1、腰肌劳损会影响到腿不能走路吗
会辐射到腿部，
1.适当锻炼时可以促进腰部肌肉的恢复的
2.受伤之后需要休养相当长的时间，通常是半年以上才可以开始运动，而不是以不痛为标准的。
3.转呼啦圈是比较好的运动，不过要注意开始圈的重量不能太大，动作幅度也要较小
4.仰卧起坐对腰椎的负荷比较大，建议不要做，可以做一点小重量的硬拉，开始可以不负重，就空手做。
5.长期不运动+坐办公室只会加重你的病情，平时上班时可以每隔一个小时站起来弯弯腰，伸展一下。
6.pei合腰宀 宀 宀肌宀 宀 宀舒宀 宀 宀络宀 宀 宀平宀 宀 宀痛宀 宀 宀贴会更好，也要注意保暖。
2、跑步是锻炼哪里的？为什么跑步腹肌没在动也能练腹肌？很好奇
跑步不仅是腿在跑，更是全身性的运动，躯干和上肢要保持身体平衡、稳定，还要协调腿部的动作。
1、走路、跑步离不开核心肌群的参与
你跑步时为啥手臂会前后摆动？这是胳膊为了平衡迈腿给身体带来的转动趋势（转矩），使身体保持向前而不会随着迈腿左右乱转。而胳膊和腿反向运动的同时，躯干的核心肌群（腰部、腹部的肌肉）也没闲着，除了要平衡上下肢的运动（上面和下面是反向转动的，中间当然要受到两个反方向的扭转），还要不断微调身体（包括你身体偏斜了，或者踩到高处低处，你的腿的如何调整方向，身体的姿态等，都有核心肌群的参与），使身体保持前后左右各个方向的平衡，这里面的控制很复杂微妙，涉及的肌肉很多，我也说不出那么专业的细节了。
总之，人类双腿直立行走和奔跑并不简单！只是你我习惯了两条腿走路跑步，觉不出有什么神奇。
2、核心肌群维持姿态和带动四肢
平时，就算站立不动，腰背部肌肉和胸腹部肌肉也是处于发力状态来维持姿态（腰腹不使劲你只靠腿是站不住的）。腰受伤的人，胳膊腿都没事，可躺在床上想翻个身都难，就是这个道理。没有胳膊和腿，可以装假肢，但是核心肌群损伤了，动一动都困难！
3、跑步高手不是只靠腿跑，跳高高手会用腰劲
想想那些参见的运动，撑杆跳是腿、腰、手依次发力才能越过横杆；跳跃之前为啥要俯身？就是要借用腰部的力量；跑步时迈腿也是靠核心肌群发力带动腿向前迈出（这样跑比较省力，那个一百天挑战一百个马拉松的人就在他的视频里说过，用身体带动腿，而不是单单用大腿的力量费力的主动向前）；运动会投掷项目的运动员都必须把全身都调动起来，才能投出最好成绩；拳击出拳也不是光靠手臂的力量，而是依赖躯干转动加上手臂向前挥动才能打出重拳。
说了一大堆，其实一句话，腹肌实在是非常重要的核心肌肉，很多运动都必须参与，就算不做主动肌，也要做拮抗肌或者稳定躯干。不过跑步属于有氧运动，对肌肉的刺激有限，对腹肌的发达程度和力量锻炼也有限，如果想练腹肌，针对性强的锻炼必不可少，切记肌肉要成对儿的练（练腹还得练腰，不然一边过强会让身体不平衡）。
3、我今年58岁，一年前开始腰痛，不知是腰椎盘突出还是腰肌劳损。现在走路十多分钟后左边臀部和大腿就开始
问题分析：
你好引起腿疼的原因有很多种，但绝大部分是由某一部分的创版伤而引起的，比如说腰疼权而引起腰椎间盘突出，腰椎间盘突出压迫神经从而导致腿疼。
意见建议：
建议，另外可能是受风受寒或劳损导致的腿痛但还是建议你去医院确诊治疗
4、腰部肌肉和腿部有什么关系？
1.废用性退变
当一个人由于各种因素，长期的卧床，身体的肌肉得不到启用，就会导致肌肉萎缩的出现，我们的身体很有意思，不用则废，一个部位长期的不运动，肌肉就会流失，肌力就会变。
2.神经损伤
