1、昨天做腹肌轮因为身子太下去了，又没经验，腰部没用力，腰直接下去了，骨头吱吱响了下。怎么办，这腰伤会
扭伤了，用药酒来回多擦几次
2、游泳是健腰方式之一么？游泳对腰有什么好处？
游泳是健康的健腰方式之一。
游泳是一项非常适合锻炼腰背肌的体育运动。一方面，经常游泳可以增强腰背肌的力量;另一方面，游泳时全身浸泡在水中，身体由浮力托起，人在水中可以采取近于俯卧或仰卧的姿势，使腰部负担减轻。需要提醒大家的是，在下水前一定要进行充分的准备活动，游泳时要采取正确的姿势。游泳的回时间不宜过长，中间要适当休息，以免腰部过度疲劳。
加强腰背肌锻炼，可以有效地预防腰椎间盘突出症;对于已经患有腰突症的病人来答说，腰背肌锻炼也是重要的辅助治疗手段;对于曾患腰突症已经治愈的人来说，它也不失为一种防止旧病复发的重要措施。
3、腰部受伤过，能锻炼腹肌吗
不能。
腰肌与腹肌是一组对抗肌。活动腹肌时会影响到腰肌，反之亦然。
腰受了，再练习腹肌会加重腰伤。因此在腰伤没有恢复之前，还是不要练习腹肌。
可以做卷腹，平躺下来做抬腿运动，只锻炼腹肌，然后在和有氧运动结合，比如跑步。腰肌劳损，腰部是全身动作的核心，起到中枢作用，我腰也受过伤，所以我知道很痛苦，想锻炼腹肌减下去肚子那就多做腹部的运动就行了，还要和有氧结合在一起。最后，希望你腰伤尽快痊愈。
4、引体向上与腰伤
我说的是:在不做剧烈运动和重体力劳动的情况下1到2周就能康复.
按你说的情况,你并没有伤到骨头,只是腰部的肌肉拉伤,不过要注意是否有淤血,有淤血一定要排出,不然会压迫神经,严重就会下半身瘫痪;不过也可能是神经还处在疼痛状态,1,2天就会好.
打太极拳和跑步确实有害:打太极拳会压迫被拉伤的腰部肌肉,跑步会进一步拉伤腰部肌肉!一定不能跑步,建议也不要打太极拳.建议先在家卧床观察两天,实在不行就要上医院,一定不能二次“闪腰”!不能做体力劳动和剧烈运动,不要心急!1到2周半就能康复.
希望你能早日康复!
5、体育生腰伤肌肉拉伤快高考了怎么办
你好，之前我也是体育生。腰部肌肉拉伤，建议你停下训练，等恢复，不然的话给你病情会越来越严重，建议你用点云南白药喷剂，可以试试哈。
6、我有腰伤，想练腹肌，不用腰咱练
那要看你练那里的肌肉了，如果是胸肌建议做俯卧撑腰不用太用力，做完后用右内拳放在左侧胸容肌左下方，往右上方敲打，右胸肌也是如此，肱二头肌也是这样敲打，要是练腿部肌肉，建议你双手背后腰处，蹲下身做蛙跳跳到坚持不下就停下来敲打腿部肌肉，当然腹肌你就别练了
7、我是工地上把腰伤了的,动了手术大腿肌肉收缩怎么办。
你好，根据你所描述的情况，请问是做的什么手术？目前下肢是否可以正常活动？建议骨科就诊明确是否创伤导致的肌肉病变还是其他原因。
8、腰伤引起的病症!
椎间突出的根本原因是患部肌张力不平衡所致，肌张力不平衡，长期作用于椎体上，形成一种单方向的张力异常，慢慢引起椎体位移，出现压迫症状。牵引只能是强行拉动椎体，让纵向椎节之间的间隙重新出现。可以缓解，但很难正直有效。椎突是一种肌张力异常现象长期作用的结果。这种异常的肌力促成椎体发生位移，关节间隙变小，出现压迫症状。手术治疗只能暂时缓解症状，一段时间后，因为根本问题肌力异常得不到解决，这种力量始终作用在椎体上，不久又将出现突出问题，这也是治疗的难点所在。手术治疗的复发率相当的高，也是肌力问题解决不了。说白了，这种张力是由于局部细胞的异常离子造成组织细胞出现不正常的电位，形成磁极效应。习惯性扭伤就是这种原因，目前能治疗习惯性扭伤的医院和药物很少，不论是中医还是西医。
食盐一斤炒干炒热，加入姜丝50克，用棉布包好，热熨疼痛部位；另外配合膝盖正后方凹陷处的委中穴放血或按压，都有很好的效果。另一种办法是用热淡盐水泡患部，浸泡20分钟，有利于消除组织细胞的电位问题。