经常躺着对腰肌有害吗

1、经常躺着对腰不好吗?怎样锻炼腰部？

经常坐着对脊椎不好，你可以每天起床以后跑跑步啊什么的，不是有句话说能坐着就不要躺着，能站着就不要坐着，能走着就不要坐着嘛，还是活动的太少。但是你的腰部本来就不好的话，还是得注意运动量，一次不要太狠了，容易拉伤。或者采用食补试试吧。

2、经常躺着，也会对身体健康造成危害？有哪几大危害?

经常躺着会对我们的身体造成危害，主要有以下危害：

危害一、久卧伤气

这个是一个成语，而这个成语的主要意思就是说，经常躺着会伤害我们身体当中的“气”，这个气指的是肺气，因为经常躺着我们无法呼吸新鲜的空气，没有新鲜的空气，肺部就很容易造成损伤，除了“肺气”容易造成损伤以外，我们身体的其他部位的“气”也会因为经常躺着受到损伤。

危害二、易伤颈椎

现代人经常坐着不运动，身体本来就容易出现问题了，再加上不坐着就是经常躺着的缘故，对于我们颈椎的伤害就很大的，尤其是经常坐着本来就对颈椎的伤害比较大，更何况如果睡不好的话，我们的颈椎同样会出现问题。因此为了我们的颈椎健康，我么不仅要提高自己的睡眠质量，还要换一个合适的枕头。

危害三、易伤腰部

现代的年轻人不是熬夜就是坐着，要不就是“葛优躺”，无论是哪一种姿势，长期做会导致身体走向不好的发展，尤其是经常“葛优躺”，因为没有支撑点，需要使用腰部力量进行支撑，而长期保持这样的姿势，就会造成腰部损伤。尤其是那些腰部本来就有问题的人，会增加腰部病情的严重性。

综上所述就是经常躺着会对我们身体造成的危害，这些危害可大可小，但是对于经常这么做的人来讲，就是一件非常严重的事情了，为了我们的身体健康，我觉得应该改正经常躺着的坏习惯，这样才能让我们的身体变得更加健康。而且对于经常坐着的上班族来讲，如果除了坐着就是躺着对身体的危害会更大，同时提醒大家要多运动。

3、平躺着睡觉对腰有影响吗?

你年龄偏小，建议平躺睡觉，这样对头骨成形有利，因为睡觉的姿势对健康的影响并不是很明显，不需要过分强调，而一个人的外表，我想：谁都想自己美丽。 但是你提了这个问题，我就大致说一下： 睡眠的姿势，不外乎右侧卧位、左侧卧位、仰卧位和俯卧位四种体位，这四种体位各有利弊，我们看一下，你适合什么样的睡姿。 左侧卧位，不仅会使睡眠时左侧肢体受到压迫、胃排空减慢，而且使心脏在胸腔内所受的压力最大不利于心脏的输血，也容易做噩梦。 仰卧位，肢体与床铺的接触面积最大，因而不容易疲劳，且有利于肢体和大脑的血液循环。但有些中老年人，特别是比较肥胖的老年人，在仰卧位时易使舌根向后坠缩，引起呼吸不畅而出现打鼾，重度打鼾不仅会影响别人休息，而且可影响肺内气体的交换引起低氧血症。同时仰卧时，手容易放在胸前部压迫心脏，易做噩梦。 右侧卧位，能使全身肌肉松弛，呼吸舒畅，还能使心脏、肺脏和胃肠的生理功能降到最低限度，这时心脏不受压迫，肺脏呼吸自然，能保证身体在睡眠状态下所需要的氧气；由于胃的出口在下方，故有助于胃的内容物的排出。但右侧卧位可使右侧肢体受到压迫，影响血液回流而出现酸痛麻木等不适。 俯卧位，易使呼吸不自由，压迫内脏，引起噩梦，并影响脸部皮肤血液循环，使面部皮肤容易老化。 因此，睡觉不宜选择左侧卧位和俯卧位，最好睡右侧卧位，仰卧位次之，易打鼾的中老年人和有胃炎、消化不良和胃下垂的人最好选择右侧卧位。

4、在床上躺久了会对身体造成危害吗

1、精神状态不佳

有时候在家很久没有出门再出来的时候感觉外面的阳光都非常刺眼，而经常在室内躺着会使人的精神状态不好，萎靡不振，一个人还可能在家想太多，导致心情抑郁，天天躺着失去了很多乐趣，既然闲暇时间这么多，不妨多发现一些有趣的事情去完成，和朋友一起出去逛逛也是很好的。

2、肌肉松弛

虽然躺着确实是很舒服，可是危害也是多多的，躺着不运动，身体的肌肉得不到锻炼，会变得松弛，整个人的浑身无力，力气变小，而且每天都要摄入营养得不到消耗，就会转化为脂肪，导致肥胖，如果吃完饭立马躺着，还不利于消化，可能会引起一些肠胃疾病。

3、抵抗力下降

长期躺着不运动，身体的抵抗力是会下降的，血液不能很好的流通，容易患上一些疾病，引起感冒等疾病。即使在家也可以适当运动一下，做一些健康操，活动活动身体，不要总是躺着，躺着还看手机的话，还会导致视力模糊，视力下降，严重的还可能引起更多眼部疾病。