可导致大腿神经损伤的因素非常多，神经对于肌肉有支配和营养的作用，当神经出现损伤后，所支配区域的肌肉出现变软、无力、维度减小是很常见的。举几个例子：
股前外侧皮神经卡压
这个会导致大腿前侧，股四头肌区域肌肉萎缩较明显。
L4-5腰椎间盘突出症、臀中肌综合征
这个会造成臀部外侧的肌肉疼痛或萎缩，腿的外侧相对不那么明显。
L5-S1椎间盘突出症、梨状肌综合征
5、腰肌劳损引起大腿疼可以走路运动吗
腰肌劳损有多种原因导致，多数是由于长期久坐，不良的姿势时间过长，腰肌劳损会影响正常活动，建议您：1、改变之前导致劳损的不良习惯，2、找到酸痛点，反复推拿、针灸、艾灸，也可以傅上热水袋，3、同时喝点活血化瘀舒通经络的养生酒，4、坚持每天快走1小时，一般一两周就好了，周公百岁养生酒祝您身体康复！
6、最近跑步，腿部和腰部肌肉酸痛，如何处理？
呵呵，楼主你好`我很理解您的心情`我高三的时候体重155斤`全是肥肉。现在我刚刚大学毕业`我的体重是138斤，并且全是肌肉
刚开始减肥是一件非常痛苦的事情。但是你不要灰心。你之所以酸痛是很正常的现象：原因是，很长时间不运动，身体机能不适应。你现在的运动强度不大，对于常锻炼的人来说。我以前去健身房锻炼的时候教练都说，不管做什么锻炼，都需要10天以上的适应期，所以在前10天你可以把强度再放轻些，稍微运动一下就可以了。按道理等你适应以后再做有氧运动是不会肌肉酸痛的。
只有练肌肉做无氧运动肌肉酸痛才是正常的。
所以现在你可以把运动量稍微放轻点，等你适应以后就可以慢慢加大了。
完全适应以后的训练计划应该是这样的：做完全的有氧运动！意思就是做介于有氧和无氧之间那个界限的运动。感觉你速度再快点，呼吸节奏就更不上了，再慢点就会太轻松。那个界限是最理想的有氧，1个星期可以休息1天。人正常的有效的对身体无害的情况下，1个星期减掉体重1。5公斤是可以的，但是你不要指望减这么多，那是专业人事练的，你保持1星期0。5公斤就可以了。
半年或者1年以后你就可以去练健身，塑造肌肉了，楼主加油。
7、怎样锻炼腰腹肌和腿部力量？
腹部是由许多肌肉组成， 平时的活动就很少。而东方人的脂肪特别容易囤积在下半身，如果吃得太多又不运动，肚腩更易形成。而一旦长出了赘肉，缺乏锻炼和饮食的不注意会使肚腩肉长期盘踞，难以消除，形成恶性循环。 垫上运动123分别锻炼上腹部和下腹部，通过加强这些部位的活动达到消耗脂肪的目的。在训练过程中，通过局部用力，运动脂肪乃至分解。而经过较长一段时间的训练后，将脂肪转化成肌肉。肌肉本身需要消耗能量，因此，越发达的肌肉就越不容易堆积脂肪。训练的最终目的即是形成这样的良性循环，保持平坦有力的小腹。 这一系列的垫上运动放在30分钟的全身运动后进行。由于脂肪要在运动30分钟后才被消耗，因此，要消除局部脂肪，最好的办法就是在全身运动后进行局部的针对训练。尤其是腹部，只有这种针对性的训练，才能有效消除囤积的脂肪。 同时，这一系列的垫上运动不用于其他，只要在能力范围内，做得越多越好。高强度的运动是快速消除赘肉的重要途径。此外，这一系列运动还需要日常生活习惯的辅助。最重要的是保持良好的站姿和坐姿，时时注意收紧小腹，不论何时何地，都不让脂肪有松懈的机会，把一切脂肪堆积的苗头扼杀在摇篮中。 作战步骤 步骤一：体下屈 平躺在垫上，双手自然放在身体的两侧。双腿抬起，大腿与地平线以及小腿与大腿成90度角。运用下腹及大腿的力量使两腿依次下放再挂起。腿下放的时候不要碰到地面。单腿下放及挂起为1个8拍，每次做8个8拍。 步骤二：仰卧起坐 平躺垫上，双手置于脑后，双肘打开平头面。