腰大肌在腹腔后

1、阑尾炎的症状

阑尾炎的典型症状是转移性的右下腹疼痛，每个年龄段都可以发生。初始的时候表现为上腹部疼痛，自以为是胃炎，伴有恶心呕吐，数小时后症状会转移并固定于右下腹，并且疼痛会进行性加重，恶心呕吐的症状也更加频繁，后期还会出现发热以及里急后重感。化验血常规，白细胞和中性粒细胞比例会明显增高，如果是盆位的阑尾炎，还有明显的直肠刺激症状，有里脊后重感。右下腹麦氏点有明显的压痛、反跳痛，拌肌紧张，这种情况下，通常考虑已经是急性化脓性阑尾炎。

2、怎么使用腹肌轮，我是跪着练的，但每次推完后腹部感觉不大，腰和背特胀，是方法不对吗？

发力点不对，你要用腹肌控制滑落的运动，而不是用胳膊和腰的力量，胳膊和腰部以下只起到支撑点的作用

3、什么运动能最有效的减掉肚子上的赘肉?

如何才能快速减掉腰腹部的脂肪，相信这个话题也是很多朋友、很多的健身人群都很关注的一个话题，简单来说就是少吃还得运动。今天赛普健身教练培训基地和大家主要聊一下运动。
如果你想减掉腹部的脂肪，做仰卧起坐，是不是就可以把肚子上脂肪减掉了，其实这个不一定。首先咱们要说一点，没有局部的减脂肪，你做一个部位的这个运动，不代表局部的这个脂肪就一定能够减掉，脂肪是全身性的减，经过两个月，三个月，半年的运动，胳膊细了，腿细了，肚子同样，也会减小，是全身性减脂，具体做什么样的运动减脂肪效果最好呢。
大家记住运动减脂肪效果最好的是有氧运动，有氧运动是单位时间之内消耗脂肪最多的，那什么叫有氧运动?跑步骑自行车，跳绳，这些叫有氧运动吗?注意也不一定，刚才那些的都是运动项目，那什么叫有氧运动呢。
有氧运动必须得同时满足四个条件，第一个是大肌肉群都得参与，你在做这个运动时，胳膊腿肚子全都参与进来。第二个是持续不间断的这样一个运动，不是做一会儿停了，是一直进行的。第三个就是时间控制在20分钟以上，60分钟以下。最后还有一个心率的要求，心率就是控制在一定的区间范围，心率太高了，代表这个运动强度太大了，运动强度太大的话，可能会接近于无氧运动，就不是叫有氧运动了。
无氧运动以消耗你身体里储存的碳水化合物为主，那如果心率太低了，不在这个区间范围之内，那有可能强度太低，消耗的热量太少了，心率的区间范围，这个怎么算呢?就是用220减年龄得出来叫最大心率。然后再计算最大心率的50%到85%就可以了，也就是说把心率控制在最大心率的50%到85%，最大心率是用220减去年龄，年龄都是你的周岁，那你看如果年龄不一样的话，运动强度也不一样。
所以刚才咱们说的这些，大家可以在重新的给自己规划一下你的训练，尤其是在你的训练当中要加入有氧运动，你也可以回顾一下，过往你在跑步，骑单车或者跳绳的时候，是不是达到了有氧运动的这个要求。配合着饮食，在做一些合理的运动，尤其是有氧运动，就可以帮助大家快速的减掉腰腹部的这个脂肪。

4、为什么教练说仰卧起坐并不是锻炼腰腹部的？

说起仰卧起坐，相信很多人都不会陌生，其作为一种锻炼身体的方法，简单易做事其主要特点。

正确的操作方法是：身体仰卧于地垫上，屈膝成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定(例如由同伴用手按着脚踝)，否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。

再者，直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担，容易对背部造成损害。 根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置，因为双手越是靠近头部，进行仰卧起坐时便会越感吃力。初学者可以把手靠于身体两侧，当适应了或体能改善后，便可以把手交叉贴于胸前。

最后，亦可以尝试把手交叉放于头后面，但双手应放在身体另一侧的肩膀上。

注意:千万不要把双手的手指交叉放于头后面，以免用力时拉伤颈部的肌肉，而且这亦会降低了腹部肌肉的工作量。

进行时宜采用较缓慢的速度，就如慢动作回放一般。 当腹肌把身体向上拉起时，应该呼气，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。

仰卧起坐可能是很多人听说最常见的一种锻炼腰腹部的方法，但是很多人还不知道，虽然在学校体育课上仰卧起坐一直作为腰腹部锻炼的象征，给我们的第一印象就是对腰腹部的锻炼，但是从专业角度看，仰卧起坐并不能作为腰腹部锻炼的专业方法。

腹肌力量较弱的时候仰卧起坐是很难找准腹肌发力的感觉的，效率太低。
就好比窄距俯卧撑，胸肌感觉好的人可以用来练中缝，感觉差的就只能练肱三头肌了。

有的动作适合初学者找感觉，但没办法上大重量或者练不出很精致的肌肉，反之亦然。当然也有两者兼备的动作，比如深蹲、硬拉。就像上面的方法，如果正确动作不规范，很可能造成不利的影响，得不偿失。

5、仰卧起坐，腹肌训练时使用的重量越大,会使腰部变厚?

