练腹外斜肌腰会粗吗

1、怎样练腹外斜肌又不会使腰变得很粗

做图片上的动作可以锻炼到腹外斜肌，希望能帮到你。

2、腹肌撕裂者能锻炼出腹外斜肌吗

不能。我健身两年，虽然接触腹肌撕裂者时间还短但一般的东西都算懂。
锻炼，核心是你运动了哪儿就是锻炼了哪儿。腹肌撕裂者（应该没有版本不同的情况）只有最后的 Mason twist 之外都是运动腹直肌的。
腹外斜肌是健身中级的项目，一般人只想瘦出人鱼线、马甲线而已。题主想练腹外斜肌要抓个哑铃片做twist或者去健身房用转腰器做阻力锻炼，后者难度较大。
一般人不懂腹外斜肌的力量，但也是因为腹外斜肌在地面技巧中需要较高的层次才能用上。若不是中级摔跤或纯粹为了健美的话，不太用得着特地联系腹外斜。平时仰卧起坐的时候多做转体就行了。
望有用。

3、腹肌都有几块，比如腹外斜肌啥的，都什么作用怎么练，躯干没劲怎么练

腹肌有4块，有腹直肌(常说的6块或8块)、腹横肌、腹外斜肌、腹内斜肌。作用：是身体的回核心，维持答身体的稳定性以及保护腰椎。方法：卷腹，反向卷腹，平板支撑，持球箭步转体、悬垂举腿等等，方法很多的，初学的话建议选择 卷腹简单点的训练动作。 躯干没有力量的话说明缺少锻炼，你可以买副哑铃或有条件去健身房做系统的锻炼，具体的可以再咨询，希望对你有所帮助！

4、健身做什么动作对腹外斜肌最有效？

以下两个动作练习是练——腹外斜肌！

屈体车轮跑
动作要领：双手抱头仰卧，上体抬起时双腿做交叉车轮跑，扭动上半身，使左右肘与右左膝相碰。
重点刺激部位：腹外斜肌

180度转向提膝收腹
动作要领：手臂固定，仰躺在平板或斜板上，膝盖弯曲呈45度，侧向提膝收腹，然后直接转向另一侧。
重点刺激部位：腹外斜肌

建议：
1.全身皮脂的厚薄程度决定了腹肌线条清晰与否，所以整体减脂是腹肌训练是否有明显效果的前提。
2.腹肌的训练大都不会采用负重练习，因为徒手做动作时，更能集中精力。
3.每次腹肌练习一定要先从下腹部肌群练起，因为此处肌肉最容易疲劳。

祝你成功，加油！

5、新人求科普，腹外斜肌如果练大了腰会不会变粗变圆

变粗变圆是吃胖了 兄弟，不是练出了肌肉。没吃过猪肉还没见过猪跑？上网随便找找肌肉男的图片，腹外斜肌再大不也是人鱼线吗

6、怎样练腹外斜肌

1.不知道你去不去健身馆，先说器材的，第一种做法是抱着一个20公斤的杠铃片子，左右转着身子往前走，一个来回算一次，十次一组，做四组，距离40-50米。第二种两手分别握一个哑铃，重量要求大一些，向体侧弯腰，左右交替做。第三种，馆里用来做山羊挺身的动作，侧着身子做也可以锻炼到腹外斜肌。
2.在做普通仰卧起坐的时候，不是正着起，而是从体侧起。如果感觉力度不够的话可以这样，假设我们练左侧的腹外斜肌，你可以把左腿搭在右膝或膝盖以上，然后还是从体侧起做仰卧起坐，一般一组做20个每天4组。over~

7、锻炼腹外斜肌会导致腰变粗吗

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