腰肌韧带萎缩做什么运动

1、前交叉韧带重建后大腿内侧肌肉萎缩明显 用哪个方法锻炼这一块的肌肉？》

加强锻炼,高抬腿运动和翘脚运动一定要做到位.因为如果肌肉萎缩的话对以后的恢复和肌肉的反弹都是很困难的.被动弯曲一定要不怕疼,没事就练下蹲. 看看自行车能不能骑那个既能恢复肌肉又能练习被动弯曲。

2、前交叉韧带松弛且大腿肌肉萎缩严重怎么恢复大腿的肌肉

不知道你的手术是怎样做的，不知道损伤是怎样的？

总的来讲：

你需要therapeutic exercise

从最安全的静力性训练开始。最简单的方法伤腿单腿站立。站到感到腿酸。然后休息。

这些是初步的练法：

http://sportsmedicine.about.com/cs/knee_injuries/a/aa082603a.htm

不知你英文怎样我找不到中文的。我给你找图吧。

3、韧带断裂手术后肌肉萎缩怎么锻炼好

1、跑步
每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。
2、立定跳远
立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。
3、俯卧撑
俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直。尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个。是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。
4、仰卧起坐
仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地。也很适合在家开展，仰卧起坐建议一次做30个以上。
5、哑铃
想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃，通过手臂对哑铃的提拉。强化局部肌肉的锻炼，每次至少做50个。才能有效强化肌肉的形状。
6、游泳
会游泳的朋友，不妨试试每天去室内游泳池游几圈。游泳比跑步练肌肉更有效快速，且肌肉线条会更为修长漂亮。

4、我的腿部交叉韧带断裂手术后，大腿外侧肌肉萎缩？有没有什么皮筋锻炼交叉韧带肌肉的?

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5、您好，我去年08月做的后交叉韧带重建，可我的腿还是肌肉萎缩，我想大量走路会锻炼大腿肌肉，

我也做过手术 这时候负重是不好的 所以大腿的练习方法对于受伤腿来说就是抬腿和走楼梯 用手放在腿上 感受大腿肌肉的收缩 训练量记住是循序渐进