腰大肌牵拉和锻炼

1、肾功能受损怎么办？

造成肾损伤最主要的有两种途径，一是长期乱食用一些伤害身体的药物导致，而是随着现代化的交通以及现代高科技战争中新式武器的出现，使多发伤，复合伤明显增多。肾众所周知是一个对人体来说非常重要的器官，那肾损伤后有什么治疗方法呢?

1.非手术治疗 肾脏损伤者大多数可以通过非手术治疗而保留肾脏，约74%获得成功，肾脏损伤患者经过积极的保守治疗和密切的临床观察，其中大部分患者病情可以渐趋平稳，血尿停止，肿块缩小，并发症少，一般无重大后遗症，一组186例外伤性肾损伤报道中，非手术治疗肾切除率为3%，而手术治疗肾脏切除率高达20%。 Mansi等报道108例肾损伤中，Ⅲ级肾损伤非手术治疗，结合及时穿刺引流或腔镜治疗，不仅能保留肾组织而且少有晚期并发症发生。而肾脏探查和修补术后并发症发生率高达3%～20%，可见有效的保守治疗，不仅可降低肾脏切除率，而且能有效地减少并发症。

非手术治疗包括紧急处理和一般治疗，紧急处理包括迅速的输血，输液，复苏。对严重肾损伤患者，即使血压在正常范围，亦应采取防止休克的治疗，并密切观察血压、脉搏等生命体征变化及腹部肿块大小，血尿颜色等变化，对伴有休克的患者应在休克被纠正并处于稳定情况之后，尽快进行必要的检查，以确定肾脏损伤的程度和范围，便于选择下一步的治疗方案。

一般治疗包括：

①绝对卧床休息。卧床休息的时间，因肾脏损伤的程度而异，肾脏裂伤应卧床休息4～6周，2～3个月不宜参加体力劳动和竞技运动。

②止血、镇静：应立即给予有效的止血药物，以减少继续出血的可能，由于肾损伤出血引起肾周血肿、肾纤维膜及肾周筋膜受牵拉而出现腰部胀痛或出血进入集合系统，血凝块引起输尿管梗阻，出现肾绞痛。故肾损伤患者多有明显的疼痛表现，而疼痛又会引起患者烦躁、不安、活动，进而加重肾脏出血。因此，应给予必要的镇静处理。

③感染的防治及补液：应给予广谱抗生素，预防感染，防止血肿感染形成脓肿，并注意补入足够的能量、血容量，维持水、电解质平衡，及时补充机体在非常态下的代谢需要。

④保持两便通畅，严重肾损伤患者应立即给予保留导尿，一方面有利于观察尿液颜色变化，另一方面能防止患者排尿时加重肾脏损伤。必要时给予缓泻剂帮助患者通便。防止用力排便，增加腹压，引起继发性出血可能。

2、肩膀疼是怎么回事？

长期从事财来会、写作、编校源、打字、文秘等职业的工作人员，由于长期低头伏案工作，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，椎体前缘相互磨损、增生,再加上扭转、侧屈过度，更进一步导致损伤，易于发生颈椎病。
办公室工作人员首先在坐姿上尽可能保持自然的端坐位，头部略微前倾，保持头、颈、胸的正常生理曲线；尚可升高或降低桌面与椅子的高度比例以避免头颈部过度后仰或过度前屈；此外，定制一与桌面呈10～30度的斜面工作板,更有利于坐姿的调整。
对于长期伏案工作者，应在1～2小时左右，有目的地让头颈部向左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准；或行夹肩运动，两肩慢慢紧缩3～5秒钟，尔后双肩向上坚持3～5秒钟，重复6～8次；也可利用两张办公桌，两手撑于桌面，两足腾空，头往后仰，坚持5秒钟，重复3～5次。
当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远

3、怀孕期间，肚子长毛脸上长痘，怎么回事？

小雅是个怀孕5个月的准妈咪，最近她发现自己身上出现了很多让人尴尬的变化：肚皮上面竟然长了很多长长黑黑的汗毛，大有赶超老公的趋势，还被老公好好地调笑：这是要赶超我的节奏呀。不仅如此，小雅感觉脸上也不如孕期光滑白净了，不知什么时候竟然出现了几个斑点，早上起来竟然发现脸上长痘了。

小雅觉得很不可思议，这是要毁容的趋势呀。其实，孕期肚皮上长毛，脸上长痘都是很正常的现象，产生这些现象的罪魁祸首是孕激素。

怀孕之后，准妈咪体内的孕激素和雌激素水平上升，这就导致身体的毛发生长旺盛，出现肚皮上汗毛浓密的情况。肚皮长毛影响美观，准妈咪很轻易会注意到，其实在孕期，你的头发生长也会比平时旺盛很多，孕期许多准妈咪会发现头发似乎变多了，不容易掉了，这些都是孕激素和雌激素的功劳。

