1、自行练习下腰会不会导致腰肌损伤？
刚开始练下腰的时候都会痛得，那个是背肌在收紧，属于正常的，一般是一周左右就会好的。如果是撕扯的疼就应该去医院看看了，有可能就是拉伤了。。。
2、下腰后，腰部疼痛怎么办，考虑很有可能是腰肌劳损吗
刚开始练下腰的时候都会痛得，那个是背肌在收紧，属于正常的，一般是一周左右就会好的。如果是撕扯的疼就应该去看看了，有可能就是拉伤了。。。
3、下腰能锻炼腰部肌肉吗？有8块腹肌能下腰吗？我腰不太好
任何人都能下腰，这是柔韧性的问题，和你八块腹肌没什么关系。
你可以看看《囚徒健身》这本书，里面有详细教你如何下腰，这动作在书里被叫做“铁板桥”
4、男生练了腹肌还能下腰吗?
可以，但是要稍微间隔一下，基本就是一个星期按照自己的周期来练。自己定个时间，一周三次或者四次五次就可.
5、腰肌劳损可以开肩,下腰,劈叉吗？
可以的，但一定要循序渐进的锻炼河南老张家膏药不可用力过猛
6、下腰的过程中胳膊要用力这样会练出肌肉吗
应该不会,因为下腰后,你要想做出好看的拱桥就要向前挺肩,这样你就会拉伸胳专膊内侧,这样不会长肌肉属,而且会防止每个女生都怕的手臂内侧的赘肉,那块赘肉是不是叫"蝙蝠袖"?!你下腰后是不是要坚持一段时间,这样也不会长出难看的肌肉,因为你在坚持时不只用到肌肉,同时也在拉伸你手臂的韧带,所以就算有肌肉,也是长线条的肌肉,这会使你手臂看起来匀称纤细结实,会非常漂亮的.下腰下会拉伸你上腹部肌肉,真是不错不的锻炼方法
7、压腿、下腰、劈叉的好处和坏处
美丽健康源于运动。从校园时代就注意锻炼身体，好处无穷。劈叉属于柔韧性训练，不仅能够锻炼韧带，据说适当的劈叉练习对青春期少年长个子也有好处(我立前体屈可以碰地1臂)。
但同时，这项运动需要注意的事项较多，不注意方法就容易拉伤韧带；严重的拉伤甚至会影响孩子身高发育。
下面给你介绍一些压腿、劈叉的注意事项：
1.在拉筋之前必须先热身；比如说，利用小跑步使体温增加，使肌肉与肌腱处在备战的状态，如此拉筋的成效会提高，也可以减少不当拉筋反而受伤的机会。
2.在拉筋之时不要暂停呼吸；应该很缓慢及深深地呼吸；暂停呼吸，屏气凝神，会使负氧债增加，动作不协调，拉筋受伤的机会提高。
3.拉筋的动作要缓慢而温和，千万不可猛压或急压。拉筋的目地，是在利用肌肉肌腱的弹性及延伸，刺激肌肉梭神经及肌腱感受小体的神经讯息，而逐渐地增加伸展的潜力及忍受力。无论是律动式或固定式(连续30秒以上)，只要是缓和的，都有成效；最忌讳平常拉压不到的筋，为求速成而猛烈地急压，或别人施加外力帮忙；只要用力不当，都会反而造成伤害。
4.替换拉筋的肌肉群；对同一个动作，可能有许多肌肉共同组成相同功能的群体，协同地完成动作；
8、练习后空翻的下腰，对腰肌有没有影响？经常练习对大地板有没有帮助？
按兄台的描述应该是后手翻，，下腰前，多做一点腰部的旋转动作热身，专若无童子功，最好先平躺在属地上或床上，把手向后翻支起身体，形成仰卧成桥的姿势，将脚慢慢靠近手部，加一些将身体向前后晃动的动作对下腰的效果比较好，注意手腕的保护，以免损伤软组织。当支撑不住时需慢慢放下，防止腰部受伤。下腰后若腰部酸痛，可用热水敷一敷，或按摩捶打腰部命门穴，健腰壮阳。若腰部柔韧性比较好，也要注意腰部热身，这样的话对腰肌基本无不良影响。后手翻需要腰部力量和韧性，可用手持哑铃于颈后仰卧起坐，对腰部力量发展比较好。后空翻的技巧性比较高，需练习弹跳和腰腹部力量以及克服心理恐惧。至于“大地板”，就不知道撒意思了。
9、下腰能锻炼腰部肌肉吗？
效果比较小~
任何腰部动作对锻鍊腰部都有效果,只是效果大小与持续时间长短.
若要锻鍊腰部就要有针对性的健身动作或训练方式.有健身器材辅助效果更快~