腰肌不好的可以做健腹轮吗

1、腰间盘突出能使用健腹轮锻炼吗？

腰椎间盘突出症早期可以做腰背部肌肉锻炼，腰背肌肉增强可以预防腰椎间盘的后凸，预防疾病加重。健腹轮可以对腹部肌肉有效果，对腰部肌肉也有一定作用，可以试试，比较好的办法是腰背肌锻炼，燕飞式，拱桥式锻炼。

2、健腹轮的正确发力方式是怎样的？怎么避免腰肌损伤？

在往前滚是腹部绷紧，往回时依旧绷紧卷腹，

3、腰肌劳损能做健腹轮吗

腰肌劳损的患者通常来说，主要原因是由于长时间的弯腰劳累引起的改变，你说的这个动作通常来说，主要是用来练习腹肌的，但是对于改善腰肌劳损并不会有太多的帮助，腰肌劳损通常来说，可以考虑练习游泳，或者是小燕飞动作，也有帮助

4、腹肌轮是不是对腰不好

不是。对腰有损失的原因是姿势不对才导致的。
腹肌轮正确使用方法
1、首先从跪姿的动作开始，双膝着地，把健腹轮拿在手中。然后吸气，让背部呈一定弧度弯曲到最大程度，尽量绷紧臀部和收紧下巴。使得臀部（和大腿）保持与地面垂直状态。在这个动作中，臀部绝对不可以向后翘得太高，或着是背部向下凹陷太大。

2、逐渐把身体往下降，在身体达到地面之间保持用力控制整个训练动作。然后让身体在力量的全程控制中下降，在下降至地板的整个过程中都要保持用力紧张。也不要在一开始训练健腹轮的时候，就让下降的过程出奇的缓慢，会过早地感觉到疲劳，甚至在到达地面之前就运动受伤。

3、如果训练伙伴能够用一条宽腰带绑缚在腰臀处，那么也许能够更好地防止动作失控。
在运动中必须注意的是你的背部不要向下凹陷。保证背部呈略微的弧度，或者至少保证背部保持平直状态。如果不能确保动作的准确性，那么可能会伤害到你下背。
向下运动的过程中，尽量让胸触地，然后努力使背部略呈弧形弯折同时保持手臂紧张。当身体没有达到顶部时，不要呼气。

最终，或许就可以用腿部伸直的站姿膝盖不触碰地面的方式来完成健腹轮的训练。更难的部分在于呼气和贴近地面时的休息。然后，吸气弯曲背部，然后再回到初始的状态（站姿）
如果很难收缩健腹轮支起身子，那么就一直努力把手臂向前延伸，并且被动地保持住这种状态，或者只做到健腹轮半程动作也可以。

5、健腹轮可以锻炼腰椎吗

个人看法，健腹轮对腹部的刺激更大，另外还可以拉伸背部肩部，前提是动作一定要标准，如果动作出现偏差，不仅腰椎锻炼不到，更可能会对腰椎产生一定的伤害。

6、健腹轮对腰有好处吗?

只能练腹部，不能练腰。从名字就能看出来了。

7、练健腹轮对腰有伤害吗？

任何锻炼动作做得不规范都有可能伤及其他部位。

按照标准姿势，从易到难的增加难度，熟练的掌握动作技巧才是锻炼的根本途径。

健腹轮之所以会有伤腰的可能性存在，就是因为做动作时，腰没有塌下来造成腰部受力，而腹部反而没有得到多少锻炼。

看教学视频，仔细观察动作细节，慢慢的就掌握技巧了。

8、听说仰卧起坐对腰不好吗？ 仰卧起坐不能做了吗 只能用健腹轮？？

建议你仰卧起坐配合着健腹轮做效果更好，仰卧起坐做的时候腰部是呈弯曲状态长时间下来确实对腰部有点影响，使用健腹轮最主要的还是练腰部使你的腰部呈拉伸状态，锻炼的时候仰卧起坐配合健腹轮效果会更佳。