不会；
器械重量：腹肌训练时使用的器械重量越大，动作不正规的可能性就越大，而且还会使腰部变厚。那种认为增加重量可燃烧更多脂肪的观点是错误的。所以，建议用紧张和控制来代替负重，用意念而不是外在的重量去绷紧和刺激腹肌。

力量控制：练腹肌时，应在整个一组动作中保持腹肌持续紧张，无论是在动作的开头还是结束，都不要让它们松弛。把每一组动作都彻底做到力竭，期间不要计算次数，要持续不断地做，直到再也不能收缩腹肌为止。

有氧训练：有氧训练是腹肌训练的必须补充。从每次45分钟开始，每周做4次。以自己的体能状态为向导，决定是否增加时间到60分钟。经常问问自己，这个量有点过激吗?如果你的目标是在9周内练出刀刻般的腹肌，就不过激。

饮食准则：饮食是9周腹肌训练成败的关键。不论你能做多少仰卧起坐或悬垂举腿，如果你不断往体内灌“垃圾”，就别想改变体形。基本的饮食准则是训练期间少吃多餐，忌油炸、油腻食品，忌饮酒；多吃蔬菜、水果、富含纤维的食品，以达到身体营养供给的酸碱平衡

锻炼时间：习惯在晚饭后做运动吗?那么，试试把运动的时间改在早晨或晚上。简单的时间变换，会令锻炼的感觉和心境大大不同。有变化，才有乐趣；有乐趣，才能坚持。

6、4天前做了30多个仰卧起坐，活动量太大了，结果昨天腹部肌肉特别疼，疼的站都站不直只能弓着腰走路。

你多久没运动了 我的天啊 才30多个仰卧起坐就痛？？下次根据自己身体条件做锻练这东西不是一下大强度才能练出来。要持之以恒 随着腹肌力量的增长可以适当一点一点加慢慢就不疼了！
你也不用担心 1 拿热毛巾每天热敷 2 出去跑5000米然后保证你腹肌不疼了 你这个情况是所有运动员从小就毕竟的道路 我从小做蛙跳腿都不敢打弯 腰疼的时候洗脚都不敢弯腰 你这是在长肌肉呢 不用担心按照我以上的办法能使你好的很快！！谢谢

7、前天练习腹部，今天已经瘫痪了，直接走不动路了，垮两边特别疼，腿根部也很疼，直不起来腰，什么情况？

劳损了！１.积累性损伤
腰部肌肉韧带在日常生活劳动中，可经常受到牵拉，受力大而频繁的组织，会出现小的纤维断裂、出血和渗出。断裂组织修复和出血、渗出被吸收后，可遗留癌痕和组织粘连。这些组织易牵拉、压迫内在神经纤维产生腰痛。这种腰痛休息后减轻，劳累后加重，甚至不能较长时间坚持某种姿势。
２.迁延的急性腰扭伤
急性腰扭伤在急性期治疗不彻底，损伤的肌肉、筋膜、韧带修复不良，产生较多疲痕和粘连，致使腰部功能减低且易出现疼痛，患者常感觉腰部无力，阴雨天则腰酸背痛，长时间持续不愈。
３.腰肌筋膜无菌性炎症
长期弯腰或坐位工作，使腰背肌长期处于牵拉状态，出现痉李、缺血、水肿、粘连等。
４.其他
先天性脊柱畸形、下肢功能或结构缺陷，可导致腰背组织劳损。体弱、内脏病变也会使腰背部应激能力降低。妊娠晚期腰部负重增加也容易产生劳损。

治疗原则:舒筋活血,温经通络.

8、求大神帮助～我要锻炼腰腹，大小腿，二头肌，背，肩部肌肉，但是就我个人体力情况而言一天不能把各部位锻

如果你只是每个部位都练一个动作，一个组数，它们根本得不到足够的刺激，而且反而容易导致运动过劳，推荐你练一天休息一天。
腿部和腹部一起
腰背部和二头肌一起
肩部和胸部一起