腰肌节容易受伤

1、办公室靠垫对腰有什么好处

靠垫可以减少腰痛，但在使用靠垫的时候也要注意几点
首先靠垫要放在腰部，放在背部是无效的，这是因为人体的脊柱正常有三个生理弯曲，因为生理的弯曲他们并不在一条直线上，胸椎向后凸，劲椎和腰椎向前凸，从侧面看，脊柱犹如两个S连接。由于这个特点，腰，背不能置于同一平面，因此，做电脑椅时，如果在腰部放一个腰垫枕的话，可以使腰部得到有效的承托，维持腰椎的前屈生理，均衡腰椎，腰部肌肉的压力，减轻劳损，增加舒适度，预防和改善腰椎不适，对稳定脊柱有好处
其次 是靠垫的厚度要适中，不能太薄也不能薄太厚，这样起不到托起腰部的作用。在挑选靠垫的时候，把靠垫放在腰部如果十分钟腰部没有不适，这说明靠垫厚薄适中，反之

2、跑步的正确姿势、方法和技巧

3、长跑后要注意什么

长跑后要注意不能马上蹲坐休息、不能马上洗浴、不贪吃冷饮、不立即吃饭。

一、不蹲坐休息 

健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳。该情况多见于那些运动量比较大的活动，如长跑。正确的做法是在每次运动结束后，多做一些放松、整理活动，如慢行，舒腿等。

二、不能马上洗浴

不在大汗淋漓时洗冷水浴，运动后大汗淋漓时，体表毛细血管扩张，体内热量大量散发。此时若遇冷水则导致毛细血管骤然收缩，易使身体的抵抗力降低。

三、不贪吃冷饮

运动时会损失大量热量，急需补充无可非议。但运动后人体消化系统仍处于抑制状态，此时不宜贪吃大量冷饮。

四、不立即吃饭

在运动时，全身的血液进行重新分配，使得胃肠道的蠕动减弱、各种消化腺的分泌也大为减少，若在运动后不经休息立即吃饭，就容易引起人体消化系统的紊乱和功能性失调。

(3)腰肌节容易受伤扩展资料：

1、跑步当中人体需要大量氧气，所以会出现呼吸急促，心率加快，个时候应该注意匀速跑步，匀速呼吸，可以两步一吸，两步一呼，或者三步一吸，三步一呼，根据你的体力来调整。一定要用鼻子吸气，嘴巴呼气，千万别用嘴巴吸气。

2、在我们跑步中，我们会出大量的汗液，如果我们不补水，很有可能导致我们的内分泌失调，从而让我们越跑越累，身体很虚弱。

所以我们在跑步前，跑步中，跑步后都要适当的补水。在这里我们一定要注意的是我们补水的过程中，一定要小口小口的喝，千万不能大口喝，否则很容易岔气，让我们发挥失常。