1、腰肌力训练的禁忌症
（1）肌力锻炼的主要目标在于改善体型，增强体质，需要较长时期锻炼才能达到目的。因此，切忌“急功近利”。当锻炼一段时间后效果不大时，不要灰心，坚持下去就能获得效果。
（2）科学地确定锻炼的负荷。生理学研究表明，只有当负重练习为本人最大负荷的30%～60%，重复次数较多时，肌纤维变粗大的效果才较好。因此，开始宜以30%负荷练起，待机体适应后，再逐渐增加直至最大负荷的50%。
（3）安排好锻炼时间及间隔。发达肌肉的锻炼并不一定要每天进行。一些研究表明，隔天锻炼效果更好。
（4）局部锻炼与全身锻炼相结合，力量锻炼与耐力锻炼相配合，使全身各部肌肉都得到锻炼，这样效果会更好。对于中年机关干部来说，不仅要锻炼腹肌，而且党政军应对腿部、背部肌肉及斜方肌进行重点锻炼。这骨个部位的肌肉得到增强，有助于改善体型、减少脂肪蓄积。
（5）注意饮食营养、休息及睡眠充足。
2、怎么判断自己是否得了腰突症？
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3、腰椎间盘突出症患者的肌力检查有何特点？
不同的肌肉由于不同的神经支配，下肢主要的肌肉神经支配如下。
（1）股四头肌。股四头肌是下肢的主要伸肌，对于人体的直立的行走有重要意义，它受由腰2、腰3、腰4 神经根组成的股神经的支配。当出现腰3 ～腰4 椎间盘突出时，可影响腰4 神经根，而导致股四头肌肌力减弱。
（2）胫前肌、趾背伸肌的足背伸肌。这是踝关节及足趾的背伸肌群。主要是受由腰4、腰5 神经根组成的腓深神经的支配。当出现腰4 ～腰5 椎间盘突出时，可影响腰5 神经根，而导致足背伸趾力量减弱、足背伸无力甚至足下垂等病症。
（3）腓肠肌、比目鱼肌、胫骨后肌及趾屈肌。这是踝关节及足趾的跖屈肌群。主要是受由腰5、骶1 神经根组成的胫神经支配。
当出现腰5、骶1 椎间盘突出时，可影响骶1 神经根，而导致跖屈踝关节及跖屈足趾无力，并可经常见到小腿肌肉萎缩变细等症状。
4、腰肌力训练的禁忌症？
肌力训练的禁忌证有以下几点：①各种原因所致关节不稳、骨折未愈合又未做内固定、骨关节肿瘤、全身情 况较差、病情不稳定者、严重的心肺功能不全等。②当肌肉或关节炎症或水肿时，不适用抗阻训练，否则会加重水肿。③如果患者抗阻训练时有严重关节或肌肉疼痛，或训练后24h仍有疼痛，则取 消或减少阻力，治疗师必须仔细评估疼痛的原因。
5、交通事中,肌力下降能否鉴定出新旧伤，以前就有严重的腰椎间盘突出，
像这种不是很明显的糖尿病高血压什么的一般都是算在交通事故头上的，就算非要追究还得申请伤情与交通事故关联性鉴定，烦的很