依次侧起，4拍向上抬起，4拍放下。注意利用腰部力量左右侧起，双肘与头持平。 步骤三：俯身肘撑 面部朝下，双手弯曲置于胸前，用肘关节和脚尖撑地。运用腹部力量将身体撑起，保持10秒至20秒再放下。可重复动作多次。 围剿赘肉 器械 腹肌训练机：手放在支架上，配合呼吸，做向前弯腰的动作。支架的力量可调节，根据个人情况制定力度，用弯腰的力量下压支架。每组做30次以上，可休息片刻，继续进行。能力范围内，做得越多越好。 腹肌训练板：坐元宝式仰卧起坐。平躺于训练板上，双腿抬起，相叠加。双手抱头。抬上身，尽力用双肘去触碰双膝。每组做20次以上。 家庭练习 直立转体：直立，双脚打开略宽于肩部。双手将晾衣竿横放在肩后，左右扭动上肢。做的过程中注意保持髋部不动，集中使用腰部的力量。分别向左及向右转动一次，每天至少做20次。 坐式转体：弯曲双膝坐在地上，手指交叠反握，手掌朝外 直鬯 缴熘薄I习肷砑傲绞直巯蜃蟊咔崆崤ぷ ジ窃虺 冶咔愕梗 ?—3秒，然后反方向重复做5次。 体验：酸疼后的紧实让人充满成就感 体下屈做到4个8拍的时候，小腹的脂肪发出酸疼的信号，而大腿的肌肉也有紧绷感。等做到8个8拍，双腿已摇摇欲坠。两腿放下的那一刻，像是回到了平地上。 仰卧起坐是最折磨人的。每次努力地抬起上肢，上腹及腰部都感觉收紧了，很酸，而当上肢回到垫上，那一圈的肉才又放松。于是，就在不断收紧和放松的交替中，腹部有一阵阵剧痛袭来。渐渐开始喘不过气，而脸也涨得通红，恨不得有根绳子可以把自己吊起来，不用再费力往上抬。 原来以为肘撑是个静止训练，应该很简单。可是撑在那里，屁股不是翘得老高就是塌在下面，教练全都判了不合格。好不容易标标准准撑了10秒，全身都开始发晕，胳膊也有些颤颤巍巍。 一套做下来，腹部那团肉疼到第二天，几乎不敢笑（一笑便会牵动发酸的肚腩）。可是摸上去，那些原先松松的肉肉好像紧了些。不知道是不是心理作用。但相信，坚持，只要坚持，一定可以把赘肉消灭掉。 腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90—100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非不可了。 怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法： 一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。 二、平卧位做腹肌运动。 脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。 脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。 腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。 三、揉捏腹部，“躯赶”脂肪。有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。 以上方法每次做30分钟，每周3—4次，坚持45天必有显著效果。 这一系列的垫上运动放在30分钟的全身运动后进行。由于脂肪要在运动30分钟后才被消耗，因此，要消除局部脂肪，最好的办法就是在全身运动后进行局部的针对训练。尤其是腹部，只有这种针对性的训练，才能有效消除囤积的脂肪。 同保 庖幌盗械牡嫔显硕 挥糜谄渌 灰 谀芰Ψ段