腰痛的原理与倒走矫正驼背的原理是相同的，多数的腰痛都是由于长期的不良姿势造成的，腰痛和驼背也往往是同时出现的，矫正驼背也是对腰部不良姿势的矫正。
3、倒走对治疗腰肌劳损有效吗
倒走对治疗腰肌劳损没有效，人直立时腰部肌肉就会用力，无论正走还是倒走是一样的。还是尊医嘱该卧床休息就休息吧。
4、治腰肌劳损的最好锻炼方法是什么？
1、 方法一：扭腰法。这个锻炼方法很简单，在任何地方都可以做到。在长时间工作之后可以站起来进行适当的休息，扭动一下自己的腰部，向左扭到扭不动的地方，然后再转向右边，这样可以得到放松。
2、 方法二：用双手摸自己的脚。这个动作跟坐卧体前屈比较像，但是是站立着的，但是这个动作可能对于柔韧性比较差的人来说会比较困难，但是不是一定要摸到脚，只要尽力去完成这个动作就行。
3、 方法三：倒走法。可以在平时选择一个空旷的空地，人少的地方，然后背对着走路，但是为了安全起见，最好有伙伴的陪同，这样可以帮你看一下后面有没有障碍物，更安全一些。这些动作对腰部的恢复有一定帮助。除此之外还可以使用很多具有化瘀、止痛和活血功效的外用药剂，对于腰肌劳损的治疗效果也很不错
5、治腰肌劳损的土方法。
腰肌劳损，典型症状：腰部酸痛或胀痛,部分刺痛或灼痛,劳累时加重. 常见症状：腰肌劳损主要症状有腰部酸痛或胀痛,部分刺痛或灼痛,劳累时加重,休息时减轻. 其他症状：患者不能坚持弯腰工作,腰部有压痛点,多在骶棘肌处,髂骨脊后部
6、退着走可以缓解腰肌劳损吗？
倒退走是以连续向后退步走为主要动作，其好处很多：
1、可以预防含胸驼背。人在向前走时，朋于是向前微屈的，平时工作学习时处于低头弯腰状态。当倒退走时恰恰相反，躯干是向后微屈的。经常练倒退走，可以预防和纠正含胸驼背。
2、锻炼腰肌，减少腰部疾病。倒退走可使腰部肌肉有规律地收缩与松驰，以改善腰部血液循环，对功能性腰肌劳损有很好的保健治疗作用。
3、增强腿力。平时走路双腿轻松自如，倒退走时双腿得用力挺直，因而增加了膝关节的承受力，锻炼了腿部肌肉和韧带。
4、提高身体的协调功能。倒退走时要判断运行方向，掌握平衡。这样就锻炼了小脑的平衡功能，增强与提高了身体的灵活性及协调功能。
倒退走时要选择平坦路面，并要挺胸和后抬大腿。进行倒退走锻炼要持之以恒，以每次走200-400步为宜，每日坚持1-2次。