1、腰部跟臀部肌肉疼请问是什么病？
您好，腰脱可能是腰椎间盘突出症其症状和表现：腿痛。①在年轻人中多半有外伤史。②下肢放射性疼痛。③多数人在腰痛同时伴下肢放射性疼痛，也有无腰痛时有下肢痛，二者之间不一定有必然联系，主观上有小腿后外侧、足背、足跟等麻木感和感觉迟钝。④慢性者有脊柱侧弯，腰的前凸角减小，甚至于腰向后凸。⑤不能久走，直抬腿痛……⑥有少数人大腿肌肉萎缩……对于腰椎间盘突出症，结合临床症状、医生的临床检查、再加上影像检查是容易诊断的。只有在影像检查才可分清腰椎间盘脱出、腰椎间盘突出和腰椎间盘膨出。而后者，在无任何症状的健康人在体检中的影像检查中也常常看到腰椎间盘膨出甚至突出。与腰椎间盘突出症有相似症状的疾病有：①腰背筋膜炎②椎板疲劳骨折③腰部神经根炎④椎管狭窄症⑤骶髂关节半脱位等等。
2、如何单练右侧腰肌，右侧腹肌，和左侧臀肌？
可以通过单侧的侧身仰卧起坐补救腹肌。。。臀肌好像还没有什么特别有效的运动是单独针对臀肌锻炼的。。。（建议你不要穿紧身的裤子，应该别人不会注意到）
3、快走20公里之后，臀部和腰部肌肉最酸疼，那么我快走发力的部位正确吗？
正不正确这要对照标准姿势了，你臀部和腰部肌肉酸 说明这两个部位运动量大了超负荷了，产生乳酸了，建议看看视频教学 看看姿势怎么样
4、什么是臀前线,臀后线?
1、股骨上的重要几条线：
股骨粗线分为 内侧唇粗线，外侧唇粗线，和内外唇中间沟。分别附着着不同的肌肉，需要记清楚，
臀肌粗线，
耻骨肌线，
转子间嵴
2、臀前线，臀下线，臀后线（很关键的几条线，可以用来定位臀部的臀大肌臀中肌臀小肌）
臀下线：髋臼的上面是臀下线，臀下线与髋臼之间附着的是股直肌的返折头，股直肌和股直肌的返折头在股骨头坏死的病例有重要意义，当股骨头坏死的病例处理后还残留症状时，一定要记住处理这块股直肌和臀下线处的股直肌返折头。原因是血液供应。
臀中线和臀后线见下图。
臀下线与髋臼之间为股直肌返折头
臀前线与臀下线之间为臀小肌
臀前线与臀后线之间为臀中肌
臀后线与髂骨后面为臀大肌附着点
以三条线把臀部肌肉分层，无论针灸还是徒手都可以明显地感觉到髂骨骨面上这三条线的隆起，以定位臀大肌臀中肌和臀小肌和股直肌的返折头。
3、臀大肌要点：
（1）臀大肌和阔筋膜张肌形成Y字形，臀大肌是强有力的攀登肌，是髂腰肌的拮抗肌。
肌连接：起点：以广泛的短腱起自髂后上嵴到尾骨尖之间的部位，暨有臀后线以后的髂骨背面（很多残余痛均于此有关），骶骨下面和尾骨背面以及两骨之间的韧带，胸腰筋膜和骶结节韧带；肌纤维平行斜外下方，至股骨上部。止点：上部（2/3）移行于至髂胫束的深面，下部（1/3）止于股骨的臀肌粗隆（要记住臀肌粗隆，臀肌粗隆是股骨后面的一个单线，臀肌粗隆往下分了两个叉：股骨内侧唇和股骨外侧唇，
重点讲解：①臀后线以后的髂骨背面：上面脆骨，此处的骨膜很厚，还有一个囊，很多残余痛均与此有关。臀大肌为什么引起变化体位疼痛，从站位到坐位到躺位到翻身都会发生疼痛，从动态转为静态时疼痛加重，然而不会影响行走活动，多半与此处没有处理好有关，
②臀大肌的问题可以继发胸腰筋膜炎，比如臀大肌的问题可以引起腰痛；可以引起对侧背阔肌障碍，从而引起对侧肩痛，类似于肩周炎的症状（腰肩综合症）
③臀大覆盖着骶结节韧带，所以也会累及骶结节韧带（此处让我联想到了肌筋膜链中的后表链特意要处理骶结节韧带），当松解髂后上嵴处骶结节韧带也可以得以松解。
尾骨部的疼痛经常被认为尾骨的损伤、疾病，而事实上“十个尾骨尖痛九个半是因为此处”（丁老师语，嘿嘿）
（2）滑囊：臀大肌在跨过股骨大转子外面时，已被腱膜代替。
①臀肌股骨囊：在此腱膜与大转子之间，有1个很大的臀大肌转子囊，该囊的下面还有很多小滑液囊，均位于臀肌粗隆附近与臀大肌肌腱之间，这些滑囊均称为臀肌股骨囊。
此囊发生炎症，易发生行走后臀横纹下一巴掌大小的疼痛范围
②臀大肌坐骨囊：臀大肌在越过坐骨结节的滑囊
③滑囊作用：散热，散热的基础上分泌滑液润滑关节，起到缓冲。滑膜囊蚴保护及减少骨突被摩擦的生理功能，
滑囊被压迫或过分受到刺激，易引起炎症。
臀大肌的症状很多与这些滑囊有关。
（4）臀大肌功能（功能同样是臀大肌的检测试验）：。
①当身体站立时，该肌遮盖坐骨结节，但当坐下时，则后者不被遮盖，从这一点也可说明肌纤维是不能经受长期挤压的。（否则，当坐位时臀大肌会被长期被挤压，人体结构的合理性）
临床意义：当要触摸坐骨结节时触摸坐骨滑囊是，需要患者侧卧位屈髋屈膝位。
5、关于如何锻炼腹肌 和腰部和臀部肌肉？
仰卧起坐最好把腿放平，并在腰下垫一个枕头，这样可以使你在躺下时腹部肌群得到最大限度的拉伸，使得对腹肌的锻炼更加有效
趴在床上，用重物压住小腿，运用臀部和腿部以及背部的肌肉努力向后仰，即可起到提臀的作用
1要坚持
2另外吃适量的荔枝可以促进肌肉发育
3多吃蔬菜
6、如何锻炼胸肌，臀部肌肉，腰部力量谢谢了，大神帮忙啊
仰卧起坐可以练胸肌，腹肌 引体向上可以联系臂肌 采纳我的答案吧，至今没有一个人采纳我的答案..........我实在是太可怜了.........
7、怎样锻炼腰部臀部肌肉
最好把腿放平，并在腰下垫一个枕头，这样可以使你在躺下时腹部肌群得到最大限度的拉伸，使得对腹肌的锻炼更加有效
趴在床上，用重物压住小腿，运用臀部和腿部以及背部的肌肉努力向后仰，即可起到提臀的作用
1要坚持
2另外吃适量的荔枝可以促进肌肉发育
3多吃蔬菜