盆底肌松弛腰腹疼

1、锻炼盆底肌后小腹痛是为什么？

锻炼身体是一步一步的来的，不是一下子就能锻炼成的，用力过猛了。

2、盆底肌练习后小腹胀有些疼

继续努力

3、跟着G动app锻炼盆底肌肚子疼是怎么回事？

不知道你的训练方法有没有问题，
盆底肌锻炼法又名凯格尔训练或提肛运动专，是最传统的非手术属治疗方法，是对以肛提肌为主的盆底肌肉进行自主性收缩，包括2个主要动作，具体如下：
1、用最大力提肛1秒，放松2秒；
2、用最大力提肛3-5秒，放松3-5秒，注意避免大腿内侧、臀部、腹部肌肉收缩，每天训练3次，每次10-15分钟，或每天训练150-200次，2个主要动作交替训练，可在任何时间、任何体位进行。
如果训练方法没有问题，可以到医院检查一下，如果是女同志子宫有什么毛病没有。

4、我知道盆底肌这块肌肉在哪，但当我收缩它的时候，腹部也会跟着运动，像靠腹部的力量去收缩盆底肌一样?

不一样，盆底肌是很多条肌肉，按起止点大致分为四类，所以锻炼方法也大专致分为四种，具体属锻炼方法去百度文库上

盆底肌的作用是跟腹横肌多裂肌形成一个桶装的容器来稳定核心，而腹部的肌肉腹直肌腹斜上固定时的作用都是骨盆后倾，不一样的。

5、锻炼盆底肌时腹部用力还要不要练了

初期腹部用力没事的
【盆底肌是什么】是指封闭骨盆底的肌肉群，坚持进行盆底肌训练（又称凯格尔训练或PC肌训练），可以帮助男性用户更好地控制勃起，增加勃起硬度，延迟射精；帮助女性用户增强阴道收缩力，拥有健康又紧致的盆底肌群，有效预防及改善压力性尿失禁、盆底脏器脱垂等老化松弛问题。
【如何找到盆底肌】
女性：
试着收缩阴道和直肠周围的肌肉，你能感受到自然向内提升的肌肉就是它。
或者，模仿中止排尿的感觉，被运动到的肌肉就是它。
确定盆底肌的位置后，试着收紧它，然后放松，多试几次。
注意，收紧盆底肌时保持平稳呼吸，小腹、大腿和臀部不要用力。
男性：
试着收缩阴囊根部和肛门之间的肌肉，并且努力提升它，这里就是盆底肌。
或者，模仿中止排尿的感觉，被运动到的肌肉就是它。
确定盆底肌的位置后，试着收紧它，然后放松，多试几次。
可以跟着【G动】锻炼，关键还是坚持。

6、关于产后盆底肌松弛和腹直肌分离，产后42天复查这两项都不合格医院叫我去做治疗，做了有效果吗?

有的，会有效果的，这是帮助你产后尽快恢复到产前身体状态··

7、做盆底肌训练的时候，怎样避免腹部用力

很多人在锻炼腹部的时候很容易忽视腹肌的锻炼，以为其他日常的训练就可以顺便练到腹肌，而且在日常生活中能够控制好饮食，腹肌也就自然显现出来了。这是对自己的腹肌完全不负责任的做法哦!
想要拥有漂亮的腹肌除了要控制碳水化合物的摄入，有氧训练和仰卧起坐也是缺一不可的。
腹肌肌肉的增强，可以提高增大肌肉块的核心训练动作(如硬拉和深蹲)的训练效率。除此之外，腹肌不是短期突击训练就能打造得很完美的。常年坚持腹肌训练，有一个合适的训练强度，才能练出超凡脱俗，完美无瑕的腹肌。
另外还有一部分人由于训练动作不规范，动作节奏不合理，导致训练效果大打折扣。过于关注上半部肌肉的训练，忽视了下腹部肌肉，腹外斜肌和深层腹肌三个部分的训练。
建议锻炼腹部的小伙伴们，在训练的时候，根据自身的腹部力量量力而行，同时还要保证你选择的动作能做15次左右。想增长肌肉就负重完成15次以内的指定动作，想更有型的话就控制在15次以上。两者搭配起来用递减的方法训练会更好。
从每一个动作组中，选择一个动作。调整好阻力的大小或是你身体的位置，以使你智能完成预定的重复次数。在你每周的下两次训练中，从动作组中选择没有使用过的其他动作。在整个计划过程中，始终遵循这一形式。
例如：
1.打造力量的动作：注意次数为10次以上，组数各3组
双向卷腹器卷腹，仰卧绳索卷腹，立姿腹斜肌绳索卷腹
2.打造围度，次数15次以上，组数各3组
悬垂卷腹，下斜卷腹，绳索斜劈
3.打造耐力，次数15次以上，组数各3组
反向卷腹，支撑卷腹，侧卧腹斜机卷腹。

8、盆底肌肉松弛可以用收腹带吗

盆底肌肉松弛可以用收腹带，不过效果不明显，还是注意收腹提肛运动。

9、如何检测腹直肌分离？盆底肌松弛？耻骨联合分离？

去专业机构检测。专业的孕产教练，用手法也可以给你检测。