不要理会老公的嘲笑，等到生完孩子几个月，体内激素水平恢复正常，肚皮上的这些浓密的毛毛就会脱落，你就会回到原来光滑白皙的肚皮状态了。

孕期脸上长痘

孕期脸上长痘，原因和肚子长毛是一样的，都是激素惹的祸，怀孕之后，激素水平变化会导致内分泌水平的变化，从而影响身体状况。很多准妈咪会出现脸上长痘或者是妊娠斑的情况。

痛肚皮长毛的情况不同，脸上长痘是可以预防和改善的：孕期避免食用过多的辛辣刺激食物、多喝水、多吃些新鲜水果蔬菜、适当运动、避免熬夜、远离烟酒，准妈咪脸上长痘的情况就可以得到改善。说白了，孕期脸上长痘，其实是你身体内热和毒素无法排除而选择的另类排毒方法，这在一定程度上也表明你的生活作息或者是饮食习惯有问题，需要改进。

你以为孕期肚皮长毛、脸上长痘就够尴尬的了？其实孕期你还会面临这样的事情：

怀孕之后，很多人会出现一个让妈妈们特别讨厌的变化：妊娠纹。妊娠纹的出现是由于怀孕之后子宫增大，导致腰腹部肌肉弹力纤维与胶原纤维，因外力牵拉，牵拉而受到不同程度的损伤而出现的粉丝或者紫红色花纹。妊娠纹一旦存在，很难被去除，长在腰腹部，很影响美观，所以深受大多数妈妈厌恶。

预防妊娠纹，准妈咪需要控制体重增长，避免腹部过度增长导致腹部肌肉受力出现妊娠纹。另外，科学饮食搭配适当运动，对于妊娠纹的预防有不错的功效哦。

怀孕之后，一部分孕妈肚脐会变黑，与白白的肚皮形成鲜明对比，这个也是孕激素水平变化导致的。除此之外，你的肚皮还可能出现一条细细直直或者粗粗短短的妊娠线，这些，都会影响美观，与妊娠纹不同，这些情况在你生完宝宝之后会逐渐消失，慢慢恢复肚皮原来的白嫩光滑。

4、男人腰痛的原因有哪些

1.长期从事站立工作导致腰肌劳损
工作经常是站立的话，就会让我们身体的腰部肌腱和韧带的伸展能力减弱。导致身体局部的乳酸堆积过多。药剂的正常代谢收到抑制之后就会容易引起要腰痛。还有经常背一些重物，腰部负担重。长时间的话就容易导致脊椎侧弯，出现腰肌劳损性腰痛。
2.过度劳累
现代人生活压力都很大，虽然现代女性比较独立，但是男人还是家庭的顶梁柱，要赚钱养家，工作起来总是很拼命，加班熬夜是常有的事，睡眠不足、饮食不规律，这样的生活很容易引起慢性疲劳，在这样的状态下久了就容易会有腰痛，如果不注意休息养生的话，腰痛症状会越来越严重，会导致一些疾病的出现。
3.肾虚
肾虚引起的腰痛是最明显的。男人出现肾虚情况多半是与性生活有关的，纵欲过度是主要的原因。如果是因为肾虚腰痛的话，记得多吃一些黑色的食物，记住补肾。控制性生活次数。而，肾虚除了腰痛之外，还会有性欲低下、阳痿、遗精、食欲不振、乏力等症状。
4.泌尿系统感染
男人泌尿系统感染也会引起腰痛，衣原体、支原体是导致泌尿感染的原因，主要表现为腰痛、腰酸，严重的疼痛感会放射到会阴部，同时有尿痛、尿频等症状，男性泌尿感染如果不及时治疗的话，会引发膀胱炎、前列腺炎等病症，严重的会导致不育，所以，男性泌尿感染要及时治疗。另外，泌尿结石、结核等疾病，也会导致男人腰痛。
5.腰部疾病
腰椎病变是导致腰痛的常见原因，比如腰椎间盘突出症、脊柱损伤、腰椎管狭窄症等，会直接导致腰痛。
6.肾结石
肾结石引起的腰痛比较容易被忽视。这种腰痛和普通的腰痛不一样，通常肾结石引起的腰痛疼痛的部位一般在腰部以上，部位比较高一些。当结实不活动的时候，会出现偶发性的疼痛。结实活动的疼痛则是比较剧烈。严重的话，患者是不敢站立的。