腰肌扭伤卧床休息时俯卧侧卧哪个好

1、我腰疼，，，建议做腰背肌功能锻炼： 飞燕法:患者俯卧位，头、颈、胸及双下肢同时抬起，两臂后伸，仅

趴床上，胳膊放腰两边，然后使劲往上背，腿也尽量抬，最好就剩个肚子支着身体

2、“俯卧位用力抬头”这个锻炼腰部肌肉的运动学名叫什么？

俯卧挺身。