腰肌劳埙爬行

1、腰椎间盘爬行有用吗

爬行对于腰椎间盘突出来说是有用的，
腰椎间盘突出症的锻炼方法：
方法1：适当的进行坐位的腰背的伸展锻炼：采取正确的姿势，需要取坐位，并且需要注意挺直腰部，将双臂置于体侧并且适当的屈肘90°，同时握拳，并且需要将双肩进行后展动作。
方法2：进行深呼吸方面的一些训练，对于腰椎间盘突出的患者也是很有必要的，需要注意的是该训练方法进行的同时，需要结合胸肌的牵伸以及腰背部位的伸展的。
方法3：爬行：四肢呈爬行状，先后做弓腰、沉腰动作。然后侧身左(右)手摸左(右)足，扬手转身等动作，最后将双手着地，作爬行动作，每天坚持30分钟。
注意事项：其实腰椎间盘突出的锻炼方法有多种的，只要我们日常中多积极地做一下身体的锻炼，同时配合医生的理疗以及药物等措施，是能够很好的改善自己的情况的。

2、爬着的可以锻炼腰肌劳损？

腰肌劳损治疗的最佳方法，实际上还是要靠自己去注意，平时工作的时候要保持正确姿势，避免因为姿势不良造成慢性劳损，从而引起疼痛或者功能障碍。还要注意劳逸结合，避免过劳，防止因为劳损造成病情加重。如果出现急性疼痛或者疼痛突然加重的情况，建议还是卧床休息，这是最好的治疗。如果必须要起来可以佩戴腰围，可以减少腰背部的负重，从而减轻疼痛。其它治疗包括服用药物，主要是非甾体消炎镇痛药物和肌肉松弛类药物。当然也可以外用膏药或者理疗，中医针灸、推拿等都可以，有助于缓解腰背部劳损引起的疼痛。

3、腰肌劳损最佳锻炼方法是什么？

腰肌劳损主要是肌筋膜炎造成的长期慢性损伤。

腰肌劳损的锻炼方法以腰部肌肉舒展、旋转的训练为主，比如做一些柔和的太极拳运动，或者是健身操，力量不能太大，要缓慢的舒展和旋转运动。通过这种放松的旋转运动，将僵硬的肌肉慢慢打开，使它的弹性和韧性得到一定的恢复。

需注意的是，腰肌劳损的训练不是力量训练，而是一种柔韧性、伸展性、稳定性的训练。

以上健康科普内容仅供参考，具体情况请到医院就医确诊，切勿耽误病情。

4、爬行运动，对身体有好处，还是有害处

好处。

1、爬行健身可将全身重量分散到四肢，以减轻身体各部位，尤其是腰椎的负荷，故对防治腰椎部疾病、腰肌劳损以及多种颈、肩、脊柱病有一定的疗效。

2、人体直立时心脏要推动血液循环，就要克服血液的重力影响。而且人在直立运动时下肢是主要活动器官，血液会更多地分配到下肢，心脏及其以上的器官血供减少。与此相比爬行时由于心脏及其以上部位位置的降低，有利于全身的血液循环，对防治心血管疾病有积极作用。

3、爬行时头部经常得以下垂，血流量增加，能有效地改善大脑的血液循环。

(4)腰肌劳埙爬行扩展资料：

注意事项：

1、在爬行运动的时候需要注意，用户要尽量的避免出现上肢损伤的情况。而且因为上肢支撑躯体重力的功能是得到退化的，如果说用双手进行爬行，从而作为支撑的重力，这样是会加重手腕以及双臂负担的。

2、尤其是对于五指和腕部来说，承重力是会得到很强增大的，容易对指关节，腕部肌腱，韧带带来额外的压力，是容易引发这类疾病产生的，一定要适量的进行运动才行。

3、在爬行运动的时候要注意，爬行的速度是不能过快的，如果说大家想要站立的时候，那么切记不能马上就选择站起来，还是要通过爬式改为坐式之后，再慢慢的站起比较好，这样可以避免突然的站起，从而造成大脑瞬间出现缺氧的情况。

