腰肌疼不能挺直

1、我最近腰部摔到了，挺直会痛，不知道是骨头还是肌肉，走路时不会痛，蹲起时疼痛很明显，个人感觉不是骨头

可能伤到里面的骨头了，赶紧去骨科医生看看，别落下病根😃😃

2、怎么让背挺直？怎么锻炼腰部肌肉和背部肌肉力量？

如果没有强壮宽厚的背部，那么无论你怎么练都不会让你看上去更加强壮。想要V字型的身材，背部的训练必不可少，这里给大家分享锻炼肌肉的方法，坚持训练你的背部肌肉。不过任何锻炼都要循序渐进，先从比较基本的背部训练开始，三个月之后就可以进行更加高级的背部训练，等到下一个夏季到来的时候撑爆你的T恤，

端先来看我们的计划方案，如下：

项目组数每组次数

屈身杠铃划船315,12,10

宽握器械划船212

单臂哑铃划船212

前高拉背训练器212

方法/步骤

屈身杠铃划船

身体前屈，膝盖稍微弯曲，双手握杠铃，两手距离略比肩宽，提杠铃至腹部，然后慢慢回原位。

宽握器械划船

坐在器械上，双手宽握器械臂，用力拉至胸口下方，然后回原位。

单臂哑铃划船

单臂握哑铃，另一只手支撑，用力提拉哑铃与胸部平行，然后回原位。

前高拉背训练器

宽握拉杆，用力拉至胸口锁骨上方，然后慢慢回原位。

注意事项

屈身杠铃上提的重量一定要慢慢加，不可过猛，否则容易伤到腰部。

后三项训练要选择正确的重量，就是每组达到12次一定要有力竭的感觉。这样才能达到效果。

3、据说坐在椅子上的时候，只要坚持挺直身体，腹部就会用力，不但有瘦身效果还能避免腰肌损伤，这是真的吗？

这样能瘦身世上就没有那么多胖人了，期望不要太高，想瘦身运动和合理饮食才是王道。

4、如何锻炼腰肌能起到最好的抗腰痛效果，不断弯腰挺直再弯腰再挺直，这是我立刻想到的第一个锻炼方式。

治疗腰痛首先要分清原因，这样才能对症下药，如果是腰部脏器发炎了，或者本身已经劳损了，脊柱侧弯了，你再练习腰肌是没用的，而且会加重病情，锻炼腰肌是防患未然，而不是已经病了再去锻炼，腰痛只会加重，不要想当然的觉得自己的锻炼是对的

5、腹部肌肉拉伤腰都挺不直，为什么啊？一挺直就更痛。

肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。建议停止锻炼，可以进行热敷、按摩治疗，疼痛严重可以口服芬必得、三七片治疗。

6、腹肌拉伤，挺直腰板，疼，怎么办

订阅号方法分享：
用红花油或者跌打油 轻轻揉搓拉伤的部位5-10分钟 然后40分钟-1小时之后再擦一次。
然后去冲热水澡 如果站立也觉得痛的话 可以蹲着 然后最好采用坐姿或者侧卧的姿势 一般半天不再抻到的话 应该就能好！！
我原来也是拉伤以后特别难受 所以现在找到办法 希望帮助其他人 ！ ！
回答者：会吃会练

7、请问腰肌劳损怎么治疗，现在只能挺直腰背不能弯腰，跑步都疼。已经两三个月了还是疼，吃药贴膏药都不管用

用米醋炒麸子，炒热了装在布袋里，放在腰上炜，凉了再加醋炒，每天最少两小时，三天就会好很多，坚持半月就好了。以后用腰注意别累着。这个方子对关节炎也有很好的效果

8、今天开始，腰部一用力就疼，弯腰或挺直都疼。挺直腰后想弯腰可以，必须得非常的慢的速度就不会疼。这是肌

不行去医院看看。否则可能延误病情，致使病情加重

9、腰不能挺直是什么肌肉出毛病?

和肌肉没啥联系，你的脊柱需要调整，做注意走路的时候挺胸抬头，不要弓腰。坐的时候也是，