腰肌痛睡什么样的床好

1、腰肌劳损睡觉应该是什么样的睡姿有助于康复？

腰肌劳损一般对睡姿没有特殊的要求。

主要是腰肌劳损避免久坐、久站，平卧床静养或者佩戴腰围外固定，适当给予腰部的烤电、按摩、针灸、艾灸等方式缓解腰肌劳损，按摩可以起到关键的作用。

腰肌劳损一般以疼痛为主，弯腰时加重，腰肌劳损在两周以内都可以完全治愈，如果腰肌受到劳累的时候，还有可能再次复发。

腰肌劳损需要平卧硬板床，避免睡比较软的床，不适于腰肌劳损的恢复，容易加重腰肌劳损。

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预防：

1、防止潮湿，寒冷受凉

不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。

2、急性腰扭伤

应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。

3、体育运动或剧烈活动时

要做好准备活动。

4、纠正不良的工作姿势

如弯腰过久，或伏案过低等。在僵坐一小时后要换一个姿势。同时，可以使用腰部有突起的靠垫为腰部缓解压力，有助于避免出现腰肌劳损。背重物时，胸腰稍向前弯，髋膝稍屈，迈步要稳，步子不要大。

5、防止过劳

腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。

6、使用硬板软垫床

过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加一张10厘米厚的软垫。

2、腰肌劳损还是睡硬床还是睡软床好

你好，腰肌劳损是因为劳累过度或者负荷过度引起腰部肌肉韧带损伤，可导致腰痛，活动受限， 腰肌劳损应注意休息，勿负重过度活动，勿熬夜劳累，应睡硬板床，上面垫垫子

3、腰肌劳损睡乳胶床垫好吗

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4、腰部肌肉酸痛，睡什么样的床比较好

是你没睡好姿势不妥才会这样，才成年就把自己想成得了那么严重的病，如果你落枕了脖子疼该不会想成脑袋有病吧

5、有腰肌劳损，床上应该放床垫吗？

腰肌劳损是腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症。它主要症状就是腰部疼痛，还会反复发作。有些人认为有腰肌劳损的人睡觉应该不放床垫，但是这种想法是不对的。

1.不能睡过软的床
无论你是否有腰肌劳损，都不应该睡过软的床铺。当人们长时间睡在过软的床垫上，会使用哪种姿势都会造成脊柱出现弯曲。轻者影响外观，严重的就会压迫内脏。如果过小的宝宝睡在柔软的床上很容易发生窒息，还不利于宝宝的生长发育。

2.不能直接睡在床板上
有腰肌劳损的人睡硬床是正确的。但是不是说直接睡在床板上，还是需要在床板上加上一定厚度的床垫。因为人的脊椎是呈S型的，直接睡硬板床不能够适应人体曲线的要求，会给肌肉和脊柱带来负担，加重疼痛。过硬的床板还会对人体突出的骨头有一定的伤害。从侧面看头部 、背部、臀部、脚部几个点属于突出的地方，长期睡硬板床就会对这几个部位造成伤害。3.选择适当的床垫
选择床垫的时候，我们要记住这个3:1这个原则。无论我们选择多厚的床垫，我们用手按压一下，看一看陷下去的程度是否是整个床垫厚度的1/3。比如，我们可以选择10厘米厚的床垫，按压陷进去三厘米是最为合适的。

有腰肌劳损的人，不应该长时间过于劳累。如果有空要进行适当的锻炼，加强背部肌肉的锻炼。也可以选择用一些理疗，推拿，按摩等手法。我们一定要记住这一点，有腰肌劳损的人不需要动手术。如果没有腰肌劳损的人，要做好预防。不要睡在潮湿寒冷的地方，也不要穿湿的衣服。做剧烈活动或者是体育运动的时候，需要做好准备活动。

6、在腰下垫个枕头睡觉有什么好处

健康的,有助于消除疲劳
1.可以更好地维持腰椎呈生理前凸姿势，缓解白天劳累所致的腰肌过度牵伸，保证腰肌松弛，在夜间得到充分休息，巩固已取得的疗效。

2.腰肌放松后，局部血液循环也得到改善，有利于劳损的腰肌逐步得到组织修复，增强肌力与肌张力，有利于次日活动。

3.对于腰椎和下胸椎压缩性骨折，腰下垫枕还有促进骨折逐渐复位，减轻创伤性腰痛的作用。

4.腰椎间盘突出症患者经常腰下垫枕，可拉宽椎间隙，降低椎间盘压力，有的可还纳椎间盘，消除对马尾和神经根的压迫，进而缓解腰腿痛。

5.逐步恢复和增强背肌，特别是骶棘肌的背伸力，棘上、棘间韧带的韧性，使伸腰有力，站立持久，脊柱稳定。

医生建议，即使是健康人，也不妨试用腰下垫枕法睡眠，对恢复腰肌疲劳只有好处，没有坏处。腰下垫枕的方法是：仰卧位，将一高约10厘米的软枕置于腰骶部或腰下疼痛的部位，调整至自己舒适、满意为止，但必须匹配硬板床或硬席梦思床。