5、腰肌劳埙真样治疗

腰肌劳损怎么恢复,腰肌劳损的恢复五大妙法！
1、腰肌劳损的注意事项之一：纠正不良姿势和习惯。站有站姿，坐有坐相，良好的姿势是健康的基础，不良姿势是病痛的起点。比如：搬提重物时要有技巧，不要让腰部弯曲，应使髋.膝屈曲；大腿和小腿的肌肉同时用力，分散腰部的力量，从而防治腰部损伤。腰肌劳损患者还应避免从高处取重物。
2、腰肌劳损的注意事项之二：切勿长时间久坐。办公室的职员和汽车司机等，长期从事坐位工作，容易发生腰痛，这是因为坐位时腰部负荷时间过长，应站起来活动活动，或变换一下姿势，使长时间处于紧张状态的肌肉和韧带得到放松，避免劳损而引发腰痛。此外，对于坐位工作者来说，还应选择一把舒适又灵活的座椅，其理想高度是您坐下时膝部略高于臀部，双脚又可以完全放在地上休息，臀部前方的肌肉也处于松弛状态；其理想深度是比大腿的长度略短，坐下时腰部可以靠紧椅背，这样腰肌就不易疲劳。
3、腰肌劳损的注意事项之三：经常更换站立姿势。工厂的工人.手术的医生以及其他长时间站立的工作者，应避免长久以一种姿势站立，不时更换站立姿势。站立时间过长，可稍稍踱上几步，以便使高度紧张的肌间韧带得到放松。
4、腰肌劳损的注意事项之四：睡眠姿势以侧卧为宜，让髋.膝处于适当屈曲位；床垫过软的应在软垫下置一硬板；注意褥子不可过薄，防止腰部着凉,饮食有节，起居有时。起居有时是人体健康的保证，正常人应睡眠充足，早睡早起。合理的饮食，规律的生活，有助防止腰肌劳损。
5、腰肌劳损的注意事项之五：选择对自己合适的治疗方法。

6、腰肌劳损能剧烈运动么？

同意楼上说的
我以前就是练体育练腰肌劳损
但是，并不是说不要运动了
我就是越疼我他妈越要练，腰肌劳损，就每天做俯卧撑，但是不要太多了
毕竟俯卧撑是练腰肌的，别腰肌劳损就不做俯卧撑了，我以前就是，一定要做俯卧撑，对你恢复有帮助的。
千万不可以负重，你一个劲儿没用好就完蛋了。
跑步，慢跑就行。别跑快了。仰卧起坐。。。还是注意点好，别太猛了，想做还是可以做。
希望你早日好起来

7、爬立行走对腰有好处吗?

爬行是人类古老的健身方法之一，爬行者像老猫伸懒腰一般，四肢伏地，将腰回拉长，然后再收腰答，一步一步地向前爬，如此反复，即可以收到良好健身效果。 爬行可促进血液循环，锻炼全身大部分肌肉，增强许多器官的功能，从而可以防治疾病、强身健体、延缓衰老。爬行时，身体重量分散到四肢，可大大减轻腰椎的垂直负重，腹部和腰部肌肉明显变得结实，弹性也大大增强。爬行运动可矫正脊柱歪斜，防治腰肌劳损、腰椎部疾病、坐骨神经痛、下肢静脉曲张、上臂肌肉萎缩、消化不良等病，对关节炎等疾患也有疗效。 爬行锻炼，在草地上、地板上均可进行，直线向前、向后或转圈爬行均可。爬行的速度由慢逐渐加快，爬行的时间由短逐渐延长。一般每日锻炼1次，每次10－15分钟，早晚均可。老年朋友不妨一试。 需要注意的是，患有高血压、冠心病及脑动脉硬化的病人不宜进行爬行运动