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户外活动的好处：

第一，户外运动可以陶冶人的情操，使人心情愉悦。广阔的大自然，美丽的风景，让人心情愉快，一直以来学习和工作的压力带来的持续性的大脑紧张在户外运动过程中逐渐放松，给人一种如释重负的感觉。

第二，锻炼身体，促进新陈代谢，增强体质。户外运动过程中，身体里的每一个细胞都被唤醒，体内的废气不断与大自然的新鲜空气交换出去，加快了体内毒素的排出，促进新陈代谢。

因此户外运动不仅给人思想上的净化，更重要是带来身体上的净化和更新，所以建议感兴趣的朋友键入一些户外运动论坛，这样可以有伴，而且能相互切磋和增加人缘。

第三，广交良师益友，开阔眼界，提升人缘。户外运动一般都不会单独行动，通常都会呼朋唤友，集体行动，这一是为了安全，可以互相照应，二是因为增加趣味性，让户外活动不单调。

通常在户外活动中，可以通过朋友之间的交集，认识更多新的朋友，交流更多的生活心得和工作经验，开阔眼界，提升人缘度。

5、经常躺着，也会对身体健康造成危害，坚持下去，有哪些坏处？

对于上班族来说，当他们下班回家时，他们什么都不想做。他们只是想舒服地躺在床上或沙发上。这是非常满意的。它还能给整个身体一个休息和放松。但正是因为这一行为，却实际上损害了健康。如果你经常坚持下去，就会有以下缺点：许多年轻人会认为腰部肌肉紧张是老年人身上出现的问题，与自己无关。但你知道吗？

越来越多的年轻人经过长时间的坐着，长时间的躺着，也会增加腰部肌肉的紧张。而这种说谎，比如比较流行的“葛优躺”，如果你的动作更规范，那么你的腰部仍然是一种悬挂状态，根本就没有支撑点。在这个位置呆上很长一段时间也会使你身体的重心下降。从长远来看，这只会增加腰部的压力，甚至会增加腰肌劳损和腰椎间盘突出的几率。尤其是那些腰部有问题的人，或者最近有腰痛的人，他们不会这样做。

“黄帝内经”中提到“五劳所伤”，其中说长时间卧床会伤呼吸，主要意思是卧床一段时间，肺不能呼吸更多新鲜空气，肺主呼吸，所以经常躺在床上也容易伤害人体的“气”。现在我们不要这样做。此外，如果你想补充你的呼吸，一个是多运动，提高身体的整体免疫力。其次，可以从食物中补充，如黄芪、西洋参等，都是很好的成分。

现代人，由于各种原因，即使下班后，仍有很多人会低头玩手机，似乎是很正常的动作。但是多个动作重复，再加上躺了很长一段时间。颈椎容易受压，所以为了我们颈椎的健康，睡觉时不要选择很高的枕头，这样的枕头很容易让我们的头，总是处于弓形状态，对颈椎不利。最好的办法是用枕头给我们的头枕上枕头，这样颈部和颈椎也可以依靠。

6、怎么躺着对腰肌劳损有好处

平时合理饮食，适量运动，保持心情开朗。一定要多注意休息。多吃一些芥菜、黄豆、葵花子、蘑菇、动物肝脏、鸡蛋、麦片等食物，不要喝酒。体力工作，疼痛期间一定需要休息。
1、休息 避免引起疼痛的活动，疼痛消失前不要运动。

2、饮食：多吃含有微量元素的食物,毛巾包裹冰块时不要将冰块接触皮肤以免冻伤皮肤。

7、经常躺着，也会对身体健康造成危害？

经常躺着血液流通不畅，会导致身体各器官会出现供血不足的情况，进而影响到身体的健康，而且躺着也会对骨骼、脊椎造成影响。

8、经常躺着，也会对身体健康造成危害，如此下去会有哪些坏处？

经常在床上躺着会伤气、伤血、伤骨、伤肌肉。首先是伤气。经常在床上躺着不进行活动的话，我们的肺部就会受到影响，因为躺着的话身体舒展程度不够，导致肺部一直处于收缩的状态，使我们接收到的新鲜空气减少，久而久之就会出现肺部功能减退，进而呼吸系统出现问题，最终导致血氧缺乏。

经常躺着也会伤血。经常躺着不活动就会使我们的血液流通速度减缓，缓则运行不畅，就会导致我们出现气血不足的症状，比如经常头晕，或者手脚端冰凉的症状。而如果运动的话，我们的身体血液循环系统能够正常的工作，使氧气和营养物质能够准确送达各个部位，保证我们身体的正常机能。

经常躺着还会出现伤骨。中医认为肾藏精，精能化髓。经常躺着会伤到我们的肾，也会导致我们的骨髓的生成受到影响，最终导致骨骼出现问题。现代科学告诉我们，经常外出活动可以让人体接收到太阳光，从而产生维生素d，进而影响钙质的吸收，这样会使我们的骨骼不断的得到钙质的补充。

经常躺着最后还会伤害肌肉。因为长期躺着，身体缺乏运动，导致我们的肌肉松散，机体力量不够，甚至可能出现肌肉萎缩的症状，对我们的正常生活造成严重的影响。对于我们现代人来说，虽然体力劳动减少了，但是我们不能经常的躺在床上，这样对身体伤害很严重。