1、平躺全身一放松就腰疼，腰的后方肌肉横着一片都疼和关节都有点疼，得过一会才好。部位大概在髋骨上10厘
腰部肌肉群拉伤，去健身房找个好教练开始锻炼吧！这种情况应该是休息就缓解，一运动就明显，这只能说明平时几乎不锻炼腰腹部的肌肉导致的，或者锻炼的不均匀，加强锻炼你会发现好很多，采纳！
2、增强腹横肌的话可以保护好腰椎，并且帮助腰椎和盆骨减轻上身的重力 那腹直肌的作用是什么除了健划美观外。
腹肌包括腹直zd肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重专要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾属和腰椎生理弯曲增加，并增加腰背痛的几率。
3、我练腹肌，每天膝盖顶起做100仰卧起坐。结果肌肉横着长，腰粗了。怎么能练出完美的腹肌啊
1腹肌和其它肌肉的区别是，练好需要减脂。人的脂肪一般堆积在腹部，单纯练力量不减脂无法成型。跑步游泳都可以，心率120～150次，持续30分钟以上，一周5次。
2换动作，ios有很多这样的软件
4、腰肌横突综合症的病因是什么，怎样可以缓解
这两种疾病完全不同。1、腰肌劳损又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等,是慢性腰痛中最常见的一种疾病，为腰部肌及其附着点筋膜、甚至骨膜的慢性损伤性炎症，常被用作没有明确器质性病变的慢性腰背部疼痛的总称。2、腰三横突综合征是因该横突尖端的急慢性损伤而引起的腰痛或腰骶部疼痛，此病的发生与其解剖和生物力学特点有关，它是腰椎前凸的顶点和腰椎活动的中心，成为腰部活动杠杆的支点，承受压力应最大，该横突最长、最宽，尖端肥厚，当腰部用力，当用力不平衡时，一侧椎旁肌收缩，由于杠杆作用，引起对侧横突上撬，产生横突尖端组织的急、慢性损伤，出现、渗出，产生无菌性炎症。