1、肌肉缺乏弹性怎么办？
缺乏锻炼会削抄弱手臂肌肉的力量和弹袭性。下面介绍一种简单的锻炼方法，只要备一副1-3磅重的哑铃，每天花3分钟时间，一个月练下来你就会拥有一双更结实而有力的臂膀。
练法：
1，加强腕部与前臂力量
坐或站立，一手叉腰，一臂屈肘于体侧，前臂与地面平行，手正握哑铃。腕部慢慢下屈，再抬起，重复15次。换手做相同动作。
2，使上臂更结实
直立或坐在椅子上，膝关节放原。重复15次。然后放下手臂抖动放松后，再做15次以上，再垂臂抖动放松。
3，直立俯撑
面墙站立，保持一臂的距离，臂前平举手扶墙。屈肘，体前倾，收紧臂肩部肌肉，以增加阻力，用力推起身体，如同做俯卧撑一样。重复30次。
2、腰部韧带没有弹性怎么办
你好，这是一个常见问题，不是腰部韧带没有弹性，而是因为对部分肌群的锻炼疏忽导致的腰部紧张，楼主可以在做完一些活动使腰部发热，简单说就是活动开之后做一些拉伸运动，一定要有前期的热腰否则会受伤。还有最好在下午和晚上。祝问题解决，另外友情提示，坚持不懈而且谨防受伤。否则就得不偿失了，腰部很重要的。
3、腰间盘突出怎么保养，关节僵硬，肌肉没有弹性
病情分析：
你好,这种情况要睡硬板床腰部垫以薄垫维持腰部正常的生理弯曲度促进专血液循环减轻属疼痛.
指导意见：
可先考虑采用保守治疗,包括卧床休息,持续牵引,理疗,推拿,按摩,硬膜外封闭,同时配合口服壮骨关节丸治疗.对已确诊的腰椎间盘突出症,经严格非手术治疗无效,或马尾神经受压者,可考虑开窗髓核摘除术,显微内镜下髓核摘除术,椎间盘置换术.
4、左边腰部和后背肌肉感觉没劲没有弹性，整个腰部很容易累，尤其洗脸或者洗衣服时会特别累必须直一下腰才
脊柱侧弯伴有椎体移位.
找正骨师即可
5、腰部肌肉到背部肌肉都发硬，没什么弹性，但不痛
肌肉硬可能是你的肌肉在你目前肌肉块头的基础是达到接近最大密度，也可以说是你的肌肉暂时达到你目前的极限了。
还有种可能，你的肌肉可能天生密度比较大，手感就硬
你可以通过健身，大重量训练，增大肌肉块头
或是拉伸肌肉，比如说适当的压腿
平时也可以按摩肌肉，放松肌肉
都可以对肌肉起到一定的作用。而且对自身身体素质也有好处
6、腰骶部肌肉没弹性可以刮痧能治愈吗
不能！普通正常人腰骶部是能刮痧，但孕妇不能刮痧，会导致流产！肌肉无弹性者不能刮痧，会使局部皮肤受损，溃烂出血！望采纳
7、腰肌紧绷没弹性怎么办
?
8、是不是腰部肌肉越柔软越好？
这种情况可能是腰肌劳损，急性腰扭伤，腰椎间盘突出以及腰部力量方面的...可以根据情况进一步检查治疗，比如...