1、近几天练腹肌，今天发现腰上方的”排骨“酸痛，怎办？能继续练吗？
缺乏锻炼的人，刚开始锻炼时，身体耐乳酸能力低，会感到肌肉无氧运动后产生的乳酸特别强烈，隔一天锻炼一次，一周至少保证不超过5次，你就可以继续，很快就不酸痛了。
2、三七、天麻怎么吃？原始状态的
三七和天麻都没有降血压的功效。三七只有散瘀止血，消肿定痛的作用，天麻也只能平肝息风止痉，对肝阳上亢引起的头痛、眩晕等效果显著。
如果是由于高血压引起的头痛，其疗效不会明显。
假如一见头痛眩晕，不分体质虚实，气血盛衰，就妄用天麻，就可能出现头晕、恶心、胸闷、皮肤丘疹伴瘙痒等，个别会出现面部或全身浮肿，甚至脱发现象。
吃法：
1、三七药酒，具有消肿定痛、活血散瘀、舒筋止痛的功用，用于瘀血滞痛、腰酸背痛、四肢酸软、劳伤疼痛、跌打损伤、无名肿痛等症。
方法：100克三七(可直接用三七主根泡也可将其敲碎成黄豆大小)、1千克白酒(50度左右)。三七和白酒泡30天以上可以服用，每次10毫升，每日3次。
2、三七须根炖鸡或炖排骨，有益气养血、治疗崩漏、产后虚弱、自汗、盗汗、有滋阳强壮作用。也治疗老年人的头风痛、腰肌酸软无力等症。
方法：将三七须根(20克)放入冷水中浸泡20分钟左右，加鸡肉或排骨(500克)、盐少许用文火炖1～2小时即可食用。
天麻就别随便吃了，如果药不对证是会引起诸多不良反应的。所以吃天麻要注意如下几点:
1.凡病人见津液衰少，血虚、阴虚等，均慎用天麻。
2.重视配伍应用。《本草衍义》有“天麻须别药相佐使，然后见其功”的记述。古今医家很少单味使用天麻，而多根据不同病证组方用药。如：半夏白术天麻汤、天麻钩藤饮、天麻丸等。临床证明，单独使用天麻的效果不佳或者效果不确定。
3.即使针对肝阳上亢、痰阻经络等实证时，使用天麻也要详审病情，把握病机，随证加减，方能取得良好的治疗效果。
4.天麻不宜合久煎。天麻的主要成分为天麻甙，遇热极易挥发。天麻与他药共煎会因热而失去镇静镇痛的有效成分。所以，天麻最好先用少量清水润透，待软化后切成薄片，晾干或晒干研末，用煎好的汤药冲服，或研末入丸、散服用。
5.使用单味天麻或天麻制剂时，如出现头晕、胸闷气促、恶心呕吐、心跳及呼吸加快、皮肤瘙痒等时，应立即停药，症状严重者应及时到医院诊治。
好吧，就说到这，希望能对你有所帮助。
3、冬天该怎么养生呢？